Een lichaams-positieve zwangerschapsgids voor mensen van formaat

Inhoud

• Onthouden:
• Gezondheidsoverwegingen voor u
• Gezondheidsoverwegingen voor baby
• Maatregelen nemen om de risico's te verminderen
• Richtlijnen over gewichtstoename tijdens de zwangerschap
• Wanneer zie je je baby stoten?
• Omgaan met ongevoelige opmerkingen
• De afhaalmaaltijd

Als u een vrouw van formaat bent die zwanger is of probeert zwanger te worden, krijgt u mogelijk extra vragen over zwangerschap in uw situatie. Wat kun je als grotere persoon verwachten van je negen maanden babygroei? En wat precies is een "plus size zwangerschap"?

Er is geen officiële definitie van 'plus size'. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) worden vrouwen met een body mass index (BMI) van 25,0 tot 29,9 als overgewicht beschouwd en hebben vrouwen met een BMI van 30,0 of hoger obesitas.

Onthouden:

BMI is niet altijd een perfecte indicator voor het feit of uw gewicht gezond of ongezond is - en een hoge BMI betekent niet noodzakelijkerwijs dat uw zwangerschap zal leiden tot enge problemen.

Zeker, zwanger zijn met overgewicht kan de zaken ingewikkelder maken. Maar het goede nieuws is dat uw zwangerschap niet hoeft te worden bepaald door de afdeling van de kledingwinkel waar u winkelt. We hebben een idee van wat u moet weten.

Gezondheidsoverwegingen voor u

Als u een zwangerschap nadert in een hogere gewichtscategorie, kan uw focus (begrijpelijkerwijs) liggen op de gezondheid van uw opgroeiende baby.Maar ook uw gezondheid is belangrijk en deze kan nadelig worden beïnvloed door gewichtsgerelateerde complicaties.

Misschien wel het meest bekende risico bij een zwaardere zwangerschap is het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes. Deze preggo-specifieke aandoening veroorzaakt een hoge bloedsuikerspiegel die moet worden gecontroleerd door middel van een dieet of medicijnen (en verdwijnt meestal nadat het broodje uit je spreekwoordelijke oven is vrijgegeven).

Het verband tussen overgewicht en zwangerschapsdiabetes is reëel: uit onderzoek uit 2010 bleek dat bijna de helft van alle zwangerschapsdiabetes te wijten was aan overgewicht en obesitas. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) verhoogt het hebben van zwangerschapsdiabetes ook het risico op een keizersnede.

Het aantal miskramen en doodgeboorten stijgt ook met een hoger gewicht van de moeder. De ACOG stelt dat "Hoe hoger de BMI van de vrouw, hoe groter het risico op doodgeboorte" en merkt op dat vrouwen met obesitas een verhoogd risico op een miskraam hebben.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat extra gewicht u meer kans geeft op pre-eclampsie - een mooi woord voor hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap dat zwelling kan veroorzaken en vitale organen zoals de lever en de nieren kan beschadigen.

Ten slotte kan zwanger worden simpelweg betekenen dat je meer pijn hebt, zoals de al te vaak voorkomende rugpijn die de neiging heeft op te duiken naarmate de zwangerschap vordert.

Aangezien deze gezondheidsrisico's niet onbelangrijk zijn, is het belangrijk om ze, indien mogelijk, met uw arts te bespreken voordat u zwanger wordt.

Verwant: Zwangerschap strekt zich uit voor je rug, heupen en benen

Gezondheidsoverwegingen voor baby

Net zoals uw gewicht tijdens de zwangerschap een verschil kan maken voor uw gezondheid, kan het ook het welzijn van uw baby beïnvloeden. Het is niet verrassend dat een grote zorg de grootte van je baby in de baarmoeder (en onderweg) is.

Omdat zwangerschapsdiabetes vaak leidt tot een hoger geboortegewicht, kunt u met een grotere baby een grotere baby krijgen als u deze complicatie heeft. Hoewel molligere baby's natuurlijk schattig zijn, kan hun grootte hun uitstap precair maken; baby's met een hoog geboortegewicht kunnen tijdens een vaginale bevalling zelfs gewond raken.

Een andere overweging voor de gezondheid van de baby is de mogelijkheid van een vroeggeboorte. Uit een grote Zweedse studie bleek dat mensen met overgewicht en obesitas een groter risico liepen om te vroeg te leveren. Te vroeg geboren baby's hebben meer kans op problemen met een aantal orgaansystemen, waaronder (maar niet beperkt tot) het hart, de longen, de hersenen en het maagdarmkanaal.

Maatregelen nemen om de risico's te verminderen

Het leren van de risico's van zwangerschap voor jezelf en je baby kan een beetje overweldigend zijn. Gelukkig zijn er stappen die vrouwen van formaat kunnen nemen om de kans op landen met gewichtsgerelateerde complicaties te verkleinen.

Je eerste - en beste - verdedigingslinie? Begin vroeg.

"Het is het beste om ten minste 6 maanden te plannen voordat je daadwerkelijk zwanger wordt, zodat je je gezondste zelf kunt zijn voordat je je meest kwetsbare passagier vervoert", zegt Sherry A. Ross, MD, een OB-GYN en gezondheidsexpert bij Providence St. John's Health Center in Santa Monica, Californië.

Ross moedigt het werken met uw arts en / of diëtist aan om door middel van voeding en lichaamsbeweging in uw beste zwangerschapsvorm te komen.

Als afvallen pre-baby niet op de kaart stond en je al "op het nest" bent, zijn gezonde voedingskeuzes en verhoogde activiteit nog steeds de beste weddenschappen om een ​​gezond gewicht te behouden - en dus een gezondere zwangerschap.

"Goed gecontroleerde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is essentieel", zegt Jamie Lipeles, DO, oprichter van Marina OB / GYN in Marina Del Rey, Californië. "De belangrijkste stappen die een [vrouw met extra gewicht] kan nemen om alle genoemde risico's te vermijden, zijn voeding en lichaamsbeweging."

En vergeet niet vast te houden aan je prenatale vitamines. "Naast een goed uitgebalanceerd dieet, moedig ik mijn patiënten aan om te beginnen met het nemen van prenatale vitamines en extra foliumzuur voordat ze zwanger worden", zegt Lipeles. (Blijf ze natuurlijk ook gebruiken als je zwanger bent!)

Verwant: De 11 beste prenatale vitamines voor een gezonde zwangerschap

Richtlijnen over gewichtstoename tijdens de zwangerschap

En nu voor de vraag van een miljoen dollar: hoeveel gewicht moet je over 9 maanden winnen als je een persoon van formaat bent? Volgens de CDC moet een vrouw met overgewicht bij een zwangerschap van een enkel kind streven naar 15 tot 25 pond. Degenen met obesitas zouden 11 tot 20 pond moeten winnen.

Ross benadrukt dat een langzame start meestal het beste is als het gaat om gewichtstoename tijdens je zwangerschap. In de loop van je drie trimesters legt ze uit hoe dit er uit zou kunnen zien: "Je zou ongeveer 2 tot 4 pond moeten winnen tijdens je eerste 3 maanden van de zwangerschap en een half pond per week voor de rest van je zwangerschap."

Wanneer zie je je baby stoten?

De babybuil is de meest voor de hand liggende visuele indicator van zwangerschap - verwacht door familieleden, gefotografeerd voor Instagram en verkondigd door roddelbladen over zwangerschappen van beroemdheden. Maar voor vrouwen van formaat is dit specifieke uiterlijke teken van zwangerschap al dan niet 'iets'.

'Een [vrouw met overgewicht] komt misschien nooit opdagen tijdens de zwangerschap', zegt Ross. "Er zijn zoveel variabelen waarmee rekening moet worden gehouden als ze zwanger is, vooral haar startgewicht en hoeveel ze wint tijdens de zwangerschap."

Maar schrik niet! Uiteindelijk zal je hobbel waarschijnlijk knallen. "Gewoonlijk groeit de buikstreek de laatste paar maanden van de zwangerschap zodanig dat de zwangerschap zichtbaar wordt, ongeacht [grootte]", merkt Ross op.

Volgens Lipeles kan het uiterlijk van je babybuil ook afhangen van je lichaamsvorm, bijvoorbeeld of je meer een zogenaamde "appel" of "peer" bent.

“[Vrouwen van grotere omvang] met een peervormig lichaam zullen naar verwachting pas iets later in de zwangerschap verschijnen dan andere vrouwen. Peervormige vrouwen [van grotere omvang] zullen waarschijnlijk tussen de 16 en 20 weken oud zijn ”, schat hij.

“Sommige vrouwen hebben daarentegen een andere gewichtsverdeling en ander lichaamstype, ook wel appelvormig lichaam genoemd. De appelvormige vrouw [van grotere omvang] kan een zwangerschap van 20 tot 24 weken verwachten. ”

Omgaan met ongevoelige opmerkingen

Soms voel je je fysiek geweldig en emotioneel gepompt om je lieve kleine bundel te ontmoeten - alleen om een ​​familielid of vreemdeling in de supermarkt een ongevoelige opmerking te laten maken over je gewicht en je zwangerschap. Au. (Of misschien komt er een opmerking als je je al laag voelde - dubbelzinnig.)

Als anderen onvriendelijke woorden spreken, probeer dan te onthouden dat uw gewicht niemand anders aangaat. De enige mensen die het recht hebben om uw maat te bespreken, zijn u, uw arts en iedereen die u in het gesprek toestaat.

Als negatieve opmerkingen je blijven neerhalen, probeer dan een eenvoudige visualisatie voor veerkracht, zoals jezelf voorstellen omringd door een harnas dat je beschermt tegen kwetsende woorden.

Terwijl je bezig bent, vergeet niet om je successen te documenteren (en te vieren)! De tijd nemen om je vooruitgang te erkennen - of je nu twee keer per week naar de sportschool gaat of je zwangerschapsdiabetes-test met vlag en wimpel doorstaat - kan het positieve zelfgevoel opbouwen dat je zal helpen de vernederende opmerkingen van anderen weg te werken.

De afhaalmaaltijd

We hebben veel terrein bestreken, maar u blijft misschien met één vraag over: kan uw zwangerschap een gezonde zwangerschap zijn? Hoewel overgewicht en obesitas Doen verhoogde risico's met zich meebrengt, uiteindelijk heb je enige controle over het antwoord.

'Zwangerschap is een geweldig excuus om een ​​gezonde levensstijl te leiden', zegt Lipeles. “Meestal moedigt zwangerschap vrouwen aan om meer te leren over voeding en lichaamsbeweging en de gezondste levensstijl te leven die ze ooit hebben geleefd! Voor een vrouw [met overgewicht] zal deze nieuwe, gezonde levensstijl een gelukkige, gezonde zwangerschap opleveren. ”