Hoe pindakaas u kan helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken

Inhoud

• Beoordeling voor

Voel je je schuldig over het eten van calorierijke pindakaas elke dag? niet doen. Nieuw onderzoek vindt een goede reden om door te gaan met pindakaasachtige goedheid - alsof je een excuus nodig hebt. (We wedden dat je deze 20 dingen kunt begrijpen die alle Peanut Butter-verslaafden begrijpen.)

Kinderen die gedurende 12 weken drie keer per week pinda's of pindakaas aten, hadden aan het einde van het onderzoek een lagere BMI dan degenen die de snack een keer per week of minder aten, volgens de onderzoekers. Journal of Applied Research on Children.

Pinda's en pindakaas hielden de kinderen vol tussen de maaltijden door, waardoor een totale eetbui werd voorkomen zodra ze thuiskwamen. "Pinda's en pindakaas ondersteunen verzadiging en zijn voedzaam", zegt Craig Johnston, Ph.D., een gedragspsycholoog aan de Universiteit van Houston, en auteur van de studie. (Heb je deze 10 gezonde pindakaasrecepten geprobeerd?)

Hoewel in deze studie werd gekeken naar kinderen, met name Mexicaans-Amerikaanse kinderen, verwachten onderzoekers dat deze bevindingen voor iedereen gelden. Hoe vaak heb je de hele dag door je kantoor gerend om je te realiseren dat je de lunch helemaal hebt overgeslagen? (steekt hand op.) "Je maakt geen goede voedselkeuzes als je honger hebt", zegt Johnston. Lees: Waarom je 40 miljard kippenvleugels eet tijdens happy hour.

Hier is het voorbehoud: "De truc is om pinda's en pindakaas te gebruiken om toekomstige calorieën beter te beheren, niet om" toevoegen calorieën toevoegen aan je dieet", zegt Johnston. "Pinda's zijn geen wondermiddel dat calorieën doet verdwijnen, maar ze kunnen je wel tegenhouden en je helpen bewuster te eten." (De studenten in het onderzoek aten slechts 120-170 calorieën van de snack.)

Zoek naar voorgeportioneerde pakketten, zoals een uitknijpbaar zakje Justin's All-Natural Peanut Butter. Hoewel ze misschien duurder zijn, zorgen ze ervoor dat je geen hele pot eet. "We zouden niet dezelfde resultaten hebben gekregen als we de kinderen een extra grote pot hadden gegeven", zegt Johnston.

Beoordeling voor