20 eenvoudige manieren om uw voedselverspilling te verminderen

Inhoud

• 1. Winkel slim
• 2. Bewaar voedsel correct
• 3. Leer te behouden
• 4. Wees geen perfectionist
• 5. Houd uw koelkast overzichtelijk
• 6. Bewaar restjes
• 7. Eet de huid
• 8. Eet de dooier
• 9. Wees een Seed Saver
• 10. Meng het
• 11. Maak zelfgemaakte bouillon
• 12. Fleur uw water op
• 13. Houd uw porties onder controle
• 14. Wees vriendelijk met uw vriezer
• 15. Begrijp de vervaldatums
• 16. Composteren als je kunt
• 17. Verpak uw lunch
• 18. Gooi het terrein niet weg
• 19. Wees creatief in de keuken
• 20. Verwen uzelf
• Het komt neer op
• Maaltijdvoorbereiding: mix en match met kip en groenten

Voedselverspilling is een groter probleem dan veel mensen beseffen.

In feite wordt bijna een derde van al het voedsel dat in de wereld wordt geproduceerd, om verschillende redenen weggegooid of verspild. Dat komt neer op bijna 1,3 miljard ton per jaar (1).

Het is niet verrassend dat geïndustrialiseerde landen zoals de Verenigde Staten meer voedsel verspillen dan ontwikkelingslanden. Volgens de Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA) (2) genereerde de gemiddelde Amerikaan in 2010 ongeveer 219 pond (99 kg) voedselverspilling.

Hoewel u misschien niet denkt dat voedselverspilling u beïnvloedt, moet u nog eens goed nadenken.

Eetbaar voedsel gooien is niet alleen geldverspilling. Afgedankt voedsel wordt naar stortplaatsen gestuurd, waar het rot en methaangas produceert, het op een na meest voorkomende broeikasgas. Met andere woorden, je eten weggooien draagt ​​bij aan klimaatverandering.

Het verspilt ook een enorme hoeveelheid water. Volgens het World Resources Institute gaat elk jaar 24% van al het water dat voor de landbouw wordt gebruikt verloren door voedselverspilling. Dat is 45 biljoen gallons (ongeveer 170 biljoen liter).

Hoewel deze cijfers overweldigend lijken, kunt u deze schadelijke praktijk helpen verminderen door de eenvoudige tips in dit artikel te volgen. Elk kleine beetje helpt.

1. Winkel slim

De meeste mensen kopen meer voedsel dan ze nodig hebben.

Hoewel groot inkopen handig kan zijn, heeft onderzoek aangetoond dat deze manier van winkelen leidt tot meer voedselverspilling (3).

Om te voorkomen dat u meer voedsel koopt dan u nodig heeft, moet u om de paar dagen regelmatig naar de supermarkt gaan in plaats van een keer per week een grote boodschappen te doen.

Zorg ervoor dat u al het voedsel dat u tijdens de laatste reis naar de markt heeft gekocht, opgebruikt voordat u meer boodschappen gaat doen.

Probeer daarnaast een lijst te maken met items die u moet kopen en houd u aan die lijst. Dit zal u helpen impulsaankopen te verminderen en ook voedselverspilling te verminderen.

2. Bewaar voedsel correct

Onjuiste opslag leidt tot een enorme hoeveelheid voedselverspilling.

Volgens de Natural Resource Defense Council is ongeveer tweederde van het huishoudelijk afval in het Verenigd Koninkrijk te wijten aan voedselbederf (4).

Veel mensen weten niet precies hoe ze fruit en groenten moeten bewaren, wat kan leiden tot voortijdige rijping en uiteindelijk tot bedorven producten.

Aardappelen, tomaten, knoflook, komkommers en uien mogen bijvoorbeeld nooit worden gekoeld. Deze items moeten op kamertemperatuur worden bewaard.

Het scheiden van voedsel dat meer ethyleengas produceert van voedsel dat dat niet doet, is een andere geweldige manier om voedselbederf te verminderen. Ethyleen bevordert de rijping van voedingsmiddelen en kan tot bederf leiden.

Levensmiddelen die tijdens het rijpen ethyleengas produceren, zijn onder meer:

• Bananen
• Avocado's
• Tomaten
• Kantaloepen
• Perziken
• Peren
• Groene uien

Houd deze voedingsmiddelen uit de buurt van ethyleengevoelige producten zoals aardappelen, appels, bladgroenten, bessen en paprika's om vroegtijdig bederf te voorkomen.

3. Leer te behouden

Hoewel je misschien denkt dat fermenteren en beitsen nieuwe rages zijn, worden dergelijke technieken voor het bewaren van voedsel al duizenden jaren gebruikt.

Beitsen, een soort conserveringsmethode waarbij pekel of azijn wordt gebruikt, kan al in 2400 v.Chr. Worden gebruikt (5).

Beitsen, drogen, inblikken, fermenteren, invriezen en curen zijn allemaal methoden die u kunt gebruiken om voedsel langer houdbaar te maken, waardoor verspilling wordt verminderd.

Deze methoden zullen niet alleen uw ecologische voetafdruk verkleinen, ze zullen u ook geld besparen. Bovendien zijn de meeste conserveringstechnieken eenvoudig en kunnen ze leuk zijn.

Als u bijvoorbeeld een teveel aan rijpe appels inblikt en er appelmoes van maakt, of verse wortelen van de markt inlegt, krijgt u een heerlijke en langdurige traktatie waar zelfs kinderen van zullen genieten.

4. Wees geen perfectionist

Wist je dat door een bak met appels snuffelen tot je de meest perfect uitziende vindt, bijdraagt ​​aan voedselverspilling?

Hoewel ze qua smaak en voedingswaarde identiek zijn, worden zogenaamde "lelijke" groenten en fruit overgeslagen voor producten die aangenamer zijn voor het oog.

De vraag van de consument naar onberispelijke groenten en fruit heeft ertoe geleid dat grote supermarktketens alleen beeldschone producten van boeren kopen. Dit leidt ertoe dat tonnen perfect goed voedsel worden verspild.

Het is zo'n groot probleem dat grote supermarktketens zoals Walmart en Whole Foods zijn begonnen met het aanbieden van 'lelijke' groenten en fruit met korting in een poging om verspilling te verminderen.

Draag uw steentje bij door enigszins onvolmaakte producten in de supermarkt te kiezen, of beter nog, rechtstreeks bij de boer.

5. Houd uw koelkast overzichtelijk

Je hebt waarschijnlijk het gezegde gehoord: "uit het oog, uit het hart." Dit geldt vooral als het om eten gaat.

Hoewel een goed gevulde koelkast een goede zaak kan zijn, kan een te volle koelkast slecht zijn als het gaat om voedselverspilling.

Help voedselbederf te voorkomen door uw koelkast georganiseerd te houden, zodat u het voedsel duidelijk kunt zien en weet wanneer het is gekocht.

Een goede manier om uw koelkast op te vullen, is door de FIFO-methode te gebruiken, wat staat voor 'first in, first out'.

Als u bijvoorbeeld een nieuwe doos bessen koopt, plaatst u de nieuwere verpakking achter de oude. Dit helpt ervoor te zorgen dat ouder voedsel wordt gebruikt en niet wordt verspild.

6. Bewaar restjes

Restanten zijn niet alleen voor vakanties.

Hoewel veel mensen overtollig voedsel van grote maaltijden bewaren, wordt het vaak vergeten in de koelkast en vervolgens weggegooid als het bederft.

Bewaar restjes in een doorzichtige glazen container, in plaats van in een ondoorzichtige container, zodat u het voedsel niet vergeet.

Als je veel kookt en regelmatig restjes hebt, geef dan een dag aan om de restjes die zich in de koelkast hebben opgehoopt, op te gebruiken. Het is een geweldige manier om te voorkomen dat u voedsel weggooit.

Bovendien bespaart het u tijd en geld.

7. Eet de huid

Mensen verwijderen vaak de schil van fruit, groenten en kip bij het bereiden van maaltijden.

Dit is jammer, omdat er zoveel voedingsstoffen in de buitenste productlaag en in de huid van pluimvee zitten. Appelschillen bevatten bijvoorbeeld een grote hoeveelheid vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten.

In feite hebben onderzoekers een groep verbindingen geïdentificeerd die aanwezig zijn in appelschillen, triterpenoïden genaamd. Ze werken als krachtige antioxidanten in het lichaam en kunnen kankerbestrijdende eigenschappen hebben (, 7).

Kippenvel zit ook boordevol voedingsstoffen, waaronder vitamine A, B-vitamines, eiwitten en gezonde vetten (8).

Bovendien is kippenvel een geweldige bron van de antioxidant selenium, dat ontstekingen in het lichaam helpt bestrijden ().

Deze voordelen zijn niet beperkt tot kip en appelschil. De buitenste lagen van aardappelen, wortelen, komkommers, mango's, kiwi's en aubergines zijn ook eetbaar en voedzaam.

Het eten van de huid is niet alleen heerlijk, het is ook zuinig en vermindert de impact op voedselverspilling.

8. Eet de dooier

Hoewel de meeste mensen afstappen van de ooit populaire vetarme dieettrend, vermijden velen nog steeds eidooiers en kiezen ze in plaats daarvan voor eiwitomeletten en roerei.

Het vermijden van eidooiers komt meestal voort uit de angst dat ze het cholesterolgehalte verhogen. Veel mensen gaan ervan uit dat het eten van cholesterolrijke voedingsmiddelen, zoals eieren, een grote invloed heeft op het cholesterolgehalte.

Studies hebben echter aangetoond dat cholesterol in de voeding bij de meeste mensen slechts een klein effect heeft op het cholesterolgehalte (, 11).

Uw lever maakt eigenlijk het grootste deel van het cholesterol dat u nodig heeft en uw lichaam reguleert de bloedspiegels nauwgezet. Als u voedingsmiddelen eet die veel cholesterol bevatten, compenseert uw lever dit eenvoudig door minder te produceren.

Er zijn zelfs aanwijzingen dat de meeste mensen, zelfs degenen met een hoog cholesterolgehalte, zonder risico van hele eieren kunnen genieten ().

Bovendien zitten eidooiers boordevol voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vitamine A, ijzer, selenium en B-vitamines (13).

Als je de smaak of textuur van eidooiers gewoon niet lekker vindt, kun je ze aan andere recepten toevoegen om de smaak te maskeren. Je kunt zelfs dooiers gebruiken als een ultra-hydraterend haarmasker.

9. Wees een Seed Saver

Van de 1,3 miljard pond pompoenen die elk jaar in de Verenigde Staten worden geproduceerd, worden de meeste weggegooid.

Hoewel het snijden van pompoenen leuk kan zijn voor het hele gezin, zijn er manieren om het afval dat met deze activiteit gepaard gaat te verminderen.

Afgezien van het gebruik van het smakelijke vruchtvlees van je pompoenen in recepten en bakken, is het redden van de zaden een geweldige manier om afval te verminderen. Pompoenpitten zijn zelfs lekker en zitten boordevol voedingsstoffen.

Ze bevatten veel magnesium, een mineraal dat belangrijk is voor de gezondheid van hart en bloed en helpt de bloeddruk en bloedsuikerspiegel onder controle te houden (14, 15).

Om pompoenpitten te bewaren, was en droog de zaden, meng ze met een beetje olijfolie en zout en rooster ze in de oven.

Eikel- en flespompoenzaden kunnen op dezelfde manier worden bereid.

10. Meng het

Het mengen van een smoothie vol voedingsstoffen kan een heerlijke manier zijn om voedselverspilling te verminderen.

Hoewel de stengels, uiteinden en schillen van de producten misschien niet in hun hele vorm smakelijk zijn, is het toevoegen aan een smoothie een manier om van de vele voordelen te profiteren.

De stengels van groenten zoals boerenkool en snijbiet zitten boordevol vezels en voedingsstoffen, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op smoothies. De toppen van bieten, aardbeien en wortels zijn ook geweldige toevoegingen.

Andere items die anders zouden worden weggegooid, kunnen ook in een voedzame blend worden gegooid, waaronder fruit- en groenteschillen, verwelkte kruiden, overrijpe bananen en gehakte broccolistelen.

11. Maak zelfgemaakte bouillon

Zelfgemaakte bouillon opkloppen is een gemakkelijke manier om overtollig voedsel te gebruiken.

Fruit restjes van groenten zoals de bovenkant, steeltjes, schillen en andere overgebleven stukjes met wat olijfolie of boter, voeg dan water toe en laat ze sudderen tot een aromatische groentebouillon.

Groenten zijn niet de enige stukjes die kunnen worden omgezet in een smaakvolle bouillon.

In plaats van het karkas van de kip of de vleesbotten die overblijven van je avondeten te verspillen, laat je ze sudderen met groenten, kruiden en water om een ​​zelfgemaakte bouillon te maken die in de winkel gekochte bouillon zal schamen.

12. Fleur uw water op

Veel mensen drinken niet genoeg water, simpelweg omdat ze de smaak niet lekker vinden, of het gebrek daaraan.

Gelukkig kun je water lekkerder maken en tegelijkertijd je impact op voedselverspilling verminderen.

Een van de gemakkelijkste manieren om meer water te drinken, is door het lekker te laten smaken. Gebruik schillen van citrusvruchten, appels en komkommers om een ​​kick te geven aan je glas water of seltzer.

Verwelkte kruiden en bessentoppen zijn ook een uitstekende aanvulling op uw waterfles.

Nadat je je water hebt opgemaakt, gooi je het overgebleven fruit of de kruiden in een smoothie voor een voedingsboost zonder verspilling.

13. Houd uw porties onder controle

Overeten is voor veel mensen een probleem.

Door ervoor te zorgen dat uw portiegroottes binnen een gezond bereik blijven, helpt dit niet alleen om uw gewicht laag te houden, het vermindert ook voedselverspilling.

Hoewel u er misschien niet twee keer over nadenkt om het overgebleven voedsel op uw bord in de prullenbak te schrapen, moet u er rekening mee houden dat voedselverspilling een grote impact heeft op het milieu.

Meer bewust zijn van hoe hongerig je eigenlijk bent en het oefenen van portiecontrole zijn geweldige manieren om voedselverspilling te verminderen.

14. Wees vriendelijk met uw vriezer

Voedsel invriezen is een van de gemakkelijkste manieren om het te bewaren, en de soorten voedsel die goed kunnen worden ingevroren, zijn eindeloos.

Groenten die een beetje te zacht zijn om in je favoriete salade te gebruiken, kunnen bijvoorbeeld in diepvrieszakjes of bakjes worden gedaan en op een later tijdstip in smoothies en andere recepten worden gebruikt.

Een teveel aan kruiden kan worden gecombineerd met olijfolie en gehakte knoflook, en vervolgens ingevroren in ijsblokjesbakjes voor een handige en heerlijke toevoeging aan sautés en andere gerechten.

U kunt restjes van maaltijden, overtollige producten van uw favoriete boerenkraam en grote maaltijden zoals soepen en chili invriezen. Het is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u altijd een gezonde, huisgemaakte maaltijd tot uw beschikking heeft.

15. Begrijp de vervaldatums

'Verkoop tot' en 'verloopt op' zijn slechts twee van de vele verwarrende termen die bedrijven op voedseletiketten gebruiken om consumenten te laten weten wanneer een product waarschijnlijk slecht zal gaan.

Het probleem is dat de Amerikaanse regering deze voorwaarden niet reguleert (16).

In feite wordt de taak vaak aan voedselproducenten overgelaten om de datum te bepalen waarvan zij denken dat een product het meest waarschijnlijk zal bederven. De waarheid is dat het meeste voedsel dat net de houdbaarheidsdatum heeft overschreden, nog steeds veilig is om te eten.

'Verkoop tot' wordt gebruikt om detailhandelaren te informeren wanneer het product moet worden verkocht of uit de schappen moet worden gehaald. "Ten minste houdbaar tot" is een voorgestelde datum waarop consumenten hun producten moeten gebruiken.

Geen van deze termen betekent dat het product na de opgegeven datum onveilig is om te eten.

Hoewel veel van deze labels dubbelzinnig zijn, is ‘gebruiken tot’ het beste te volgen. Deze term betekent dat het voedsel mogelijk niet van de beste kwaliteit is na de vermelde datum (17).

Er is nu een beweging gaande om het etiketteringssysteem voor de houdbaarheid van levensmiddelen duidelijker te maken voor consumenten. Gebruik in de tussentijd uw gezond verstand wanneer u beslist of voedsel waarvan de houdbaarheidsdatum iets is verstreken, veilig is om te eten.

16. Composteren als je kunt

Het composteren van voedselresten is een nuttige manier om voedselresten te hergebruiken, waardoor voedselafval wordt omgezet in energie voor planten.

Hoewel niet iedereen ruimte heeft voor een composteersysteem buitenshuis, is er een breed scala aan composteersystemen op het aanrecht die deze praktijk gemakkelijk en toegankelijk maken voor iedereen, zelfs voor mensen met beperkte ruimte.

Een composteerinrichting voor buiten kan goed werken voor iemand met een grote tuin, terwijl een composteerinrichting voor aanrecht het beste is voor stadsbewoners met kamerplanten of kleine kruidentuinen.

17. Verpak uw lunch

Hoewel uit eten gaan met collega's of een maaltijd eten in uw favoriete restaurant leuk kan zijn, is het ook duur en kan het bijdragen aan voedselverspilling.

Een handige manier om geld te besparen en tegelijkertijd uw ecologische voetafdruk te verkleinen, is door uw lunch mee te nemen naar het werk.

Als je de neiging hebt om restjes te genereren van zelfgemaakte maaltijden, pak ze dan in voor een bevredigende en gezonde lunch voor je werkdag.

Als je 's ochtends weinig tijd hebt, kun je de restjes invriezen in portiegrootte containers. Op die manier heb je elke ochtend een kant-en-klare, stevige lunch klaar voor gebruik.

18. Gooi het terrein niet weg

Als u zich niet kunt voorbereiden op uw dag zonder een warme kop koffie, is de kans groot dat u veel koffiedik genereert.

Interessant is dat dit vaak over het hoofd geziene overblijfsel veel toepassingen heeft.

Mensen met groene vingers zullen misschien blij zijn te weten dat koffiedik een uitstekende meststof voor planten is. De gronden bevatten veel stikstof, fosfor en kalium, voedingsstoffen waar planten naar hunkeren.

Koffiedik is ook een fantastisch natuurlijk muggenspray.

Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het strooien van koffiedik in grasrijke gebieden vrouwelijke muggen ervan weerhoudt eieren te leggen, waardoor de populatie van deze vervelende insecten afneemt ().

19. Wees creatief in de keuken

Een van de geweldige dingen van het koken van je eigen eten is dat je recepten naar wens kunt aanpassen door nieuwe smaken en ingrediënten toe te voegen.

Het toevoegen van delen van voedsel die gewoonlijk niet worden gebruikt, is een uitstekende manier om restjes opnieuw te gebruiken wanneer u in de keuken experimenteert.

Stengels en stengels zijn smakelijke toevoegingen aan sautés en gebakken gerechten, terwijl knoflook- en uienuiteinden smaak kunnen geven aan bouillon en sauzen.

Het opkloppen van een verse pesto gemaakt met broccolistelen, zachte tomaten, verwelkte spinazie of koriander in plaats van de traditionele basilicum, is een inventieve manier om een ​​smakelijke draai te geven aan favoriete gerechten.

20. Verwen uzelf

Als je geld wilt besparen en tegelijkertijd potentieel schadelijke chemicaliën in sommige huidverzorgingsproducten wilt vermijden, probeer dan thuis een scrub of masker te maken.

Avocado's zitten boordevol gezonde vetten, antioxidanten en vitamine E, waardoor ze een perfecte aanvulling zijn op een natuurlijk gezichtsmasker ().

Combineer overrijpe avocado met een beetje honing voor een luxe combinatie die op het gezicht of haar kan worden gebruikt.

Het mengen van gebruikte koffiedik met een beetje suiker en olijfolie zorgt voor een verkwikkende bodyscrub. U kunt ook koele gebruikte theezakjes of overtollige plakjes komkommer op uw ogen aanbrengen om wallen te verminderen.

Het komt neer op

Er zijn eindeloze manieren waarop u uw voedselafval kunt verminderen, hergebruiken en recyclen.

De praktische tips in dit artikel helpen je niet alleen om minder voedsel te verspillen, ze kunnen je ook geld en tijd besparen.

Door meer na te denken over het voedsel dat uw huishouden elke dag verspilt, kunt u een positieve verandering teweegbrengen om enkele van de meest waardevolle hulpbronnen op aarde te behouden.

Zelfs minimale veranderingen in de manier waarop u winkelt, kookt en consumeert, zullen uw impact op het milieu helpen verminderen. Het hoeft niet moeilijk te zijn.

Met een kleine hoeveelheid inspanning kunt u uw voedselverspilling drastisch verminderen, geld en tijd besparen en de druk op Moeder Natuur helpen verlichten.

Maaltijdvoorbereiding: mix en match met kip en groenten