3 huismiddeltjes voor kramp

Inhoud

• 1. Banaan smoothie
• 2. Avocadocrème
• 3. Wortelcrème met asperges

Een goede remedie tegen krampen is om de hele dag door 1 tot 2 bananen te eten en kokoswater te drinken. Dit helpt door de hoeveelheid mineralen, zoals bijvoorbeeld magnesium, die essentieel zijn om krampen te voorkomen. Maar in veel gevallen vermindert het drinken van veel water al aanzienlijk de frequentie van krampen in de voeten, in de aardappel of waar dan ook op het lichaam.

Krampen zijn onvrijwillige en pijnlijke samentrekkingen van de spieren gedurende een korte periode, die meestal optreden als gevolg van uitdroging en gebrek aan mineralen, zoals magnesium, kalium, calcium en natrium. Het eten van deze voedingsmiddelen is dus een uitstekend huismiddeltje.

1. Banaan smoothie

Deze vitamine is heerlijk en heel gemakkelijk te maken, omdat het een geweldige natuurlijke behandeling is om krampen te voorkomen.

Ingredienten:

• 1 banaan
• 1 kopje yoghurt
• 1 eetlepel gerolde amandelen

Voorbereidingsmodus:

Klop alle ingrediënten in een blender en drink ze direct op. Het wordt aanbevolen om elke dag 1 kopje van deze vitamine voor het slapengaan in te nemen om voornamelijk nachtkrampen te voorkomen.

2. Avocadocrème

Het eten van deze avocadocrème in de ochtend is een geweldige manier om je dag te beginnen.

Ingredienten:

• 1 rijpe avocado
• 3 eetlepels (goed gevuld) zoete Griekse yoghurt

Voorbereiding:

Klop alles los in een blender en als je het te dik vindt voeg dan nog wat yoghurt toe. De textuur moet romig zijn, dus je moet niet te veel yoghurt in één keer doen. Dan kun je walnoten of gehakte pinda's toevoegen.

3. Wortelcrème met asperges

Ingredienten:

• 3 grote wortelen
• 1 middelgrote garde
• 1 ui
• 3 teentjes knoflook
• 2 liter water
• 6 asperges
• kruiden naar smaak: zout, peterselie, zwarte peper en gemalen gember

Voorbereidingsmodus:

Hak de ingrediënten fijn en doe ze in een pan om te koken. Als het zacht is, meng je alles in een blender en drink je het op voor het avondeten.

Bekijk in deze video welke andere voedingsmiddelen krampen helpen voorkomen: