Voedselcongestie: wat het is, symptomen (+ 7 mythen en waarheden)

Inhoud

• 1. Trainen na het eten veroorzaakt congestie
• 2. Baden in koud water na een warme maaltijd veroorzaakt congestie
• 3. Lichte wandelingen helpen bij de spijsvertering
• 4. Voedselcongestie kan dodelijk zijn.
• 5. Oefening mag pas na 2 uur na de maaltijd worden beoefend
• 6. Elke inspanning kan voedselverstopping veroorzaken
• 7. Een geschiedenis van slechte spijsvertering verhoogt het risico op congestie.
• Wat te doen om opstoppingen te stoppen

Voedselcongestie is het ongemak in het lichaam dat optreedt bij het oefenen van enige inspanning of lichamelijke activiteit na het eten van een maaltijd. Dit probleem is het bekendst wanneer iemand bijvoorbeeld luncht en dan naar het zwembad of de zee gaat, aangezien de inspanning van het zwemmen de spijsvertering verstoort en ongemak veroorzaakt door congestie, maar het kan ook optreden bij het beoefenen van intensieve training, zoals hardlopen of uit te werken.

Begrijp beter hoe congestie optreedt:

1. Trainen na het eten veroorzaakt congestie

Waarheid. Vooral als er wordt getraind na een grote maaltijd, zoals lunch of diner, omdat fysieke activiteit ervoor zorgt dat het grootste deel van de bloedstroom naar de spieren gaat in plaats van in de darm te blijven, waardoor de spijsvertering erg traag wordt.

Bovendien, aangezien het meeste bloed naar de spieren of darmen wordt geleid, worden de hersenen beschadigd, en dan verschijnt de malaise met symptomen van zwakte, duizeligheid, bleekheid en braken.

2. Baden in koud water na een warme maaltijd veroorzaakt congestie

Mythe. Koud water is niet de oorzaak van congestie, maar lichamelijke inspanning na een maaltijd. Bovendien is de te leveren inspanning in een normaal bad erg klein, niet genoeg om ongemak te veroorzaken. Hetzelfde geldt voor zwembaden waar het individu gewoon rustig in het water is, zonder te zwemmen en zonder te spelen, in het geval van kinderen.

3. Lichte wandelingen helpen bij de spijsvertering

Waarheid. Een korte wandeling van 10-20 minuten, in langzame stappen, helpt de spijsvertering te verbeteren omdat het de stofwisseling activeert en het gevoel van opgeblazen buik vermindert.

4. Voedselcongestie kan dodelijk zijn.

Mythe. Voedselcongestie veroorzaakt alleen veel ongemak en in zeldzame gevallen kan ook flauwvallen optreden. Sterfgevallen die verband houden met voedselcongestie komen meestal voor in het water, maar ze komen voor door verdrinking, niet door spijsverteringsproblemen. Bij onwel voelen wordt de persoon zwak en duizelig en kan hij zelfs flauwvallen, wat kan leiden tot de dood als het in het water gebeurt. Op het droge zou het ongemak echter kort na een paar minuten rust verdwijnen, zonder risico op overlijden.

5. Oefening mag pas na 2 uur na de maaltijd worden beoefend

Waarheid. Na een grote maaltijd, zoals de lunch, mag fysieke activiteit pas worden beoefend na minimaal 2 uur, de tijd die nodig is om de spijsvertering te beëindigen. Als het individu niet 2 uur kan wachten voordat hij gaat sporten, is het ideaal om lichte maaltijden te hebben, met salades, fruit, wit vlees en witte kaas, waarbij vooral vetten en gefrituurd voedsel worden vermeden.

6. Elke inspanning kan voedselverstopping veroorzaken

Mythe. Alleen oefeningen met hoge intensiteit, zoals zwemmen, hardlopen, voetballen of sporten, veroorzaken gewoonlijk ernstige indigestie, met symptomen van malaise, misselijkheid en braken. Lichte oefeningen, zoals korte wandelingen of rekoefeningen, veroorzaken geen ongemak, aangezien ze niet veel spierspanning vergen en de darm de spijsvertering normaal kunnen beëindigen.

7. Een geschiedenis van slechte spijsvertering verhoogt het risico op congestie.

Waarheid. Mensen die normaal gesproken al symptomen van een slechte spijsvertering ervaren, zoals brandend maagzuur, overmatig gas en een volle maag, hebben een grotere kans op congestie, omdat hun darmen natuurlijk al langzamer werken. Hetzelfde geldt voor gevallen van darmproblemen, zoals de ziekte van Crohn, gastritis en prikkelbare darmsyndroom. Zie de symptomen die wijzen op een slechte spijsvertering.

Wat te doen om opstoppingen te stoppen

De behandeling van voedselcongestie gebeurt alleen met rust en inname van kleine hoeveelheden water om te hydrateren. Daarom is het noodzakelijk om de fysieke inspanning onmiddellijk te stoppen, te gaan zitten of liggen en te wachten tot de ziekte voorbij is. Door te rusten wordt de bloedstroom weer geconcentreerd in de darm en komt de spijsvertering weer op gang, waardoor de symptomen binnen 1 uur verdwijnen.

In gevallen van ernstige malaise, met veelvuldig braken, veranderingen in bloeddruk en flauwvallen, is het ideaal om de persoon voor medische hulp naar de eerste hulp te brengen.