Longhygiëne voor gemakkelijker ademen

Inhoud

• Ademhalingsoefeningen
• Ontspannen ademhaling
• Hijgend
• Zuigen
• Spirometrie
• Percussie
• Trillingen
• Posturale drainage
• Hoe u het veilig kunt proberen
• het komt neer op

Longhygiëne, voorheen bekend als pulmonair toilet, verwijst naar oefeningen en procedures die helpen om slijm en andere afscheidingen uit uw luchtwegen te verwijderen. Dit zorgt ervoor dat uw longen voldoende zuurstof krijgen en uw ademhalingssysteem efficiënt werkt.

Longhygiëne kan deel uitmaken van een behandelplan voor elke aandoening die uw ademhalingsvermogen beïnvloedt, waaronder:

• chronische obstructieve longziekte (COPD)
• astma
• bronchitis
• taaislijmziekte
• longontsteking
• emfyseem
• spierdystrofie

Er zijn verschillende methoden en benaderingen voor pulmonale hygiëne. Sommige kunnen thuis alleen worden gedaan, terwijl andere een bezoek aan uw zorgverlener vereisen.

Lees verder om meer te weten te komen over enkele van de meest voorkomende methoden voor pulmonale hygiëne en hoe u er het meeste uit kunt halen.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen u op verschillende manieren helpen, van het ontspannen van uw luchtwegen na een hoestbui tot het opruimen ervan zonder dat u flink hoeft te hoesten.

Hier zijn twee ademhalingsoefeningen die u kunnen helpen uw luchtwegen vrij te maken:

Ontspannen ademhaling

Om een ​​ontspannen ademhaling te oefenen, doe je het volgende:

1. Ontspan je nek en schouders.
2. Leg een hand op je buik.
3. Adem zo langzaam mogelijk uit door je mond.
4. Adem langzaam en diep in en zorg ervoor dat u uw schouders naar beneden en ontspannen houdt.

Herhaal deze stappen vier of vijf keer per dag.

Hijgend

Deze oefening vereist dat je "snuift" door hard uit je mond te ademen, alsof je mist op een spiegel creëert.

U kunt het op twee manieren doen:

• Adem in zoals u gewoonlijk zou doen en duw vervolgens uw adem zo hard mogelijk uit.
• Haal diep adem en adem uit met korte, scherpe ademhalingen.

Zuigen

Zuigen omvat het gebruik van een dunne, flexibele buis, een afzuigkatheter genaamd. Aan het ene uiteinde is de katheter bevestigd aan een apparaat dat lucht door de buis trekt. Het andere uiteinde wordt in uw luchtweg geplaatst om afscheidingen te verwijderen.

Dit kan ongemakkelijk zijn, maar het duurt slechts ongeveer 10 tot 15 seconden om te doen. Als u meer dan één sessie tegelijk nodig heeft, krijgt u tussen elke sessie een pauze. De katheter wordt meestal na elke procedure verwijderd en weggegooid.

Spirometrie

Deze methode om uw ademhaling te versterken en te beheersen, maakt gebruik van een apparaat dat een stimulerende spirometer wordt genoemd. Het is een doorzichtige, holle cilinder waaraan een flexibele buis is bevestigd. Aan het andere uiteinde van de buis zit een mondstuk waardoor je uitademt en inademt.

Terwijl je uitademt, gaat een balletje of andere indicator op en neer in de spirometer, afhankelijk van hoeveel je kunt uitademen. Het apparaat bevat ook een meter om te meten hoe langzaam u uitademt. Uw zorgverlener zal uitleggen hoe u het apparaat correct gebruikt.

Spirometrie wordt aanbevolen voor mensen die herstellen van een operatie of die een ademhalingsaandoening hebben, zoals longontsteking. U kunt het meestal thuis doen terwijl u in een stoel zit of op de rand van uw bed.

Over het algemeen zijn de stappen als volgt:

1. Houd de incentive-spirometer in uw hand.
2. Plaats het mondstuk in uw mond en wikkel uw lippen er stevig omheen.
3. Adem langzaam en diep in.
4. Houd uw adem zo lang mogelijk in.
5. Adem langzaam uit.

Neem na elke doorloop even de tijd om op adem te komen en te ontspannen. U wordt waarschijnlijk geadviseerd om dit ongeveer 10 keer per uur te doen.

Leven met COPD? Kijk wat uw spirometrietestscore u kan vertellen over uw ademhalingsgezondheid.

Percussie

Percussie, ook wel cupping of klappen genoemd, is een soort longhygiënemethode die u gewoonlijk thuis kunt doen, hoewel u iemand nodig heeft om u te helpen. U wilt ook eerst duidelijke instructies van uw zorgverlener krijgen over wat u moet doen.

Over het algemeen wordt percussie gedaan door met holle handen op de borst of rug te slaan en ervoor te zorgen dat alle delen van beide longen bedekt zijn. Dit herhaalde contact helpt om dikke afscheidingen in de longen af ​​te breken.

Als u erg kwetsbaar bent of als u hartproblemen of ribblessures heeft gehad, is dit misschien niet de beste methode voor longhygiëne voor u.

Trillingen

Trilling is vergelijkbaar met percussie. In plaats van holle handen zijn de handpalmen echter platter.

De persoon die de procedure uitvoert, houdt één arm gestrekt, met de palm van die hand op uw borst of rug. Ze plaatsen hun andere hand bovenop en bewegen deze snel heen en weer om een ​​trilling te creëren.

Deze methode helpt om secreties in de longen los te maken.

Posturale drainage

Houdingsdrainage is afhankelijk van de zwaartekracht om u te helpen uw luchtwegen vrij te maken. Het is vooral 's ochtends handig om afscheidingen op te ruimen die zich' s nachts hebben opgehoopt. Soms wordt het gecombineerd met andere methoden voor pulmonale hygiëne, zoals ademhalingsoefeningen of trillingen.

Er zijn veel posities die u kunt gebruiken om posturale drainage uit te voeren, afhankelijk van het gebied dat moet worden opgeruimd.

Ga bijvoorbeeld op uw rug liggen met kussens onder uw heupen om secreties uit uw onderlongen te verwijderen. Lees meer over posturale drainage, inclusief specifieke houdingen die u kunt proberen.

Hoe u het veilig kunt proberen

Als ze goed worden uitgevoerd, zijn pulmonale hygiënemethoden over het algemeen veilig, hoewel ze soms een beetje ongemakkelijk kunnen zijn.

Als u thuis een methode voor longhygiëne wilt proberen, zorg er dan voor dat uw arts u eerst precies laat zien hoe u dit moet doen. Dit helpt ervoor te zorgen dat de methode die u gebruikt zo veilig en effectief mogelijk is. Het kan helpen om een ​​goede vriend of familielid mee te nemen naar de afspraak, zodat zij kunnen leren hoe ze kunnen helpen.

Longhygiëne kan een nuttig onderdeel zijn van uw behandelplan, maar zorg ervoor dat u alle andere behandelingen die door uw zorgverlener zijn voorgeschreven, bijhoudt.

het komt neer op

Longhygiëne kan een reeks voordelen bieden als u ademhalingsproblemen heeft. Mogelijk moet u een paar verschillende methoden proberen om erachter te komen welke het beste voor u werken. Vraag uw zorgverlener om advies als u niet zeker bent van een methode voor longhygiëne.