Sla het uit met deze Cardio Core-training

Inhoud

• Trainingsdetails
• Beoordeling voor

Laat je niet misleiden door het woord "punch". Prikken, kruisen en haken zijn niet alleen goed voor de armen - ze vormen samen een totale lichaamstraining om je kern te rocken totdat je druipt van het zweet en je buikspieren in brand staan. De draaiende bewegingen, de kracht in de kern houden en licht op de been blijven, maken deze routine tot een taak voor het hele lichaam. Squats zijn erbij betrokken (want er is niets beters om je hartslag te verhogen) plus, je beweegt de hele tijd (cardio ... check!). Bekijk 8 redenen waarom je je trainingsroutine moet verbeteren voor meer informatie over waarom bokstrainingen de regel zijn, en bekijk geweldige kickboksbewegingen om thuis te proberen. Heb je Ronda Rousey's buikspieren gezien? 'Genoeg gezegd.

Deze leuke en felle cardio-kerntraining zal je metabolisme een vliegende start geven met non-stop beweging. Grokker-expert Sarah Kusch leert hoe je je core het beste kunt aanspreken terwijl je basis boksbewegingen uitvoert voor een complete vetstraalroutine. Er zijn hier enkele geweldige trainingstips om elke training productiever te maken.

Trainingsdetails

Benodigde apparatuur: Geen

Dynamisch metarm-uP: 2 minuten)

Training(zie below): 18 minuten

Cooldeigen: 6 minuten

*Front Jab

*Druk omlaag met knieaandrijving

*Jumping Jack met Punch

*Sumo Squat met Haak

*Hurken met voorwaartse trap

*Basis ponsen

*Stempel met been kruis

*Squat Punch

*Hoge knietrekkracht met zijcrunch

Over Grokker

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden op u op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Word vandaag GRATIS lid van Grokker.

Beoordeling voor