Plexus Slim Review: gewichtsverlies, bijwerkingen en meer

Inhoud

• Wat is Plexus Slim?
• Werkzame stof 1: chroom
• Werkzame stof 2: Garcinia Cambogia-extract
• Werkzame stof 3: extract van groene koffiebonen
• Werkzame stof 4: Alfa-liponzuur
• Veiligheid en bijwerkingen
• Het komt neer op

Plexus Slim is een afslanksupplement in poedervorm dat je mengt met water en drinkt.

Het wordt ook wel "de roze drank" genoemd omdat het poeder het water roze kleurt.

Van Plexus Slim wordt beweerd dat het u helpt af te vallen door u een voller gevoel te geven. Er wordt ook beweerd dat het de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte helpt verlagen.

De aanbevolen dosering is één drankje per dag, een half uur voor de maaltijd.

Dit artikel biedt een objectieve en wetenschappelijke beoordeling van Plexus Slim.

Wat is Plexus Slim?

Zoals veel afslanksupplementen, is Plexus Slim een ​​mengsel van ingrediënten, waarvan wordt beweerd dat ze allemaal helpen bij het afvallen.

De belangrijkste ingrediënten in Plexus Slim zijn:

• Chroom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (extract van groene koffiebonen, extract van Garcinia Cambogia en alfaliponzuur): 530 mg.

Plexus Slim-poeder wordt geleverd in kleine pakketten. Het is de bedoeling dat je één pakket per drankje gebruikt.

Houd er rekening mee dat er geen enkele wetenschappelijke studie is uitgevoerd naar Plexus Slim.

De vier belangrijkste actieve ingrediënten zijn echter afzonderlijk bestudeerd. De fabrikant, Plexus Worldwide, beweert dat deze ingrediënten - in combinatie - een aanzienlijk effect hebben op uw gewicht.

Om te bepalen of Plexus Slim waarschijnlijk werkt om af te vallen, beschrijft dit artikel elk van de vier ingrediënten afzonderlijk.

Overzicht Plexus Slim bevat chroom, extract van groene koffiebonen, garcinia cambogia en alfa-liponzuur.

Werkzame stof 1: chroom

Chroom is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het metaboliseren van koolhydraten, vetten en eiwitten.

Om deze reden is het een populair ingrediënt in supplementen voor gewichtsverlies. Het wordt ook alleen verkocht als supplement voor gewichtsverlies.

Sommige onderzoeken geven aan dat chroom de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid verbetert, wat het insulinegehalte kan verlagen (1, 2).

In de vorm van chroompicolinaat heeft chroom ook de eetlust van sommige mensen en hunkeren naar koolhydraten betrouwbaar verminderd (3, 4).

Omdat deze effecten u kunnen helpen minder calorieën te eten en meer vet te verbranden als gevolg van lagere insulinespiegels, speculeren sommige mensen dat chroom gewichtsverlies kan helpen.

Hoewel chroom bij sommige mensen effectief lijkt, heeft onderzoek nog niet aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid bij iedereen consistent verbetert (5).

Bovendien hebben studies niet aangetoond dat chroom enig effect heeft op het lichaamsgewicht of lichaamsvet (6, 7, 8).

Overzicht Hoewel chroom bij sommige mensen de bloedsuikerspiegel verlaagt en de insulinegevoeligheid verbetert, hebben studies geen effect op het gewicht of lichaamsvet gevonden.

Werkzame stof 2: Garcinia Cambogia-extract

Garcinia Cambogia-extract is een populair afslanksupplement dat wordt gewonnen uit een tropische vrucht met dezelfde naam.

Verschillende dierstudies koppelen massaal gewicht en verlies van buikvet aan Garcinia Cambogia (9, 10).

Dit effect kan worden veroorzaakt door een natuurlijke stof die voorkomt in garcinia cambogia, bekend als hydroxycitroenzuur of HCA.

Van HCA wordt gedacht dat het helpt bij het afvallen door het verminderen van het vermogen van uw lichaam om overtollige energie op te slaan als vet. Het doet dit door een vetproducerend enzym genaamd citraatlyase te blokkeren (11, 12).

Garcinia cambogia kan ook uw eetlust verminderen door het niveau van het hormoon serotonine in uw hersenen te verhogen.

Ondanks het indrukwekkende gewichtsverlies bij dieren, waren de effecten bij mensen veel kleiner en inconsistent (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Een review merkte op dat, over drie maanden, het gemiddelde gewichtsverlies door mensen die garcinia cambogia-supplementen gebruikten, slechts 2 pond (0,88 kg) meer was dan bij degenen die een placebo namen (12).

Het is vermeldenswaard dat veel van de onderzoeken in deze review garcinia cambogia combineerden met een dieet, wat de resultaten mogelijk heeft beïnvloed.

Op zichzelf zal garcinia cambogia u waarschijnlijk niet helpen veel gewicht te verliezen.

Overzicht Garcinia cambogia wordt gepromoot als een vetverbrandend, eetlustverminderend supplement. Het is echter niet erg effectief gebleken bij mensen.

Werkzame stof 3: extract van groene koffiebonen

Groene koffiebonen zijn gewoon koffiebonen die niet zijn geroosterd.

Net als gebrande koffiebonen bevatten groene koffiebonen wat cafeïne. In sommige onderzoeken is aangetoond dat cafeïne de stofwisseling met 3-11% verhoogt (20, 21).

Er wordt echter aangenomen dat de potentiële gewichtsverlieseffecten van groene koffiebonen afkomstig zijn van chlorogeenzuur.

Ongebrande koffiebonen leveren aanzienlijke hoeveelheden van deze verbinding.

Chlorogeenzuur kan het aantal koolhydraten dat door uw darmen wordt opgenomen tijdens het eten verminderen, wat kan leiden tot lagere bloedsuikerspiegels en insulinespiegels (22, 23).

In dierstudies verminderde chlorogeenzuur lichaamsvet en verbeterde het de werking van het vetverbrandende hormoon adiponectine (24).

Sommige kleine onderzoeken bij mensen leveren ook positieve resultaten op (25).

Een experiment van 12 weken gaf 30 zwaarlijvige mensen ofwel gewone oploskoffie of oploskoffie aangevuld met chlorogeenzuur. Degenen die de gemengde koffie dronken, verloren gemiddeld 8,2 pond (3,7 kg) meer dan de anderen (26).

Veel van de onderzoeken naar groene koffiebonen zijn echter vrij klein en worden gesponsord door fabrikanten van groene koffie (27).

Bovendien wees een recente meta-analyse erop dat veel van dergelijke onderzoeken slecht opgezet waren en de potentiële voordelen mogelijk overdreven (25).

Er zijn grotere, robuuste onderzoeken nodig om te bepalen of groene koffiebonen u kunnen helpen om af te vallen (28).

Overzicht Groene koffiebonen zijn in sommige onderzoeken geassocieerd met een bescheiden gewichtsverlies. Het huidige bewijs bij mensen is echter zwak.

Werkzame stof 4: Alfa-liponzuur

Het laatste actieve ingrediënt in Plexus Slim is alfa-liponzuur (ALA) - een vetzuur dat een belangrijke rol speelt in het energiemetabolisme.

Het is een krachtige antioxidant die kan dienen als hulpmiddel bij het afvallen (29).

Je lichaam maakt al het ALA dat het nodig heeft. Het komt ook van nature voor in voedingsmiddelen, dus je krijgt wel een kleine hoeveelheid van wat je eet.

Studies tonen aan dat ALA de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de symptomen van zenuwbeschadiging kan helpen verlichten bij mensen met diabetes (30, 31, 32, 33).

Onderzoek suggereert ook dat ALA-supplementen ontstekingsmarkers kunnen verminderen die verband houden met insulineresistentie, leverziekte, kanker, hartaandoeningen en verschillende andere gezondheidsproblemen (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

In een kleine, 10 weken durende studie verloren vrouwen op een dieet die ook ALA gebruikten significant meer gewicht dan degenen die het dieet alleen volgden (41).

Andere studies hebben vergelijkbare resultaten gevonden (42, 43, 44, 45, 46).

Veel onderzoeken die zich richten op ALA en gewichtsverlies hebben echter doseringen van ongeveer 300 mg per dag gebruikt. Het is niet duidelijk hoeveel ALA in Plexus Slim zit.

Op dit moment zijn de meeste ALA-onderzoeken klein en van korte duur. Er zijn grotere studies nodig om de effectiviteit ervan te beoordelen.

Overzicht ALA kan u helpen op korte termijn af te vallen, maar de resultaten op lange termijn zijn onbekend. Het is ook onduidelijk of Plexus Slim voldoende ALA bevat om gewicht te verliezen.

Veiligheid en bijwerkingen

Er zijn geen ernstige bijwerkingen gemeld voor Plexus Slim en het lijkt over het algemeen veilig.

Maar net als veel andere voedingssupplementen is er meer onderzoek nodig naar de effecten en veiligheid op lange termijn.

Sommige mensen hebben onaangename maar niet-ernstige symptomen gemeld, zoals een opgeblazen gevoel, gas, misselijkheid, buikpijn en obstipatie.

Plexus Slim bevat ook cafeïne, wat bij teveel inname bijwerkingen zoals hoofdpijn, duizeligheid, angst en slapeloosheid kan veroorzaken.

Houd er rekening mee dat de bovengenoemde symptomen niet zijn bevestigd als bijwerkingen van Plexus Slim.

Bij de aanbevolen doses worden de andere ingrediënten in Plexus Slim over het algemeen als veilig beschouwd (12, 25, 47, 48).

Bij zeer hoge doses - boven de aanbevolen hoeveelheden - kunnen sommige ingrediënten, zoals ALA, echter gevaarlijk zijn (49).

Overzicht Geen enkele studie heeft de veiligheid of bijwerkingen van Plexus Slim onderzocht, maar alle ingrediënten worden als veilig beschouwd bij de aanbevolen doseringen.

Het komt neer op

Vroeg onderzoek wijst uit dat sommige ingrediënten in Plexus Slim u kunnen helpen om op korte termijn af te vallen.

Houd er rekening mee dat het onduidelijk is hoeveel van deze ingrediënten Plexus Slim bevat. Daarom is het onmogelijk om te weten of ze een grote impact zullen hebben.

Er is ook geen onderzoek gedaan naar de effecten van deze ingrediënten op gewichtsverlies op lange termijn.

Alles bij elkaar kan Plexus Slim u helpen een beetje af te vallen als het wordt gecombineerd met een gezond dieet en lichaamsbeweging, maar het is onwaarschijnlijk dat het op zichzelf aanzienlijk zal helpen.