Orthosomnie is de nieuwe slaapstoornis waar je nog nooit van hebt gehoord

Inhoud

• Beoordeling voor

Fitness-trackers zijn geweldig om uw activiteit te volgen en u bewuster te maken van uw gewoonten, inclusief hoeveel (of hoe weinig) u slaapt. Voor degenen die echt door slaap geobsedeerd zijn, zijn er speciale slaapvolgers, zoals de Emfit QS, die de hele nacht je hartslag bijhoudt om je informatie te geven over de kwaliteit van je slaap. Over het algemeen is dat een goede zaak: volgens de National Institutes of Health is slaap van hoge kwaliteit in verband gebracht met een gezonde hersenfunctie, emotioneel welzijn en een sterker immuunsysteem. Maar zoals alle goede dingen (lichaamsbeweging, boerenkool), is het mogelijk om slaapregistratie te ver door te voeren.

Sommige mensen raken in beslag genomen door hun slaapgegevens, volgens een casestudy gepubliceerd in de Journal of Clinical Sleep Medicine dat keek naar verschillende patiënten die slaapproblemen hadden en die slaapvolgers gebruikten om informatie over hun slaap te verzamelen. De onderzoekers die bij het onderzoek betrokken waren, bedachten een naam voor het fenomeen: orthosomnie. Dat betekent in wezen dat je je te veel zorgen maakt over het krijgen van "perfecte" slaap. Waarom is dat een probleem? Interessant genoeg kan het hebben van te veel stress en angst rond de slaap het zelfs moeilijker maken om het hoofdkwartier te krijgen dat je zoekt.

Een deel van het probleem is dat slaaptrackers niet 100 procent betrouwbaar zijn, wat betekent dat mensen soms in een emotionele neergang worden gestuurd door onjuiste informatie. "Als je het gevoel hebt dat je een slechte nachtrust hebt gehad, kunnen verstoringen van de slaaptracker je mening bevestigen", legt Mark J. Muehlbach, Ph.D., directeur van CSI Clinics en het CSI Insomnia Center, uit. Aan de andere kant, als je het gevoel hebt dat je een goede nachtrust hebt gehad, maar je tracker verstoringen vertoont, kun je je afvragen hoe goed je slaap eigenlijk was, in plaats van je af te vragen of je tracker accuraat was, benadrukt hij. "Sommige mensen melden dat ze niet wisten hoe slecht ze waren totdat ze een slaaptracker kregen", zegt Muehlbach. Op deze manier kunnen slaapregistratiegegevens een self-fulfilling prophecy worden. "Als je je te veel zorgen maakt over je slaap, kan dit leiden tot angst, waardoor je zeker slechter gaat slapen", voegt hij eraan toe.

In de casestudy vermelden de auteurs dat de reden dat ze de term 'orthosomnie' voor de aandoening kozen, gedeeltelijk te wijten was aan de reeds bestaande aandoening die 'orthorexia' wordt genoemd. Orthorexia is een eetstoornis waarbij men zich extreem bezig houdt met de kwaliteit en gezondheid van voedsel. En helaas zit het in de lift.

Nu zijn we er allemaal voor om toegang te hebben tot nuttige gezondheidsgegevens (kennis is macht!), maar de toenemende prevalentie van aandoeningen zoals orthorexia en orthosomnia roept deze vraag op: bestaat er zoiets als het hebben van te veel informatie over uw gezondheid? Net zoals er geen 'perfect dieet' is, is er volgens Muehlbach ook geen 'perfecte slaap'. En terwijl trackers kan goede dingen doen, zoals mensen helpen het aantal uren slaap dat ze loggen te verhogen, voor sommige mensen is de angst die de tracker veroorzaakt het gewoon niet waard, zegt hij.

Als dit bekend klinkt, heeft Muehlbach een eenvoudig advies: neem de dingen analoog. "Probeer het apparaat 's nachts uit te doen en je slaap in de gaten te houden met een slaapdagboek op papier", stelt hij voor. Als je 's ochtends opstaat, schrijf dan op hoe laat je naar bed bent gegaan, hoe laat je bent opgestaan, hoe lang je denkt dat je in slaap viel en hoe fris je je voelt bij het ontwaken (dit kun je doen met een getallenstelsel , waarbij 1 zeer slecht is en 5 zeer goed). "Doe dit een tot twee weken, zet de tracker dan weer op (en blijf op papier controleren) voor een extra week", stelt hij voor. "Zorg ervoor dat u uw slaap op papier noteert voordat u naar de trackergegevens kijkt. Misschien vindt u enkele verrassende verschillen tussen wat u opschrijft en wat de tracker aangeeft."

Als de problemen aanhouden en u symptomen zoals slaperigheid overdag, concentratieproblemen, angstgevoelens of prikkelbaarheid opmerkt ondanks het feit dat u uw zeven tot acht uur binnen hebt gekregen, is het natuurlijk een goed idee om contact op te nemen met uw arts om mogelijk een slaaponderzoek te krijgen. Op die manier weet je zeker wat er aan de hand is met je slaap en Tenslotte rust zacht.

Beoordeling voor