De dans-cardiotraining die vakantiestress vernietigt

Inhoud

• Beoordeling voor

Reizen, familiepolitiek, echte politiek, de zoektocht naar het perfecte cadeau - wanneer alle vakantievreugde in spanning en stress verandert, hebben wij de perfecte oplossing. Breek uit je seizoensgebonden sleur en ga naar de dans (ahem) sportschoolvloer. Met deze routine kun je in één keer bewegen en grooven.

Dansen is een geweldige manier om een ​​work-out te doen die niet als werk voelt (zie: 4 redenen om cardio-dans niet te missen). Deze funkdansvideo is gebaseerd op een basismars, met discomoves die zijn toegevoegd om je armen en kern te trainen. Als je ooit verdwaalt, kun je altijd teruggaan naar die eenvoudige basisstappen en er weer in springen. Bereid je voor om plezier te hebben en los het op met Grokker-expert Jaime McFaden. Het enige wat je hoeft te doen is mee te volgen.

Trainingsdetails: Opwarmen met nekrek, isolaties en rollen. De dans omvat bewegingen zoals een voorwaartse en achterwaartse wandeling, draai en stap, shuffle-schoppen, rolschaatsen en disco-armen. Koel af met een zijwaartse reikwijdte, plié squats, platte rugrek, hamstringstrekking en verschillende kalmerende diepe ademhalingen.

Grokker

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer vanGrokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor