Wat te eten als de druk laag is

Inhoud

• Wat te doen om de drukval te verbeteren
• Lijst met voedingsmiddelen voor lage bloeddruk
• Wanneer moet je naar de dokter

Degenen met een lage bloeddruk moeten een normaal, gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, omdat de toename van de hoeveelheid geconsumeerd zout de druk niet verhoogt, maar degenen die symptomen van lage bloeddruk hebben, zoals sufheid, vermoeidheid of frequente duizeligheid als gevolg van lage bloeddruk, kan experimenteren:

1. Eet een vierkant van halfzoete chocolade na de lunch, omdat het theobromine bevat, een stof die de hartslag verbetert en lage bloeddruk bestrijdt;
2. Zorg altijd voor een zout en water crackermagere melkpoeder of gekookt ei, dat bijvoorbeeld als tussendoortje kan worden gegeten;
3. Drinken groene thee, mate thee of zwarte thee gedurende de dag, omdat het theïne bevat, een stof die helpt de druk onder controle te houden;
4. Neem een ​​glas sinaasappelsap als de druk plotseling daalt.

Daarnaast is het belangrijk om altijd te ontbijten, met natuurlijk sinaasappelsap en koffie om de druk te helpen verhogen en de symptomen van lage bloeddruk, zoals duizeligheid, te verbeteren en, hoewel iedereen anders op deze maatregelen reageert, het gevoel meestal verbetert. van welzijn.

Wat te doen om de drukval te verbeteren

Wanneer een lage bloeddruk plotseling optreedt, op straat of thuis, bijvoorbeeld door een zeer warme dag, is het belangrijkste om de persoon op zijn rug te leggen, met de benen omhoog en, nadat hij beter is geworden, een beetje sap van natuurlijke sinaasappel, frisdrank met cafeïne of koffie. Als de persoon zich echter zwak blijft voelen, moet men geen drank of voedsel geven, omdat dit tot verstikking leidt.

Over het algemeen verbeteren de symptomen na 5 of 10 minuten, maar het is belangrijk om de druk ongeveer 30 minuten nadat u zich ziek voelt te meten om te controleren of de druk is toegenomen en binnen aanvaardbare waarden ligt, die minimaal 90 mmHg x 60 mmHg moeten zijn, wat hoewel lager dan normaal, veroorzaakt geen malaise.

Lees meer over wat u moet doen als de druk plotseling daalt.

Lijst met voedingsmiddelen voor lage bloeddruk

Voedingsmiddelen voor lage bloeddruk zijn voornamelijk voedingsmiddelen die zout in hun samenstelling bevatten, zoals:

De aanbevolen dagelijkse dosis zout per dag is ongeveer 1500 mg en deze hoeveelheid kan gemakkelijk worden ingenomen via voedsel dat al zout bevat, dus het is niet nodig om tijdens het koken zout aan het voedsel toe te voegen.

Wanneer moet je naar de dokter

Over het algemeen veroorzaakt lage bloeddruk geen symptomen of gezondheidsproblemen en daarom is medische behandeling niet nodig. Het is echter raadzaam om naar de eerste hulp te gaan als de drukval plotseling is of symptomen zoals:

• Flauwvallen dat niet verbetert in 5 minuten;
• Aanwezigheid van ernstige pijn op de borst;
• Koorts boven 38 ºC;
• Onregelmatige hartslag;
• Ademhalingsproblemen.

In deze gevallen kan de verandering van de bloeddruk worden veroorzaakt door ernstige problemen zoals bijvoorbeeld een hartaanval of beroerte, en daarom is het erg belangrijk om snel naar de eerste hulp te gaan of medische hulp te bellen door 192 te bellen.