Hoe beïnvloedt stress reumatoïde artritis?

Inhoud

• Stress en RA
• Praten met uw arts
• Wanneer moet u hulp zoeken?
• Stressmanagement en behandeling
• Tips om met stress om te gaan
  
• RA beheren
• Wat zijn de vooruitzichten?

Overzicht

Stress kan uw gezondheid op veel manieren verstoren. Het is een risicofactor voor hartaandoeningen en kan leiden tot hoofdpijn en slaapproblemen. Stress kan vooral schadelijk zijn als u reumatoïde artritis (RA) heeft. RA is een auto-immuunziekte, een aandoening waarbij het immuunsysteem van het lichaam gezond weefsel aanvalt.

Voor mensen met RA veroorzaakt de aanval op gezond weefsel schade aan de bekleding van uw gewrichten, vooral de gewrichten in uw handen en vingers. Symptomen van RA zijn niet altijd aanwezig. In plaats daarvan hebben ze de neiging om op bepaalde tijden op te flakkeren. Stress is een veel voorkomende trigger voor pijnlijke RA-opflakkeringen.

Stress en RA

Het verband tussen stress en RA is in talrijke onderzoeken vastgesteld. Uit een analyse van 16 onderzoeken, gepubliceerd in, bleek dat:

• Stress heeft de neiging om RA-symptomen erger te maken.
• Mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSD) hebben een hoger risico op het ontwikkelen van RA en andere auto-immuunziekten.
• Mensen die een kindertrauma hebben meegemaakt, hadden meer kans op reumatische aandoeningen.

De onderzoekers merkten op dat verschillende onderzoeken klein waren, en sommige vertrouwden op zelfgerapporteerde informatie van de deelnemers aan het onderzoek. Deze kwesties roepen enkele vragen op over de betrouwbaarheid van de onderzoeken. De onderzoekers concludeerden echter dat er nog steeds een sterk verband lijkt te bestaan ​​tussen stress en het risico op het ontwikkelen van RA.

Onderzoek geanalyseerd in een ander onderzoek in Arthritis Research & Therapy heeft aangetoond dat:

• Stressvolle gebeurtenissen gaan vaak vooraf aan het begin van RA.
• Hogere stress wordt geassocieerd met een minder positieve kijk op RA.
• Personen met RA kunnen gevoeliger zijn voor bepaalde bronnen van stress, stressoren genaamd.

Praten met uw arts

Omgaan met stress kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van RA. Vertel de volgende keer dat u met uw arts praat, enkele van de dingen in uw leven die u stress bezorgen. Uw arts heeft misschien wat advies over hoe u met uw angst en stress om kunt gaan.

Uw arts kan u mogelijk ook doorverwijzen naar een therapeut die met succes mensen met chronische aandoeningen, zoals RA, heeft geholpen om met stress om te gaan.

Wees open met uw arts over uw symptomen en de stressfactoren in uw leven. Wees specifiek bij het beschrijven van uw symptomen:

• Wat brengt ze op?
• Hoe lang houden ze het vol?
• Wat helpt bij het verlichten van uw symptomen?
• Waar voel je pijn?

U moet ook met uw arts praten over het omgaan met andere triggers van opflakkeringen, zoals overmatige inspanning, slecht slapen of een infectie, zoals griep.

Wanneer moet u hulp zoeken?

Als u uw RA onder controle kunt houden met medicijnen en levensstijlkeuzes, hoeft u mogelijk alleen naar uw arts te gaan voor regelmatige controles. Als uw symptomen veranderen of als opflakkeringen frequenter of ernstiger worden, raadpleeg dan snel uw arts. Wacht geen maanden op uw volgende afspraak.

Houd uw arts op de hoogte van uw gezondheid. Als u bent begonnen met het nemen van een nieuw medicijn en u vermoedt dat het uw slaap verstoort, vertel dit dan aan uw arts. Uw arts kan u mogelijk wijzigingen in uw routine of zorgplan aanbevelen die een positieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid en het beheer van uw RA.

Stressmanagement en behandeling

Tips om met stress om te gaan

1. Probeer situaties te vermijden waarvan u weet dat ze stress veroorzaken.
2. Slaap zeven tot acht uur per nacht.
3. Voeg regelmatige lichaamsbeweging toe aan uw routine.
4. Maak tijd vrij voor activiteiten die u leuk vindt en ontspannend vindt.
5. Krop je gevoelens niet op. Wees open over dingen die je dwars zitten of die je stress bezorgen.
6. Werk samen met een therapeut als u niet in uw eentje met stress om kunt gaan.

Stress is een fysieke en psychologische reactie op prikkels. Iedereen ervaart wel eens wat stress. De uitbarsting van hormonen die wordt geproduceerd wanneer u wordt geconfronteerd met een bedreiging, triggert de 'vecht-of-vlucht'-reactie. Een beetje stress maakt deel uit van een normaal, gezond leven. Maar te veel stress of het niet kunnen omgaan met stress kan schadelijk zijn.

Een manier om de stress in uw leven te verminderen, is door situaties te vermijden waarvan u weet dat ze stress veroorzaken. Dit kan net zo dramatisch zijn als het opgeven van een stressvolle baan of het beëindigen van een slechte relatie. Dagelijks stressbeheer kan ook betekenen dat je dingen moet doen zoals het nieuws uitschakelen als het verontrustend is, of een alternatieve route naar je werk nemen als het verkeer op je gebruikelijke route je stress bezorgt.

Om uw stress te beheersen, moet u beginnen met het identificeren van de dingen die u stress bezorgen en na te denken over hoe ze kunnen worden vermeden of beheerd. Voor veel mensen kan het helpen om bepaalde levensstijlveranderingen aan te brengen. Goede tips om stress te verminderen zijn:

• Zorg voor minimaal zeven tot acht uur slaap van goede kwaliteit per nacht. Als u moeite heeft in slaap te vallen of in slaap te blijven, vertel dit dan aan uw arts of raadpleeg een slaapspecialist.
• Train zo mogelijk elke dag. Lichamelijke activiteit kan stress helpen verminderen en uw humeur verbeteren.
• Deel je gevoelens. Als je hulp nodig hebt bij een project op het werk of als je iets hebt waar je last van hebt, vertel het dan aan iemand. Wrok kan zich ontwikkelen als je dingen binnen houdt.
• Compromis indien nodig. Soms moet je wat geven om de stress in een situatie te verminderen.
• Kom tot rust. Neem een ​​les of praat met een therapeut om ontspanningstechnieken te leren, zoals geleide beelden, meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen.

U kunt ook verlichting vinden door samen met een therapeut of een geestelijke gezondheidsadviseur te werken aan strategieën om stress in uw dagelijkse leven te verminderen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veel gebruikte benadering om te helpen bij stress, angst, depressie en andere aandoeningen. CGT richt zich op het veranderen van de manier waarop u over een situatie denkt, zodat uw gevoelens over de situatie en uw gedrag veranderen. Het is vaak een kortetermijnaanpak voor specifieke problemen.

RA beheren

RA is een chronische aandoening. Dat betekent dat het beheersen van uw symptomen iets is dat u op lange termijn moet doen. Uw symptomen kunnen tijdelijk verbeteren, maar in de toekomst weer oplaaien.

Een manier om de gezondheid van uw gewrichten en uw fysieke en mentale gezondheid te helpen verbeteren, is door low-impact aerobics en spieropbouwende oefeningen in uw normale routine op te nemen. Sterkere spieren nemen een deel van de druk van uw gewrichten weg. Tai chi, een soort vechtsporten die de nadruk legt op langzame, opzettelijke bewegingen en gerichte ademhaling, wordt geassocieerd met verminderde RA-symptomen en.

Andere tips om RA te beheren zijn:

• Warmte- en koudebehandelingen: warmte kan helpen bij het verlichten van pijn en het ontspannen van uw spieren. Koud helpt de pijn te verdoven. Vraag uw arts naar dit regime.
• Zwemmen of aquarobics: als u in het water bent, worden uw gewrichten minder belast en kunt u ontspannen.
• Medicijnen: volg de aanbevelingen van uw arts over pijnstillers en disease modifying antirheumatic drugs (DMARD's), die de progressie van RA helpen vertragen en schade aan uw gewrichten verminderen. DMARD's zijn onder meer methotrexaat (Trexall), leflunomide (Arava) en hydrochloroquine (Plaquenil).
• Ontspan: als u niet genoeg slaap heeft gekregen of als u zich overwerkt voelt, rust dan uit en ontspan. Dit kan helpen om stress te verminderen en een opflakkering te voorkomen.

Wat zijn de vooruitzichten?

Als u pas de diagnose RA heeft, zijn uw langetermijnvooruitzichten beter als u vroeg met de behandeling begint. U kunt mogelijk gewrichtsschade tot een minimum beperken als u proactief bent in uw behandeling.

U zult het ook beter doen als u nauw samenwerkt met een reumatoloog. Dit is een arts die gespecialiseerd is in RA en andere aandoeningen die de gewrichten, spieren en ligamenten aantasten.

Als u al lange tijd met RA leeft en u vermoedt dat stress uw symptomen verergert, kan het krijgen van hulp enige verlichting bieden. Ga er niet vanuit dat het te laat is om grip te krijgen op uw toestand.