Verantwoord drinken

Als u alcohol drinkt, adviseren zorgverleners om te beperken hoeveel u drinkt. Dit wordt met mate drinken of verantwoord drinken genoemd.

Verantwoord drinken betekent meer dan je alleen beperken tot een bepaald aantal drankjes. Het betekent ook niet dronken worden en je leven of je relaties niet door alcohol laten beheersen.

De tips in dit artikel zijn voor mensen die:

• Geen drankprobleem hebben, nu of in het verleden
• Zijn oud genoeg om legaal te drinken
• zijn niet zwanger

Gezonde mannen, tot 65 jaar, dienen zich te beperken tot:

• Niet meer dan 4 drankjes per dag
• Niet meer dan 14 drankjes per week

Gezonde vrouwen van alle leeftijden en gezonde mannen ouder dan 65 jaar dienen zich te beperken tot:

• Niet meer dan 3 drankjes per dag
• Niet meer dan 7 drankjes per week

Andere gewoonten die u zullen helpen een verantwoorde drinker te zijn, zijn onder meer:

• Nooit alcohol drinken en autorijden.
• Een aangewezen chauffeur hebben als je gaat drinken. Dit betekent rijden met iemand in uw groep die niet heeft gedronken, of een taxi of bus nemen.
• Niet drinken op een lege maag. Neem een ​​snack of maaltijd voordat u drinkt en terwijl u drinkt.

Als u medicijnen gebruikt, ook medicijnen die u zonder recept hebt gekocht, raadpleeg dan uw arts voordat u gaat drinken. Alcohol kan invloed hebben op de manier waarop uw lichaam sommige drugs gebruikt. Een medicijn werkt mogelijk niet correct, of het kan gevaarlijk zijn of u ziek maken in combinatie met alcohol.

Als alcoholgebruik in uw familie voorkomt, loopt u mogelijk een groter risico om zelf een alcoholprobleem te krijgen. Helemaal niet drinken is misschien het beste voor je.

Veel mensen drinken af ​​en toe. Je hebt misschien gehoord over enkele gezondheidsvoordelen van matig drinken. Sommige van deze voordelen zijn meer bewezen dan andere. Maar geen van hen mag worden gebruikt als reden om te drinken.

Enkele van de mogelijke voordelen van matig drinken die zijn onderzocht, zijn:

• Verminderd risico op hartaandoeningen of een hartaanval
• Verminderd risico op beroertes
• Lager risico op galstenen
• Lager risico op diabetes

Bel uw provider als:

• U maakt zich zorgen over uw eigen alcoholgebruik of dat van een familielid.
• U wilt meer informatie over alcoholgebruik of steungroepen voor probleemdrinken.
• U kunt niet minder drinken of stoppen met drinken, ook al heeft u het geprobeerd.

Alcoholgebruiksstoornis - verantwoord drinken; Verantwoord alcohol drinken; Met mate drinken; Alcoholisme - verantwoord drinken

Centra voor Ziektebestrijding en Preventie website. Factsheets: alcoholgebruik en uw gezondheid. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Bijgewerkt op 30 december 2019. Toegankelijk op 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Alcohol & uw gezondheid. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Geraadpleegd op 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Alcoholgebruiksstoornis. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Geraadpleegd op 23 januari 2020.

O'Connor PG. Stoornissen in alcoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alcoholgebruikstoornissen. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leerboek Huisartsgeneeskunde. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 48.

US Preventive Services Task Force. Interventies voor screening en gedragstherapie om ongezond alcoholgebruik bij adolescenten en volwassenen te verminderen: aanbevelingsverklaring van de US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcohol