Hoe u het verschijnen van eelt in de stembanden kunt voorkomen

Inhoud

• 1. Drink dagelijks 6 tot 8 glazen water
• 2. Zorg voor een goede houding tijdens het spreken of zingen
• 3. Vermijd koffie, sigaretten en alcoholische dranken
• 4. Vermijd te lang praten
• 5. Eet elke 3 uur

Eelt of knobbeltjes in de stembanden, evenals andere problemen in deze regio, zoals poliepen of laryngitis, ontstaan ​​meestal door onjuist gebruik van de stem, door gebrek aan verwarming of door overmatig gebruik van de stembanden.

Weten hoe je voor de stembanden moet zorgen, is dus erg belangrijk om veranderingen in de stem, moeilijk zingen of zelfs chronische heesheid te voorkomen. Zie andere tekenen van eelt op de stembanden en hoe te behandelen.

Hoewel deze zorgen meer gewild zijn bij degenen die constant hun stem gebruiken, zoals zangers, kunnen ze door iedereen worden overgenomen, vooral als je een baan hebt waar het essentieel is om lang te blijven praten, zoals bij docenten of sprekers. De belangrijkste voorzorgsmaatregelen zijn:

1. Drink dagelijks 6 tot 8 glazen water

Water helpt de stembanden te hydrateren, waardoor ze elastischer worden en ze gemakkelijk verwondingen oplopen, vooral bij overmatig of langdurig gebruik.

Dus als er geen laesies zijn, is het veel moeilijker om callus te vormen, aangezien het genezingsproces van een blessure aan de stembanden meestal een van de belangrijkste factoren is die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van callus.

2. Zorg voor een goede houding tijdens het spreken of zingen

Bij het gebruik van de stem is het erg belangrijk om een ​​goede houding aan te houden, met een rechte rug, brede schouders en een gestrekte nek. Dit komt omdat de grotere spieren rond de keel ook helpen bij het stemproductieproces, waardoor de belasting van de stembanden wordt verminderd.

Dus als u in een vreemde of onjuiste houding spreekt, zoals wanneer u op uw buik ligt en bijvoorbeeld naar de zijkant kijkt, is er een grotere druk op de stembanden, waardoor het risico op een lichte verwonding toeneemt, wat kan bijdragen aan de verschijning van eelt.

3. Vermijd koffie, sigaretten en alcoholische dranken

Het gebruik van sigaretten, hetzij direct, hetzij door het inademen van de rook van iemand die rookt, veroorzaakt een lichte irritatie van het weefsel dat de stembanden bekleedt, wat kan leiden tot ontsteking en de ontwikkeling van eelt of poliep in de stembanden.

Koffie en alcoholische dranken zijn stoffen die, naast irritatie, er ook voor zorgen dat het lichaam meer water verliest, waardoor de stembanden en het strottenhoofd uitdrogen, waardoor het risico op letsel toeneemt.

Bovendien moeten irriterende stoffen, zoals alcoholspoelingen of mentholtabletten, ook worden vermeden, omdat deze irritatie en droogheid van de stembanden kunnen veroorzaken.

4. Vermijd te lang praten

Lang schreeuwen of praten, vooral op plaatsen met luide muziek of overmatig lawaai, is een van de eenvoudigste manieren om druk uit te oefenen op de stembanden en zo letsel te veroorzaken. Daarom is het het beste om altijd de voorkeur te geven om op een rustige plek te spreken en altijd voor een periode van minder dan 30 minuten, waarbij u, indien mogelijk, een pauze neemt van minimaal 5 minuten.

Bovendien, hoewel fluisteren minder inspanning op de stembanden lijkt te veroorzaken, kan het ook zo erg zijn als langdurig spreken en daarom moet het ook gedurende lange perioden worden vermeden.

5. Eet elke 3 uur

Hoewel elke 3 uur eten een tip lijkt om af te vallen, helpt het ook veel om de stembanden te beschermen. Dit komt omdat op deze manier maaltijden met veel voedsel worden vermeden, waardoor de maag leeg raakt en het zuur niet gemakkelijk in de keel kan komen en de stembanden aantast. Deze tip is vooral belangrijk bij mensen met gastro-oesofageale reflux, maar kan in alle gevallen worden gebruikt.

Het wordt ook aanbevolen om 1 appel met schil per dag te eten. Omdat het een samentrekkend voedsel is, helpt het om het slijmvlies schoon en gehydrateerd te houden, naast het helpen van de kauwspieren.