Heeft de menopauze invloed op het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)?

Inhoud

• Overzicht
• Welke hormonen worden beïnvloed door PCOS en de menopauze
• Symptomen van perimenopauze versus PCOS
• Potentiële complicaties
• PCOS beheren in de perimenopauze
• Beheer uw gewicht
• Verbeter je slaap
• Gemakkelijke opvliegers
• Medicijnen nemen
• Outlook

Overzicht

Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) en menopauze zijn beide gerelateerd aan hormonen, maar de menopauze geneest PCOS niet. Wanneer u de menopauze bereikt, kunt u naast symptomen van de menopauze nog steeds enkele symptomen van PCOS hebben.

Lees verder voor meer informatie over PCOS en wat u kunt verwachten als u de menopauze nadert.

Welke hormonen worden beïnvloed door PCOS en de menopauze

Vrouwen met PCOS hebben meestal hogere niveaus van mannelijke hormonen, waaronder testosteron. PCOS zorgt er ook voor dat uw lichaam minder reageert op insuline. Dat veroorzaakt hoge bloedsuikerspiegels. Hoge bloedsuikerspiegels kunnen de mannelijke hormonen verder verhogen, waardoor uw symptomen van PCOS erger worden.

Vrouwen met PCOS hebben mogelijk ook een laag niveau van het vrouwelijke hormoon progesteron. Progesteron helpt bij het reguleren van de menstruatie en het in stand houden van een zwangerschap.

Jaren voordat de menopauze begint, begin je natuurlijk minder oestrogeen en progesteron te produceren. De daling van vrouwelijke hormonen zorgt er uiteindelijk voor dat je stopt met ovuleren. U heeft de menopauze bereikt wanneer u in een jaar geen menstruatie heeft gehad.

PCOS en de menopauze beïnvloeden beide de niveaus van progesteron in uw bloed, maar ze beïnvloeden uw hormonen op verschillende manieren. Daarom behandelt of geneest de menopauze PCOS niet.

Symptomen van perimenopauze versus PCOS

U kunt symptomen van PCOS blijven houden wanneer u de perimenopauze en menopauze bereikt. Perimenopauze is de periode vóór de menopauze die vaak gepaard gaat met symptomen zoals opvliegers en onregelmatige menstruatie. Tijdens de perimenopauze beginnen uw hormoonspiegels te veranderen ter voorbereiding op de menopauze. De perimenopauze kan meerdere jaren aanhouden. U wordt geacht in de menopauze te zijn wanneer u 12 maanden geen periode heeft gehad.

Potentiële complicaties

PCOS kan uw gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden. Het verhoogt het risico op:

• verminderde glucosetolerantie, insulineresistentie en diabetes type 2
• chronische ontsteking
• onvruchtbaarheid
• hoge cholesterolwaarden en vetten in het bloed
• beroerte
• hartaanval

Uw risico om deze aandoeningen te ontwikkelen kan groter zijn als u meerdere risicofactoren heeft. Andere risicofactoren zijn onder meer:

• veroudering
• in de perimenopauze of menopauze zijn
• Overgewicht hebben

Sommige vrouwen met PCOS hebben mogelijk een lager risico op complicaties na de menopauze. Studies over dit onderwerp zijn echter beperkt en er zijn gemengde resultaten.

PCOS beheren in de perimenopauze

Technieken voor het beheersen van PCOS-symptomen kunnen ook helpen bij het beheersen van enkele symptomen van de perimenopauze.

Beheer uw gewicht

Overgewicht verhoogt het risico op een hartaanval en insulineresistentie. Insulineresistentie kan leiden tot diabetes type 2. Probeer deze strategieën om uw gewicht te beheersen en uw dieet te verbeteren om die risico's te helpen verminderen:

• Gebruik kleinere borden, verklein uw portiegroottes en sla seconden over.
• Elimineer of beperk ongezonde koolhydraten zoals gebak, gebak, verpakte snacks en zoete dranken.
• Kies complexe koolhydraten in voedingsmiddelen gemaakt van volle granen, rijst en bonen.
• Eet veel vers fruit en groenten.
• Doe elke dag aan een vorm van fysieke activiteit, ook al is het maar een korte wandeling.
• Gebruik indien mogelijk trappen in plaats van liften of roltrappen en parkeer verder van uw bestemming.
• Word lid van een sportschool of meld je aan voor trainingslessen.
• Investeer in fitnessapparatuur voor thuis, zoals een hometrainer of loopband.

Als u meer dan een paar kilo wilt verliezen, raadpleeg dan uw arts over de gezondste manieren om dat te doen. Om gewichtsverlies te behouden, moet u niet te beperkend zijn, gewicht verliezen met een snelheid van 1 of 2 pond per week, en manieren vinden om deze gezondere gewoonten levenslang op te nemen.

Verbeter je slaap

Symptomen van PCOS en menopauze kunnen het moeilijk maken om voldoende kwaliteitsslaap te krijgen. Hier zijn een paar tips die u kunnen helpen om sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven:

• Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
• Ruim je slaapkamer op van elektronische gadgets. Als je wekker een gloed afgeeft, draai hem dan naar een muur of laat hem naar beneden liggen.
• Vermijd een uur of twee elektronische schermen voor het slapengaan, omdat dit de werking van melatonine, het hormoon van de slaap, kan veranderen.
• Investeer in kamerverduisterende raambehandelingen.
• Weg met de rommel in de slaapkamer voor een rustgevend effect.
• Vervang oude, versleten kussens. Vervang uw matras als deze meer dan 10 jaar oud is.
• Eet geen zware maaltijden te dicht bij het naar bed gaan.
• Vermijd cafeïne na de middag.
• Train elke dag, maar niet binnen een paar uur voor het slapengaan.
• Doe iets ontspannends voor het slapengaan, zoals lezen, weken in een warm bad of mediteren.

Gemakkelijke opvliegers

Om opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen:

• Kleed je in lagen zodat je een laag eraf kunt trekken als je een opvlieger voelt opkomen.
• Draag overdag lichte, ademende stoffen, maar ook om te slapen.
• Beperk uw consumptie van cafeïne, alcohol en gekruid voedsel.
• Houd een ventilator bij de hand.
• Houd je slaapkamer op een koele temperatuur. Je kunt de dekens altijd afzetten als je het te warm krijgt.
• Overweeg om een ​​cool gelkussen te kopen om op te slapen.

Medicijnen nemen

De meeste symptomen van de menopauze kunnen worden beheerd door veranderingen in levensstijl. Als uw symptomen ernstig zijn, wilt u misschien met uw arts praten over medicijnen die u kunt gebruiken.

In sommige gevallen kan menopauzale hormoontherapie een optie zijn, maar het is niet voor iedereen. Mogelijk kunt u ook medicijnen gebruiken om overmatige haargroei te verminderen. Vrij verkrijgbare vaginale smeermiddelen kunnen de symptomen van vaginale droogheid of ongemak tijdens geslachtsgemeenschap helpen verlichten.

Outlook

Er is geen remedie voor PCOS en u blijft symptomen ervaren na de menopauze. Vrouwen met PCOS kunnen later met de menopauze beginnen dan vrouwen die de aandoening wel hebben.

Zorgvuldige aandacht voor leefstijlfactoren zoals voeding en lichaamsbeweging kan u helpen sommige symptomen van PCOS en perimenopauze te elimineren of te verbeteren.