9 kleine manieren om uw kwaliteit van leven te verbeteren met uitgezaaide borstkanker

Inhoud

• Overzicht
• 1. Beheer je pijn
• 2. Creëer een ontspannend bedritueel
• 3. Focus op mentale gezondheid
• 4. Verminder stress
• 5. Word lid van een steungroep
• 6. Blijf georganiseerd met uw telefoon
• 7. Zoek een hobby
• 8. Negeer de bijwerkingen van medicijnen niet
• 9. Laat iemand anders de schoonmaak doen
• Afhalen

Overzicht

Gemetastaseerde borstkanker (MBC) kan uw algehele kwaliteit van leven beïnvloeden en het dagelijks leven uitdagend maken.

Kwaliteit van leven omvat meer dan alleen uw lichamelijke gezondheid. Het omvat uw emotionele welzijn, uw vermogen om te functioneren in dagelijkse rollen, seksueel functioneren, pijn en vermoeidheid en zelfs uw financiële zekerheid.

Hoewel u misschien merkt dat het soms meer moeite kost om uw diagnose te beheren, zijn hier een paar eenvoudige veranderingen die u kunt aanbrengen om uw kwaliteit van leven te verbeteren.

1. Beheer je pijn

Pijn kan worden veroorzaakt door uw behandelingen voor MBC of door de aandoening zelf. Maar het is niet nodig om constant in pijn te leven. Maak voordat u pijn krijgt een afspraak met een palliatieve zorg- en pijnspecialist. Uw oncoloog kan u een verwijzing geven.

Wees bereid om een ​​grondige uitleg te geven over je pijn, inclusief hoe het voelt en waar het zich bevindt.

Er zijn veel verschillende behandelingsopties voor pijn. Een pijnspecialist zal u vragen stellen over uw pijnklachten om erachter te komen wat de oorzaak is. Afhankelijk van hoe u reageert, kan een pijnspecialist aanbevelen:

• chirurgie, chemotherapie of hormoontherapie om een ​​tumor te verkleinen die mogelijk tegen zenuwen of andere organen drukt
• medicijnen voor neuropathische pijn
• een verdovingsmiddel of steroïde dat in of rond een zenuw wordt geïnjecteerd om pijn te blokkeren
• vrij verkrijgbare (OTC) pijnstillers zoals paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve)
• opioïde pijnstillers zoals morfine of oxycodon (OxyContin)
• botversterkende behandelingen, zoals bisfosfonaten of denosumab (Xgeva, Prolia) om de pijn door botmetastasen te verminderen
• antidepressiva zoals amitriptyline (Elavil) of duloxetine (Cymbalta) om te helpen bij neuropathische pijn
• lokale anesthetica zoals een lidocaïne-pleister
• fysiotherapie
• massage therapie

2. Creëer een ontspannend bedritueel

Een goede nachtrust krijgen kan onmogelijk lijken als u wordt geconfronteerd met de stress van een diagnose van kanker. In één onderzoek meldde 70 procent van de vrouwen met MBC slaapproblemen.

Er zijn een paar eenvoudige wijzigingen die u kunt aanbrengen om slapeloosheid het hoofd te bieden en de rest te krijgen die u nodig heeft. Goed slapen kan u helpen de dagelijkse vermoeidheid en stress te verminderen.

Het beoefenen van goede "slaaphygiëne" en het creëren van een bedtijdroutine kan u helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Hier zijn een paar tips voor een gezonde slaaproutine:

• ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op
• investeer in een matras van hoge kwaliteit
• houd je slaapkamer koel en donker
• Schakel alle schermen, inclusief uw computer, mobiele telefoon en televisie, minstens een uur voor het slapengaan uit
• houd elektronica volledig uit de slaapkamer
• vermijd een grote maaltijd voor het slapengaan
• neem een ​​warm bad voor het slapengaan
• vermijd alcohol, nicotine en cafeïne, vooral 's nachts

3. Focus op mentale gezondheid

Volgens de American Cancer Society wordt bij maximaal 1 op de 4 mensen met kanker de diagnose klinische depressie gesteld. Het is belangrijk dat u naast uw lichamelijke gezondheid ook voor uw geestelijke gezondheid zorgt.

Vrouwen met MBC kunnen merken dat hun lichaam tijdens de behandeling aanzienlijk verandert. U kunt uw haar verliezen door chemotherapie, aankomen of u moet mogelijk een borstamputatie ondergaan. Jezelf zien met een nieuw lichaam kan een emotionele schok zijn.

Schaam je niet om jezelf de tijd te gunnen om je te concentreren op je mentale gezondheid. Overweeg om een ​​afspraak te maken om met een hulpverlener of professional in de geestelijke gezondheidszorg te spreken, vooral als u verdriet of hopeloosheid voelt die niet verdwijnt.

4. Verminder stress

Leven met kanker kan veel stress veroorzaken. Stress kan uw vermoeidheid verergeren en leiden tot angst, depressie en paniekaanvallen.

Voorbeelden van manieren om stress te verminderen zijn:

• yoga
• tai chi
• mindfulness-meditatie
• ademhalingsoefeningen
• massage therapie
• muziektherapie

5. Word lid van een steungroep

Een ontmoeting met een steungroep heeft veel voordelen.

Het kan geruststellend zijn om te communiceren met andere mensen die dezelfde dingen meemaken als jij. Sociaal zijn kan je humeur verbeteren en je emotionele gezondheid en levenskwaliteit verbeteren.

Steungroepen kunnen u ook belangrijke informatie en advies geven die u mogelijk niet van uw arts kunt krijgen.

Steungroepen zijn persoonlijk, online of telefonisch te vinden.

Deze organisaties kunnen u helpen een ondersteuningsgroep te vinden die voor u werkt:

• Amerikaanse Kankervereniging
• Susan G. Komen
• CancerCare
• Nationale borstkankerstichting

6. Blijf georganiseerd met uw telefoon

Er zijn veel smartphone-applicaties beschikbaar om u te helpen bij het bijhouden van uw medicijnen en afspraken.

De CareZone-app (Android; iPhone) is een uitstekende manier om op de hoogte te blijven van uw medicijnen.

U kunt een medicijnlabel rechtstreeks scannen. De app kent automatisch de naam, dosis en andere details. De app kan je herinneringen sturen voor het innemen van de medicatie. Het kan u ook laten weten wanneer het tijd is om een ​​recept opnieuw in te vullen.

Je kunt ook de gratis App van Healthline (Android; iPhone) downloaden.

Met sommige applicaties, zoals de My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone), kun je zelfs audio opnemen en aantekeningen maken. U wordt voorbereid op de afspraak van uw volgende arts.

Er zijn ook apps waarmee u uw financiën kunt beheren. De NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) kan u helpen toegang te krijgen tot betalingshulp en terugbetalingsprogramma's.

7. Zoek een hobby

Hobby's helpen je actief, sociaal en betrokken te blijven. Ze kunnen uw gedachten tijdelijk afleiden van uw diagnose en eventuele pijn die u ervaart.

Zoek een hobby die je leuk vindt en blijf erbij. Voorbeelden hiervan zijn:

• schilderen
• wandelen
• zwemmen
• pottenbakkerij
• lezing
• breien
• yoga

8. Negeer de bijwerkingen van medicijnen niet

Raadpleeg uw arts als een van uw medicijnen bijwerkingen veroorzaakt die uw dagelijks leven beïnvloeden. Sommige bijwerkingen verdwijnen na verloop van tijd. Anderen, zoals misselijkheid, hoofdpijn, opvliegers of vermoeidheid, kunnen aanhouden tijdens de behandeling.

Uw arts kan u tips geven over hoe u deze bijwerkingen kunt verminderen met aanvullende, aanvullende medicijnen.

9. Laat iemand anders de schoonmaak doen

Laten we eerlijk zijn, het laatste waar u uw energie op wilt uitoefenen, is schoonmaken. Vraag om hulp als het gaat om het uitvoeren van je klusjes.

U kunt een schoonmaakdienst inhuren om eens per week of eens in de twee weken te komen. U kunt ook profiteren van organisaties zoals Cleaning for a Reason, die gratis schoonmaakdiensten biedt aan vrouwen met kanker.

Afhalen

Het leven met MBC kan een uitdaging zijn. Het is belangrijk om het één dag tegelijk in te nemen.

Als u merkt dat u zich extra moe, depressief of bezwaard voelt door afspraken en financiën, overweeg dan enkele van deze tips.

Ondanks uw diagnose kunt u stappen ondernemen om uw levenskwaliteit te verbeteren en het gemakkelijker te maken om MBC te bestrijden.