Quarantaine deed je verlangen naar grote veranderingen in je leven, maar moet je doorgaan?

Inhoud

• Klaar voor actie
• Meet het uit
• Speel rechter en jury
• Val niet voor "Arrival Fallacy"
• Denk aan de lange termijn
• Overweeg ten slotte de kosten van inactiviteit
• Beoordeling voor

De kans is groot dat je je nu voorstelt hoe geweldig het zou zijn om naar een groter huis met een mooie achtertuin te verhuizen. Of dagdromen over het opgeven van je baan voor iets meer voldoening. Of denken dat je relatie wel een opknapbeurt kan gebruiken. Want als er iets is waardoor mensen een zet willen doen, welke beweging dan ook, dan wordt het op zijn plaats gehouden. En jongen, zitten de meeste mensen vast.

Het afgelopen anderhalf jaar zijn uw dagen waarschijnlijk een eindeloze, eentonige lus geworden van werken, koken, schoonmaken en zorgen voor uw kinderen of huisdieren. Van koers veranderen begint te voelen als het enige dat je gezond verstand kan redden. Dat is volkomen logisch, zegt Jacqueline K. Gollan, Ph.D., een professor in psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Feinberg School of Medicine aan de Northwestern University, die besluitvorming bestudeert. "Verandering nodigt nieuwheid in ons leven uit en kan de verveling verlichten", zegt ze.

Zoveel mensen maakten seismische verschuivingen. Volgens de National Association of Realtors verhuisden in 2020 bijna 9 miljoen mensen. Tweeënvijftig procent van de werknemers overweegt een andere baan, en 44 procent heeft plannen om dit te doen, volgens een recent onderzoek. Snel bedrijf-Harris-peiling. Relaties beginnen en eindigen. Mensen zijn op zoek naar liefde (de gebruikersactiviteit van Dating.com is met 88 procent gestegen sinds het begin van de pandemie), maken plannen om te trouwen (juweliers in het hele land melden dat de verkoop van verlovingsringen toeneemt) en stoppen ermee (67 procent van de Dating.com-gebruikers zeiden dat ze vorig jaar uit elkaar waren gegaan).

Dit is echt een tijd van afrekening geweest, zegt Melody Wilding, een professor in menselijk gedrag, een executive coach en de auteur van het nieuwe boek Vertrouw jezelf (Koop het, $ 34, amazon.com), die opmerkt dat 80 procent van haar klanten veranderingen in hun leven aanbrengt. "De pandemie heeft veel mensen doen afvragen: 'Doe ik wat ik echt wil doen en besteed ik mijn tijd op een manier die voldoening geeft?'", zegt ze. "Ten eerste hebben we meer tijd voor contemplatie als we thuis zijn. Bovendien heeft de ernst van de situatie duidelijk gemaakt hoe kwetsbaar het leven is en dat onze tijd beperkt is. Dat heeft ons een gevoel van urgentie gegeven en ons zoek naar meer betekenis."

Klaar voor actie

Het is belangrijk op te merken dat niet alle wijzigingen gedurende deze tijd vrijwillig zijn aangebracht. COVID-19 was de ultieme verstoring. Mensen verloren hun baan en dierbaren. Financiële druk dwong anderen om te verhuizen. Miljoenen vrouwen verlieten de beroepsbevolking om voor hun kinderen te zorgen tijdens de lockdown. Maar voor degenen die het geluk hadden vrijwillig iets anders te proberen, was de wens om dat te doen intens.

Daar is een biologische reden voor, zeggen experts: statisch blijven zit niet in onze natuur. "Onderzoek toont aan dat mensen een voorkeur hebben voor actie, zelfs als dit niet in hun belang is", zegt Gollan. "We hebben de neiging om na te denken over wat we kunnen doen om ons leven te verbeteren." Een zet doen krijgt de voorkeur boven helemaal niets doen, zegt ze, ook al is niets doen soms de betere keuze.

De COVID-crisis vormde ook een kickstart voor bewegingen waar mensen al aan dachten. "Er zijn stadia van verandering", zegt Wilding. "De eerste is pre-contemplatie - wanneer je niet echt van plan bent om het te doen. Dan komt contemplatie, wanneer je serieus begint na te denken over de verandering. Ik geloof dat de pandemie de katalysator was die mensen van deze vroege stadia naar waar ze klaar en toegewijd waren om actie te ondernemen." (Gerelateerd: hoe quarantaine mogelijk uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden - ten goede)

Dat kan goed - en slecht zijn. Als het om de juiste redenen wordt gedaan, kan verandering je gelukkiger en gezonder maken. Het brengt je op een betere plek en "bewijst ook waartoe je in staat bent", zegt Wilding. De truc is om te bepalen welke zetten lonend zijn en van welke je moet terugdeinzen. "We hebben de neiging om te denken dat een verandering de dingen zal verbeteren en onze problemen zal oplossen", zegt Wilding. "Maar dat is niet altijd het geval." Hier leest u hoe u weet wanneer u de sprong moet wagen.

Meet het uit

Om te bepalen of een verandering de moeite waard is, begin je met het uiteenzetten van de voor- en nadelen van het aanbrengen van de verandering en doe je hetzelfde om het niet te doen, zegt Gollan. "Als je overweegt van baan te veranderen, is een gemakkelijke vuistregel om te beslissen of de tijd rijp is, wanneer het aantal slechte dagen groter is dan het aantal goede", zegt Wilding.

Nog een teken: als je hebt geprobeerd de situatie te verbeteren - misschien heb je met je manager gesproken of heb je je vrijwillig aangemeld om nieuwe verantwoordelijkheden op je te nemen om je vaardigheden aan te scherpen - maar het is niet gelukt. "Als je niet meer groeit in je rol en er is geen echte mogelijkheid om dat te doen, is het een goed moment om een ​​overstap te maken", zegt Wilding.

Speel rechter en jury

Dit is vooral handig bij grote beslissingen. Laten we zeggen dat je erover denkt jezelf te ontwortelen en naar een warm, zonnig deel van het land te verhuizen. Voordat je zoiets drastisch doet, "neem je de beslissing voor de rechter", zegt Gollan. Verzamel zoveel mogelijk gegevens over de verhuizing - de kosten van huisvesting in het nieuwe gebied, het banenpotentieel daar, het soort kansen dat je zult hebben om mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken - en bekijk dan beide kanten van de vergelijking, alsof je een rechter bent, terwijl je er een pleidooi voor probeert te houden. Dit geeft je een volledig beeld en helpt je de situatie vanuit elke hoek te bekijken, zegt ze. (Je zult hetzelfde proces willen doorlopen als je besluit om je aan te sluiten bij de #VanLife-beweging.)

Val niet voor "Arrival Fallacy"

Het veranderen van een situatie zal je leven niet op magische wijze verbeteren. "Mensen denken dat als ze eenmaal bij iets nieuws komen [wat de experts aankomstdrogreden noemen], ze automatisch blij zullen zijn als resultaat. Maar dat is wishful thinking", zegt Wilding. "Misschien probeer je gewoon problemen te vermijden die je op een gegeven moment opnieuw zult tegenkomen." Werk in plaats daarvan aan het ontwikkelen van de vaardigheden die je nodig hebt om het probleem op te lossen, zegt ze. "Zorg ervoor dat je naar een kans rent in plaats van weg van een probleem", zegt ze. (Gerelateerd: hoe u uw leven ten goede kunt veranderen - zonder er gek van te worden)

Denk aan de lange termijn

Zeker, die nieuwe auto klinkt vandaag geweldig. Maar hoe zit het met zes maanden vanaf nu, wanneer de betalingen en verzekeringsrekeningen zich opstapelen? Of misschien rijd je er uiteindelijk niet zoveel mee als je had gedacht. Vraag uzelf, voordat u iets verandert, af: "Wat gaat er drie stappen later gebeuren? Ben ik op deze mogelijkheid voorbereid?" zegt Gollan.(Gerelateerd: de 2 stappen die u moet nemen als u een grote verandering in uw leven wilt aanbrengen)

Overweeg ten slotte de kosten van inactiviteit

Niet veranderen brengt ook risico's met zich mee, zegt Wilding. Je zou kunnen denken: ik heb al zoveel tijd in deze baan of deze relatie gestoken, dus ik kan nu niets meer veranderen.

"Maar de prijs om op je plek te blijven, kan je geluk en welzijn zijn. En dat is een prijs die gewoon te hoog is", zegt ze. "Denk goed na wat het voor jou betekent om geen zet te doen."

Beoordeling voor