De nachtelijke routine gemaakt voor anti-ochtendmensen

Inhoud

• Beoordeling voor

Als onderdeel van onze zoektocht om deze maand voor eens en voor altijd ochtendmensen te worden (omdat de wetenschap zegt dat eerder wakker worden je leven kan veranderen), hebben we elke mogelijke expert aangeboord voor hun wijsheid. Het is logisch dat enkele van de beste bronnen voor ochtendadvies trainers zijn die voor de zon wakker worden om lessen te geven (of om zelf te trainen) over de reg. Maar dat betekent niet noodzakelijk dat het komt van nature.

Zoals velen van ons, is onze oude yoga-bijdrager Heidi Kristoffer (probeer haar laatste training hier: Yoga Poses That Help Treat Depression) van nature ochtendmijdend. Maar dankzij het geven van ochtendlessen (en moeder worden van een tweeling!), heeft ze zichzelf getraind om het te faken. (P.S. Hier leest u hoe u uzelf voor de gek kunt houden om een ​​ochtendmens te worden.)

"Ik denk niet dat ik mezelf OOIT als een ochtendmens zal beschouwen - ik heb jarenlang privé-yogalessen gegeven om 6 uur en het is nooit gemakkelijker geworden", zegt ze. "Ik ben een totale nachtbraker; zelfs mijn hersenen werken 's avonds laat beter."

Daarom gebruikt ze de nacht in haar ochtendvoordeel. "Voor mij doet de 'hack' ALLES wat ik de avond ervoor kan doen als ik functioneer, dus de ochtend is gemakkelijker als ik minder functioneren", zegt ze. "Dit soort planning neemt alle stress, zorgen en tijdgebrek uit de ochtend."

Hier deelt ze de nachtelijke routine die haar helpt de vroege ochtenden te overleven:

Ik tel terug vanaf 8 uur slaap om mijn bedtijd te bepalen. Als dat betekent dat ik voor 9 uur naar bed moet omdat ik om 5 uur op ben, dan is dat maar zo. Dit gebeurt natuurlijk niet altijd (vooral niet sinds ik mijn tweeling kreeg!), maar het is een goede algemene richtlijn.

Ik maak overnight oats. Ik kook water, haver, lijnzaadmeel en notenboter en laat het een nacht staan. Dan hoef ik 's ochtends alleen nog maar op te warmen. Bovendien ben ik dol op mijn haver, dus het geeft me iets om naar uit te kijken. (Probeer deze 20 nachtelijke haverrecepten die de ochtenden voor altijd zullen veranderen.)

Ik heb mijn lichtbakalarm ingesteld. Ik gebruik een blauw licht dat natuurlijk zonlicht repliceert als mijn alarm. Het rockt helemaal - zo'n zachte manier om wakker te worden. (Ik zet altijd een "voor het geval dat" alarm op mijn telefoon gedurende 5 minuten nadat de lichtbak afgaat, zodat ik me nooit zorgen maak. Mijn lichtbakalarm is echter super betrouwbaar.)

Ik maak mijn koffiepot klaar met gemalen koffie, filter en water.

Ik zoek mijn kleren uit. Om te voorkomen dat ik 's ochtends moet klauteren en op basis van het weer moet uitzoeken wat ik moet dragen, leg ik altijd mijn outfit neer en pak ik mijn tas in voor de volgende dag. Ik zorg ervoor dat alles wat ik nodig heb voor de dag - water, snacks, opladers, kledingwissels, metrokaart, handschoenen, paraplu, handdesinfecterend middel, koptelefoon, enz.

Haar ontspannende ochtendroutine:

Ik zet mijn kant-en-klare koffiepot aan, warm mijn reeds gemaakte haver op en schenk mezelf een gigantische beker water in met een schijfje citroen (die ik de avond ervoor in plakjes heb gesneden). Terwijl ik op mijn koffie wacht, ga ik naar de badkamer, spetter mijn gezicht met superkoud water en breng een paar druppels van mijn favoriete gezichtsolie aan.

Dan ga ik terug naar bed om te genieten van mijn koffie, water en haver voor mijn lichtbak. (Of op de bank als het ondraaglijk vroeg is en mijn man slaapt nog, maar hij staat heel vroeg op-hij is een ochtendmens!)

Als ik klaar ben met eten, mediteer ik en schrijf ik 10 tot 20 minuten en doe ik ongeveer vijf tot 20 minuten yoga (afhankelijk van de tijd). Dan maak ik mijn dochters wakker.

Vervolgens gebruik ik mijn neti-pot. Het zorgt ervoor dat ik in de winter niet ziek word en helpt de rest van het jaar bij allergieën.

Het laatste wat ik doe is mijn vooraf geplande outfit aandoen, mijn dochters knuffelen en kussen, mijn voorverpakte tas pakken en de deur uit gaan. Namasté.

Beoordeling voor