Je favoriete bachelor-deelnemers vertellen de geheimen die hen helpen er fit uit te zien op tv

Inhoud

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Beoordeling voor

Terwijl ABC en De vrijgezel franchise - inclusief de talloze spin-offs - hebben een behoorlijk deel van de controverses en krantenkoppen aangepakt, waardoor kijkers in spanning zijn gebleven over wat er zou kunnen gebeuren, er is één ding waar je altijd op kunt rekenen als het gaat om de deelnemers. Iedereen zal veel tijd in bikini's en zwemshorts doorbrengen, en ze zullen er verdomd goed uitzien.

Voor de mannen is er vrijwel altijd één personal trainer (Shawn Booth) of Spartan (Kirk DeWindt) in de line-up. Maar het komt zelden voor dat de fitnessroutines van de dames worden benadrukt, wat TBH is, BS. Veel van deze vrouwen - die heel goed weten dat ze op het punt staan ​​rond te slenteren in een bikini of schrale sportkleding - zetten hun fitnessroutines natuurlijk in een hogere versnelling voordat ze naar het strand of het vrijgezellenhuis gaan.

Dus wat doen sommige van je favoriete vrouwelijke deelnemers uit het verleden en heden om HDTV klaar te maken? We hebben een aantal van hen ingehaald om erachter te komen.

Kaitlyn Bristowe

Je kent haar als een voormalige vrijgezel.

Kaitlyn, haar hele leven danseres, is de eerste die toegeeft dat ze nooit een grote sportschoolrat is geweest, hoewel ze een zwak heeft voor spinning. (Dit is de belangrijkste manier om meer uit je spin-klasse te halen.) Zozeer zelfs dat ze midden in een opleiding zat om instructeur te worden in Vancouver toen ze werd gecast voor De vrijgezel. Nadat ze hoorde dat ze op de show zou zijn, begon ze bijna elke dag haar spinstudio te bezoeken en voegde ze ook een paar keer per week toe aan wandelen. "Ik at ook heel schoon; ik had voor bijna elke maaltijd gegrilde kip en groenten", zegt ze.

Maar het was een ander verhaal voor haar eigen seizoen van De vrijgezel. Het was de eerste keer in de franchise'sgeschiedenis dat de mannen mochten beslissen aan wie ze dat seizoen rozen wilden uitdelen: Kaitlyn of Britt Nilsson. Die stress, in combinatie met de vakantie, betekende dat Kaitlyn meer ontspannen was over haar dieet. "Ik kreeg zo'n vreselijke routine van niet sporten en eten wat ik wilde", zegt ze. "Toen ik erachter kwam dat ik The Bachelorette kon zijn, dacht ik: 'Oh nee.' Ik had ongeveer een week om mijn conditie op peil te houden."

Nu de 31-jarige verloofd is met Shawn Booth (onthoud die persoonlijke trainer die we noemden), zegt Kaitlyn dat ze haar fitnessgame heeft opgevoerd. "Ik heb het gevoel dat ik in de beste vorm van mijn leven ben", zegt ze. En wanneer de twee niet hun maandelijkse CitySTRONG-workouts in het hele land organiseren (samen met Erin Oprea, de personal trainer van Carrie Underwood), traint ze ongeveer vier keer per week, vaak met behulp van verzwaarde sleeën, strijdtouwen, roeiers en medicijnballen. Ze is onlangs ook verliefd geworden op boksen, dus je kunt haar ook een paar stoten zien uitdelen.

Alexis Waters

Je kent haar uit het seizoen van Nick Viall.

Iedereen werd verliefd op Alexis toen ze in een haaienkostuum opdook in het Bachelor-herenhuis (in de veronderstelling dat het een dolfijn was), maar onder die vinnen zitten veel spieren verstopt. Na het spelen van collegevolleybal vond Alexis haar tweede thuis in de sportschool. "Ik verlaat de sportschool altijd met zo'n goed humeur", zegt ze. "Het helpt me om te gaan met alle stress of angst die ik heb."

Zodra Alexis erachter kwam dat ze op weg was naar Mexico voor... Bachelor in het paradijs, de 23-jarige zegt dat ze een personal trainer heeft ingehuurd. Haar belangrijkste focus? Buit. "Mijn moeder gaf me een platte kont, dus ik hurk als een gek en doe de StairMaster minstens 20 minuten", zegt ze. "Ik doe ook veel lunges en ik hou van kickboksen."

Olivia Caridi

Je kent haar uit het seizoen van Ben Higgins.

Voordat we verder gaan De vrijgezel, zegt de voormalige nieuwslezeres dat ze een intensief dieet- en trainingsprogramma begon met een personal trainer, om steviger te worden voor de camera. "Ik was krachttraining en tilde vijf dagen per week zwaar, samen met 35 minuten cardio per dag", zegt ze. "Bovendien at ik op een flexibel dieet; ik telde mijn macro's op de MyFitnessPal-app, dus ik kreeg elke dag 40 procent eiwit, 40 procent koolhydraten en 20 procent vet." Terugkijkend: "Het was echt intens, er kwam veel wiskunde en strikte diëten bij kijken en ik moest constant MyFitnessPal controleren, maar het was het meest ongelooflijke gewichtsverlies en toning dat ik ooit [heb meegemaakt]", zegt ze. (Bekijk deze gratis apps om u te helpen gewicht te verliezen.)

Nu ze in New York City woont, is de 25-jarige dol op Barry's Bootcamp en gaat ze een competitieve indoor cycling-les bij Flywheel Sports niet uit de weg. "[Het scorebord] inspireert me om als eerste te eindigen en hard te werken tot het einde van de les, [zonder] gekke danselementen", zegt ze.

Amanda Stanton

Je kent haar uit het seizoen van Ben Higgins en... Bachelor in het paradijs seizoen 3.

Als een van de weinige deelnemers met kinderen, zegt Amanda dat ze haar trainingsroutine vrij eenvoudig houdt, vaak met behulp van de sportschool in haar appartementencomplex, zodat haar dochters mee kunnen doen. "Het is meer speeltijd voor iedereen versus een intensieve training", zegt ze.

TRX-ophangriemen zijn een van haar favoriete uitrustingen. Ze gebruikt ze om lichaamsgewicht squats, jump lunges en omgekeerde rijen te doen. (Probeer deze zeven TRX-bewegingen om elke bobbel te wissen.) Ze is ook een fan van Kayla Itsines' Bikini Body Guide-workouts als ze een vluggertje nodig heeft. Maar bovenal zegt Amanda dat ze zich richt op schoon eten. Açaí-kommen, zalm en verse sappen zijn altijd in rotatie. En als er een tv-optreden in het verschiet ligt, schrapt ze alcohol (wat natuurlijk calorieën bespaart, maar ook haar huid.)

Jennifer Saviano

Je kent haar uit het seizoen van Ben Higgins en... Bachelor in het paradijs seizoen 3.

Als competitieve tennisser gedurende 15 jaar is fit en gezond blijven altijd een topprioriteit geweest voor Jennifer. "Het draait echter allemaal om balans, dus ik martel mezelf niet dagelijks, tenzij ik een bepaalde date heb waar ik naartoe werk", zegt ze. "Ik blijf altijd binnen mijn gezonde gewichtsbereik en houd mijn lichaam strak met een gezond dieet en een actieve levensstijl."

De 27-jarige geeft toe dat toen ze erachter kwam dat ze zou worden Bachelor in het paradijs, gaf ze tijdelijk haar favoriete voedsel, zoals kaas en pizza, op en voerde het op in de sportschool. "Ik viel letterlijk op de grond en begon kernwerk te doen", zegt ze over de castingoproep. "De gedachte om op de nationale televisie te zijn" in je bikini is behoorlijk ontmoedigend, ongeacht welk lichaamstype je hebt, en ik wilde er zeker van zijn dat ik er op mijn best uitzag en me voelde."

Dat betekende dat ze zich vier keer per week tot haar oude personal trainer moest wenden en veel intervaltraining met hoge intensiteit moest doen. (Bezweet en probeer het zelf met deze HIIT-training met lichaamsgewicht.) "Met slechts drie of vier weken om me voor te bereiden, was ik een stuk agressiever dan normaal... [en] mijn trainer is geweldig in het afwisselen van oefeningen om mijn lichaam te behouden raden", zegt ze. Haar magische cardiomachinewapen? De Trapmeester. "Het zorgt er niet alleen voor dat mijn hartslag snel omhoog gaat, het zorgt er ook voor dat de bilspieren echt worden afgevuurd en afgezwakt, wat nodig is voor dat Braziliaans uitgesneden bikinibroekje!" (Hier leest u hoe u uw trappenhuis in een vetverbrandende machine kunt veranderen.) Ten slotte zegt Jennifer dat ze ook haar dieet heeft opgeschoond en zich concentreerde op voornamelijk eiwitrijke maaltijden met groenten, terwijl ze zetmeelrijke koolhydraten, suiker en alcohol beperkte.

Becca Tilley

Je kent haar uit de seizoenen van Chris Soules en Ben Higgins.

"Ik zal eerlijk zijn - ik heb niet heel veel gesport voordat ik werd gecast om op te treden De vrijgezel", zegt Becca. "Ik begon een paar weken voordat ik meer begon te trainen - wetende dat je voor miljoenen op tv zou komen, moedigde me echt aan om iets meer te doen dan ik normaal zou doen."

De 28-jarige nam voor het filmen geen fitness- of voedingsprofessionals in dienst, maar dat weerhoudt haar er niet van te experimenteren nu ze niet langer op maandagavond op je tv te zien is. Sinds kort werkt ze samen met een personal trainer en wendt ze zich regelmatig tot SoulCycle als een vorm van stressvermindering. "Het is zo'n leuke training, het gaat snel voorbij en ik voel me zo verfrist van binnenuit", zegt ze. "Er is iets aan het doen van een klas waar ik echt van hou. Iedereen zit er samen in!" (PS: Wist je dat je SoulCycle lessen kunt toevoegen aan je trouwregister?)

Lesley Murphy

Je kent haar van het seizoen van Sean Lowe.

Het handhaven van een consistent trainingsschema was niets nieuws voor Lesley toen ze werd gecast De vrijgezel, dus haar regelmatige rotatie van hardlopen, spinnen, barre, yoga en wandelen hield haar camera het hele jaar door klaar en houdt ze nog steeds. Dat gezegd hebbende, geeft ze toe dat ze vaker begon te rennen toen ze erachter kwam dat ze zou strijden om de laatste roos van Sean Lowe, en "de meeste koolhydraten uitsneed, eiwitten kookte, veel salades maakte en zo gezond at als ik kon ." (Over dieet gesproken, hier is hoe een vrouw de hare verwisselde om met angst om te gaan.)

Nu ze constant onderweg is als reisblogger, is de kans groter dat je de 29-jarige buiten zweet dan in een hotelgymnastiek. "Ik heb de neiging om aangetrokken te worden tot avontuurlijke, avontuurlijke plekken waar ik eropuit kan en het land kan verkennen", zegt ze. "Tegelijkertijd trainen is een geweldige bonus."

Danielle Lombard

Je kent haar uit het seizoen van Nick Viall.

Hoewel de meeste deelnemers niet veel tijd hebben om zich voor te bereiden voordat ze gaan filmen De vrijgezel, geeft de meerderheid toe dat ze naar de sportschool gaan zodra ze horen dat ze zijn gecast. Dat gold niet voor Daniëlle. "Ik kwam erachter dat ik 20 dagen voor de opnames in de show zou zijn, en ik had reisplannen om naar IJsland te gaan voor de 30e verjaardag van mijn zus", legt ze uit. "Dus in wezen at ik alles wat ik kon zien en dronk ik een ton bier!"

Die vakantie was meer een verwennerij dan een dagelijkse routine, dus ze voelde zich niet schuldig over het feit dat ze voorzichtigheid overboord had gegooid. Thuis: "Ik had meerdere keren per week een personal trainer en ik bezocht Barry's Bootcamp-, SoulCycle- en Bikram-yogalessen", zegt ze. "Ik heb een competitieve kant, dus als ik naast iemand ren en ze gaan sneller, dan ga ik een stapje verder!" En wat betreft voeding, zegt ze wanneer ze over het algemeen koolhydraten op basis van granen, geraffineerde suiker en zuivel probeert te vermijden.

Beoordeling voor