5 beste voedingsmiddelen om griep sneller te genezen

Inhoud

• 1. Groentesoep of soep
• 2. Kruidenthee
• 3. Fruit en groenten
• 4. Yoghurt of gefermenteerde melk
• 5. Natuurlijke kruiden

Goed kiezen wat u eet tijdens de griep kan het welzijn aanzienlijk verbeteren, aangezien het een uitstekende manier is om enkele van de symptomen te verlichten, zoals koorts, verstopte neus, lichaamspijn en vermoeidheid, en om het lichaam te helpen herstellen.

Tijdens de griep is het belangrijk om de opname van calorieën en vloeistoffen te verhogen om het lichaam te helpen het virus te bestrijden, en ook om de afvoer van urine te verhogen, wat de afgifte van gifstoffen die kunnen worden gevormd, vergemakkelijkt.

De meest aanbevolen voedingsmiddelen tijdens de griep zijn:

1. Groentesoep of soep

Het eten van soep helpt bij het vloeibaar maken van afscheidingen en gemakkelijker ophoesten. Daarnaast helpt de stoom van hete groenten ook om de neus te ontstoppen.

Kippensoep is een goed voorbeeld van een goede griepsoep omdat het vitamine A, C en E en eiwitten bevat, die het lichaam helpen weer op krachten te komen en de weerstand van het immuunsysteem verhogen. Bovendien bevat de soep natrium en kalium die helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, wat handig is in geval van koorts.

2. Kruidenthee

Thee is een geweldig huismiddeltje tegen griep, omdat het naast hydratatie een drankje is dat heet wordt ingenomen en stoom helpt bij nasale decongestie. Een goed voorbeeld van thee is kamille-, echinacea-, munt- en ginseng-thee, die kan worden ingenomen of ingeademd om de neus te ontstoppen.

In het geval van inademing is een van de meest aanbevolen theesoorten voor dit doel eucalyptus en om in te ademen, de thee te bereiden en met je hoofd over de beker te leunen, terwijl je de stoom inademt.

Kaneelthee met honing is ook een geweldige oplossing omdat het antiseptische en antibacteriële geneeskrachtige eigenschappen heeft die helpen bij de behandeling van griep. Kook gewoon 1 kopje water met 1 kaneelstokje en laat het 5 minuten staan. Zeef en neem dan 3 tot 4 keer per dag. Honing met propolis kan aan thee worden toegevoegd om de keel te smeren en ontstekingen te verminderen bij hoest.

3. Fruit en groenten

Groenten en fruit verhogen de hoeveelheid water, vezels en vitamine C, A en zink, waardoor het lichaam beter kan reageren op het virus bij de productie van antilichamen. Een goede energiebron zijn voor het lichaam dat zwak is. Het meest geschikt zijn citrusvruchten zoals aardbei, sinaasappel, ananas en citroen die de immuniteit versterken.

Kool, wortelen en tomaten zijn bronnen van bètacaroteen, werken tegen infecties en stimuleren het immuunsysteem.

Gebrek aan eetlust is een veel voorkomend symptoom bij griep waardoor de ziekte aanhoudt en daarom helpt de consumptie van voedzaam voedsel, licht verteerbaar en rijk aan water, zoals hierboven vermeld, bij het herstellen van de griep.

Bekijk de video om te zien hoe u de griepkuur kunt versnellen:

4. Yoghurt of gefermenteerde melk

De consumptie van yoghurt en melk gefermenteerd met probiotica tijdens de grieptoestand helpt de darmflora te verbeteren en het immuunsysteem te versterken omdat ze de afweercellen van het lichaam activeren, waardoor de grieptijd wordt verkort. Yakult en Activia zijn goede voorbeelden van yoghurt die rijk is aan lactobacillen en bifidobacteriën en die kunnen worden gebruikt om griep te voorkomen en te behandelen.

5. Natuurlijke kruiden

Knoflook, mosterd en peper zijn enkele voorbeelden van natuurlijke kruiden die nuttig kunnen zijn om je neus te ontlasten en slijm op te lossen, naast het verminderen van koorts en pijn in het lichaam. Rozemarijn, oregano en basilicum zijn ook geweldige opties voor het kruiden en bestrijden van griep- en verkoudheidsverschijnselen.

Bekijk de onderstaande video om te zien hoe het griepdieet eruit zou moeten zien: