Wat is weegbree-onkruid en hoe gebruik je het?

Inhoud

• Wat is weegbree-wiet?
• Potentiële gezondheidsvoordelen van weegbree-wiet
• Kan ontstekingen verminderen
• Kan wondgenezing bevorderen
• Kan de spijsvertering ondersteunen
• Potentiële bijwerkingen
• Hoe weegbree-wiet te gebruiken
• Supplementen
• Verse bladeren
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Bekend om overal te groeien, van parkeerplaatsen tot speeltuinen, weegbree-onkruid wordt vaak afgedaan als een alomtegenwoordig tuinongedierte.

Het is echter niet alleen eetbaar en gemakkelijk verkrijgbaar, maar wordt ook al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde.

Weegbree-wiet bevat zelfs plantaardige stoffen die ontstekingen kunnen verminderen, de spijsvertering kunnen verbeteren en wondgenezing kunnen bevorderen.

Dit artikel onderzoekt de voordelen, bijwerkingen en het gebruik van weegbree-wiet.

Wat is weegbree-wiet?

Weegbree, ook bekend als breedbladige weegbree (Plantago major), komt oorspronkelijk uit Europa en bepaalde delen van Azië. Deze vaste plant produceert groenachtige bloemen en heeft grote, ovale bladeren die rauw of gekookt kunnen worden gegeten.

Ondanks het delen van zijn naam, is weegbree-wiet niet gerelateerd aan weegbree-fruit, een soort banaan.

Met name verschillende soorten eetbare weegbree-wiet behoren tot dezelfde familie als breedbladige weegbree. Deze omvatten:

• smalbladige weegbree (Plantago lanceolata)
• zwartzaad weegbree (Plantago rugelii)
• blonde weegbree (Plantago ovata)
• schutblad weegbree (Plantago aristata)
• Chinese weegbree (Plantago asiatica)
• weegbree weegbree (Plantago coronopus)
• wollige weegbree (Plantago patagonica)

Hoewel ze vaak als onkruid worden beschouwd, hebben deze planten allemaal eetbare bladeren en zaden die al eeuwenlang medicinaal worden gebruikt (1).

Weegbree-wiet is een plant met eetbare bladeren en zaden die al lang medicinaal worden gebruikt.

Potentiële gezondheidsvoordelen van weegbree-wiet

Voorlopige studies geven aan dat weegbree-wiet verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben, hoewel er meer onderzoek nodig is.

Kan ontstekingen verminderen

Hoewel lage ontstekingsniveaus deel uitmaken van de gezonde reactie van uw lichaam op verwondingen, kan chronische ontsteking tot verschillende ziekten leiden.

Studies tonen aan dat weegbree-onkruid ontstekingen kan helpen verminderen.

In het bijzonder bevatten de bladeren verschillende ontstekingsremmende stoffen, waaronder flavonoïden, terpenoïden, glycosiden en tannines (2).

Een onderzoek bij ratten wees uit dat het toedienen van weegbree-extract een aantal ontstekingsmarkers door leverbeschadiging verminderde (2).

Een andere dierstudie vond vergelijkbare bevindingen en meldde dat weegbree-extract een aanzienlijke vermindering van ontsteking en leverenzymen verminderde ter bescherming tegen leverschade (3).

Bovendien suggereren reageerbuisstudies dat weegbree-zaden verschillende ontstekingsmarkers kunnen verminderen en de groei van bepaalde kankercellen kunnen vertragen (4).

Dat gezegd hebbende, weegbree-wiet mag niet worden beschouwd als een middel tegen kanker. Menselijke studies zijn nodig om de ontstekingsremmende effecten van deze plant te evalueren.

Kan wondgenezing bevorderen

Sommige onderzoeken wijzen erop dat weegbree-onkruid wondgenezing kan ondersteunen door ontstekingen te verminderen, microbiële groei te blokkeren en pijn te verlichten (5).

Uit een onderzoek bij 40 mensen bleek zelfs dat het aanbrengen van een gel met aloë vera en weegbree-wiet hielp bij het genezen van voetzweren (6).

Evenzo, in een dierstudie, verbeterden aloë vera en weegbree-onkruid de wondgenezing en verbeterd weefselherstel bij topicale toepassing (7).

Toch is het moeilijk om de exacte effecten van weegbree te bepalen, omdat in deze onderzoeken ook aloë vera werd gebruikt.

In een andere dierstudie hielp het aanbrengen van alleen weegbree-extract op wonden de genezingssnelheid verhogen, vergeleken met een controlegroep (8).

Toch is verder onderzoek nodig.

Kan de spijsvertering ondersteunen

Van verschillende verbindingen in zaden en bladeren van weegbree-onkruid is aangetoond dat ze bepaalde spijsverteringsproblemen verlichten (1).

In het bijzonder bevatten de zaden psyllium, een soort vezel die vaak wordt gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel omdat het water absorbeert terwijl het door je spijsverteringskanaal beweegt (9, 10).

Volgens een recensie kunnen weegbree-bladeren ook de beweging van uw spijsverteringskanaal vertragen, wat de stoelgang kan bevorderen en diarree kan helpen behandelen (1).

Uit een rattenonderzoek bleek zelfs dat smalbladig weegbree-extract de genezing van maagzweren bevorderde (11).

Bovendien suggereren sommige dierstudies dat de ontstekingsremmende eigenschappen van weegbree-onkruid spijsverteringsproblemen zoals inflammatoire darmaandoeningen (IBD) kunnen helpen, die symptomen zoals maagpijn, een opgeblazen gevoel en diarree kunnen veroorzaken (12).

Weegbree-wiet kan ontstekingen verminderen, wondgenezing versnellen en de spijsvertering ondersteunen. Desalniettemin is verder menselijk onderzoek nodig.

Potentiële bijwerkingen

De meeste gezonde volwassenen kunnen de bladeren van weegbree-wiet veilig rauw of gekookt eten.

Weegbree-supplementen kunnen echter milde symptomen veroorzaken, zoals misselijkheid, braken, diarree, een opgeblazen gevoel en huidreacties. Hoge doses kunnen ernstigere bijwerkingen veroorzaken, waaronder anafylaxie - een ernstige en mogelijk levensbedreigende allergische reactie (1).

Vezelsupplementen die zijn afgeleid van weegbree-zaden, zoals psyllium, kunnen ook spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder gas, een opgeblazen gevoel en een ongemakkelijke volheid (13).

Zorg ervoor dat u begint met een lage dosering, verhoog uw inname langzaam en gebruik alleen zoals aangegeven om mogelijke bijwerkingen te minimaliseren.

Als u een allergische reactie ervaart, stop dan onmiddellijk het gebruik en praat met uw zorgverlener.

Verse weegbree-wiet kan veilig worden gegeten met een minimaal risico op bijwerkingen. Toch kunnen supplementen milde bijwerkingen veroorzaken, waaronder spijsverteringsproblemen.

Hoe weegbree-wiet te gebruiken

Weegbree-wiet is verkrijgbaar als supplement en als eetbare groente.

Supplementen

Je kunt weegbree-wiet in capsule-, tinctuur- en theevorm vinden bij tal van gezondheidswinkels en apotheken.

De standaarddosering voor infusen of thee is ongeveer 150 gram, 3-4 keer per dag. In poedervorm varieert de typische dosering van 3-5 gram per dag (1).

Zorg ervoor dat u de dosering die op het product staat niet overschrijdt.

Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u hem aanvult, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Koop online weegbree-supplementen.

Verse bladeren

Als je weegbree-onkruid in je tuin kunt vinden, kun je ook genieten van de bladeren in verschillende gerechten.

Na zorgvuldig spoelen kunnen jonge bladeren rauw of gekookt worden gegeten. Omdat oudere bladeren vaak taaier zijn, kunnen ze beter geschikt zijn voor gekookte gerechten, zoals soepen, stoofschotels en roerbakgerechten.

Voor lokaal gebruik, probeer de bladeren te drogen en ze in uw olie-keuze te gieten, zoals kokos-, zonnebloem-, olijf- of amandelolie.

Gedroogde weegbree-wiet kan ook worden toegevoegd aan natuurlijke huidverzorgingsproducten, waaronder lippenbalsems, lotions en zalven.

Als je weegbree-wiet uit je tuin oogst, probeer dan planten te vermijden die met pesticiden zijn behandeld, in de buurt van de weg groeien of zich in gebieden bevinden die door huisdieren worden bezocht.

Weegbree-wietsupplementen zijn verkrijgbaar als capsules, tincturen en thee. Je kunt verse weegbree-bladeren gebruiken tijdens het koken of ze in verschillende natuurlijke huidverzorgingsproducten gieten.

het komt neer op

Ondanks dat het als een onkruid wordt beschouwd, heeft de gewone weegbree eetbare bladeren en zaden.

Het kan zelfs gezondheidsvoordelen opleveren, zoals een verbeterde spijsvertering, verbeterde wondgenezing en minder ontstekingen.

Bovendien is weegbree-wiet algemeen verkrijgbaar als supplement, thee en huidverzorgingsproduct.