5 opties voor huismiddeltjes voor osteoporose

Inhoud

• 1. Papajasmoothie met yoghurt
• 2. Cashew-sap
• 3. Veenbessensap
• 4. Papajasmoothie met sesam
• 5. Waterkerssap en biergist

Enkele geweldige opties voor huismiddeltjes voor osteoporose zijn vitamines en sappen bereid met fruit dat rijk is aan calcium, zoals cashew, braambes of papaja.

Osteoporose is een chronische en degeneratieve ziekte die de botten aantast. Het komt vaker voor na de menopauze en de belangrijkste symptomen zijn pijn in de botten, verminderde lengte en zelfs het optreden van fracturen die zelfs bij minder ernstige valpartijen kunnen optreden. Lees meer over de ziekte en waarom deze optreedt.

Hoewel het niet wordt aanbevolen om alleen deze zelfgemaakte recepten te gebruiken om osteoporose te behandelen, zijn ze een uitstekende therapeutische aanvulling.

1. Papajasmoothie met yoghurt

Een goed huismiddeltje tegen osteoporose is de sinaasappel- en papajavitamine, omdat deze rijk is aan calcium en vitamine D, die essentiële voedingsstoffen zijn voor de gezondheid van de botten. Sinaasappel en papaja behoren tot de weinige vruchten die een goede hoeveelheid calcium bevatten.

Ingredienten

• 1 yoghurt verrijkt met vitamine D;
• 1 klein plakje gesneden papaja (30 g);
• een half glas sinaasappelsap;

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender en drink ze op.

Deze vitamine heeft veel vezels en kan daarom ook een laxerende werking hebben.

2. Cashew-sap

Cashewsap is goed voor osteoporose omdat deze vrucht rijk is aan calcium, wat helpt om botten te versterken.

Ingredienten

• 3 cashewnoten;
• 400 ml water;
• bruine suiker naar smaak.

Voorbereidingsmodus

Klop alles in een blender en drink het dan op.

3. Veenbessensap

Cranberrysap is ook goed voor osteoporose omdat het ook rijk is aan calcium, wat helpt om botten en tanden te behouden.

Ingredienten

• 200 g bramen.

Voorbereidingsmodus

Haal de bramen door de centrifuge en drink het sap direct daarna op. Als u vindt dat de consistentie van het sap te dik is geworden, voeg dan ½ kopje water toe en roer goed.

Naast het voorkomen van osteoporose, zijn bramen rijk aan bètacaroteen en vitamine A en C, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen en gezondere huid en haar worden verkregen.

4. Papajasmoothie met sesam

Een andere uitstekende zelfgemaakte oplossing om osteoporose te voorkomen, is de papaja-vitamine met sesam, omdat beide ingrediënten calcium aan het lichaam leveren. Bovendien levert sesam omega 3, wat volgens sommige onderzoeken positieve effecten kan hebben op de gezondheid van de botten.

Ingredienten

• 2 eetlepels sesam;
• 200 mg papaja;
• ½ l water en honing naar smaak.

Voorbereidingsmodus

Klop alles in een blender tot een homogeen mengsel. Om alle voordelen van deze vitamine te garanderen, wordt aanbevolen om elke dag 2 glazen van dit huismiddeltje te drinken.

5. Waterkerssap en biergist

Waterkers en sinaasappels zijn uitstekende bronnen van calcium, maar in combinatie met biergist heeft het sap een grote voedingswaarde, aangezien het nu niet alleen rijk is aan calcium, maar ook andere mineralen die belangrijk zijn voor het versterken van botten, zoals fosfor en magnesium. om osteoporose te voorkomen.

Ingredienten

• 2 waterkers takken;
• 200 ml sinaasappelsap;
• 1 eetlepel biergist.

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender en drink dan op.

Naast eten is het beoefenen van lichaamsbeweging ook erg belangrijk om ervoor te zorgen dat calcium in de botten terechtkomt, leer andere tips in de volgende video om je botten altijd sterk te houden: