Drink elke avond een kopje passiebloem thee voor een betere nachtrust

Inhoud

• Passiebloem voordelen
• Recept voor Passionflower Tea
• Ingrediënten
• Routebeschrijving

Passiebloem is een bloeiende wijnstok waarvan wordt gezegd dat het helpt bij slapeloosheid, angst, opvliegers, pijn en meer. En met meer dan 500 bekende plantensoorten zijn er veel voordelen.

Studies suggereren dat passiebloem werkt door gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen te verhogen. GABA is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat de activiteit in het centrale zenuwstelsel vermindert. Dit resulteert in ontspanning, verbeterde stemming, beter slapen en pijnverlichting.

Passiebloem is ook een succesvolle behandeling gebleken voor de symptomen van gegeneraliseerde angststoornis (GAD) met minder bijwerkingen in vergelijking met benzodiazepines.

Passiebloem voordelen

• verhoogt de GABA-niveaus in de hersenen, wat ontspanning bevordert
• waarvan is aangetoond dat het gegeneraliseerde angst verlicht met minder bijwerkingen dan voorgeschreven kalmerende middelen
• effectief bij het verminderen van de intensiteit van menopauze opvliegers

Voor een goede nachtrust kun je vlak voor het slapengaan een kopje passiebloemthee drinken. Deze thee werkt als een licht kalmerend middel.

Studies bij muizen toonden aan dat passiebloem positieve voordelen had voor de slaapkwaliteit, wat goed nieuws is, aangezien ongeveer 70 miljoen Amerikaanse volwassenen slaapproblemen kunnen hebben.

Probeer het: Er kan thee van worden gemaakt door gedroogde passiebloem (of een theezakje) in kokend water te weken. Passiebloemthee is mild van smaak met een grasachtige aardsheid en kan worden gezoet met een bloemenhoning.

Recept voor Passionflower Tea

Ingrediënten

• 1 eetl. gedroogde passiebloem (ongeveer 2 gram) of een theezakje
• 1 kopje heet water
• honing (optioneel)

Routebeschrijving

1. Steile gedroogde passiebloem 6-8 minuten in heet water. Laat 10-15 minuten trekken voor een sterkere thee en meer potentiële voordelen.
2. Zeef of haal het theezakje uit het water. Optioneel: Zoet met een vleugje honing.

Dosering: Drink gedurende minimaal zeven dagen één kopje thee gemaakt met 1 eetlepel gedroogde passiebloem per nacht om de effecten te voelen.

Mogelijke bijwerkingen van passiebloem Passiebloem heeft zeer weinig bijwerkingen, maar kan slaperigheid of duizeligheid veroorzaken, wat het functioneren kan beïnvloeden. Passiebloem mag niet worden geconsumeerd door zwangere vrouwen en kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus het is altijd het beste om voor gebruik een professional te raadplegen.

Neem zoals altijd contact op met uw arts voordat u iets aan uw dagelijkse routine toevoegt om te bepalen wat het beste is voor u en uw individuele gezondheid.

Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog runt Pastinaak en gebak. Haar blog richt zich op echt voedsel voor een uitgebalanceerd leven, seizoensgebonden recepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en uitgaan met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.