5 redenen om het ontbijt niet over te slaan

Inhoud

• 1. Toename in gewicht en lichaamsvet
• 2. Meer honger gedurende de dag
• 3. Het veroorzaakt ongemak
• 4. Verhoogt cholesterol
• 5. Toegenomen vermoeidheid

Het ontbijt is een van de hoofdmaaltijden van de dag, daarom bevordert het de energie die nodig is voor dagelijkse activiteiten. Dus als het ontbijt vaak wordt overgeslagen of niet gezond is, is het mogelijk dat er gezondheidsgevolgen zijn, zoals bijvoorbeeld een gebrek aan stemming, malaise, meer honger tijdens de lunch en meer lichaamsvet.

Hieronder volgen 5 verklaringen van wat er kan gebeuren als het ontbijt ongezond is of niet regelmatig wordt gegeten:

1. Toename in gewicht en lichaamsvet

In plaats van u te helpen af ​​te vallen, draagt ​​het overslaan van het ontbijt bij aan een toename van het gewicht en de hoeveelheid lichaamsvet. Dit komt doordat wanneer u 's ochtends stopt met eten, er een groter verlangen is om te eten gedurende de dag, en er gedurende de ochtend meerdere tussendoortjes kunnen zijn of een toename van de hoeveelheid calorieën die tijdens de lunch wordt geconsumeerd, wat bijdraagt ​​aan gewichtstoename en toegenomen dik lichaam.

2. Meer honger gedurende de dag

Het vermijden van ontbijt verhoogt de eetangst, wat honger en een verlangen naar calorierijk voedsel veroorzaakt, zoals snoep, gefrituurd voedsel, snacks en bewerkte voedingsmiddelen, die de honger meestal niet lang verzadigen, en er is altijd het verlangen om meer te eten .

3. Het veroorzaakt ongemak

Zelfs na een lange nacht slapen blijft het lichaam functioneren en energie verbruiken, dus als het ontbijt wordt weggelaten, treden veranderingen in de bloedglucose op die misselijkheid, duizeligheid en malaise kunnen veroorzaken. Daarom is het eten van een maaltijd bij het ontwaken belangrijk, zodat de bloedsuikerspiegel stabiel en onder controle blijft en complicaties en gezondheidsproblemen worden vermeden.

4. Verhoogt cholesterol

Het overslaan van de eerste maaltijd van de dag houdt ook verband met een verhoogd risico op een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Dit komt doordat degenen die maaltijden overslaan, meestal geen gezond dieet volgen en geen uitgebalanceerd dieet volgen, wat een toename van vet en cholesterol in het lichaam veroorzaakt.

5. Toegenomen vermoeidheid

Het vermijden van ontbijt verhoogt het gevoel van lichamelijke vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust. Bovendien vermindert het vasten na het ontwaken het concentratievermogen van de hersenen, waardoor de prestaties op het werk en in de studie nadelig worden beïnvloed, en dat er niet voldoende energie is om dagelijkse activiteiten uit te voeren, aangezien glucosespiegels, de eerste bron van energie, ze zijn laag.

Om al deze gevolgen te vermijden, is het dus belangrijk om elke dag te ontbijten. Bekijk enkele tips voor het ontbijt door de volgende video te bekijken: