Het nr. 1 geheim voor een betere nachtrust

Inhoud

• Beoordeling voor

Sinds ik mijn kinderen heb, is slapen niet meer hetzelfde geweest. Terwijl mijn kinderen al jaren de hele nacht doorslapen, werd ik nog steeds een of twee keer per avond wakker, waarvan ik aannam dat het normaal was.

Een van de eerste vragen die mijn trainer Tomery me stelde, ging over mijn slaap. "Het is belangrijk dat je lichaam voldoende rust om efficiënt gewichtsverlies te garanderen," zei ze. Nadat ze haar had verteld dat ik altijd midden in de nacht wakker werd, legde ze uit dat ons lichaam gemaakt is om de hele nacht door te slapen.

Ik was in de war en vroeg haar naar die badkamertripjes in de vroege ochtend. Ze zei dat het gebruik van de badkamer ons niet wakker zou moeten maken. Wat er in plaats daarvan gebeurt, is dat onze bloedsuikerspiegel daalt door die late night snacks, waardoor we wakker worden, en als we dat doen, merken we dat we naar het toilet moeten.

Om te proberen mijn probleem op te lossen, keken we naar mijn avondhapjes. En ja hoor, ik genoot elke avond voor het slapengaan van een soort zoetigheid. Ik kauwde op appels met amandelboter, noten met gedroogd fruit of chocolade. Tomery stelde voor om die snacks te vervangen door iets minder zoets, zoals een plakje kaas of wat noten minus het gedroogde fruit.

De eerste nacht werd ik een keer wakker, maar de tweede nacht sliep ik totdat ik moest opstaan ​​en dat ben ik sindsdien gebleven. Mijn slaapkwaliteit is ook beter. Ik slaap veel rustiger en word elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker zonder wekker.

Nu let ik vanaf het avondeten op wat ik eet. Het opgeven van mijn favoriete snacks is de verkwikkende slaap die ik ervoor in ruil krijg zeker waard. Als ik wakker word, ben ik klaar om de dag aan te pakken en te werken aan mijn doelstellingen voor gewichtsverlies!

Beoordeling voor