Hoe slapeloosheid te verslaan zonder medicijnen

Inhoud

• 1. Bananensmoothie met noten
• 2. Hop thee
• 3. Gearomatiseerde wijn
• 4. Recept voor passievruchtmousse
• 5. Bittere sinaasappelthee
• 6. Slapeloosheidsmassage met etherische oliën
• 7. Voedsel om goed te slapen

Een geweldige natuurlijke remedie tegen slapeloosheid is een kruidengeneesmiddel op basis van valeriaan dat zonder recept verkrijgbaar is bij de apotheek. Dit type geneesmiddel mag echter niet te veel worden gebruikt, omdat het voor het slapengaan enige afhankelijkheid kan veroorzaken.

Dus voordat apotheekremedies worden gebruikt, zijn er enkele natuurlijke oplossingen die mogelijk voldoende zijn om slapeloosheid te beëindigen, zoals:

1. Bananensmoothie met noten

Dit recept voor bananenvitamine is goed voor slapeloosheid, omdat melk, bananen en honing, in combinatie met elkaar, je helpen te ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.

Bovendien verhogen deze voedingsmiddelen de opname van tryptofaan, wat helpt bij de vorming van serotonine, een hormoon dat, wanneer het in de bloedbaan wordt afgegeven, een gevoel van welzijn en sereniteit geeft, wat de slaap bevordert.

Ingredienten

• 1 banaan
• 1 plakje papaja / papaja
• 1 kopje melk
• 1 eetlepel honing
• 1 eetlepel gehakte walnoten

Voorbereidingsmodus

Doe alle ingrediënten in een blender en klop goed en serveer.

U moet elke dag voor het slapengaan 1 glas van deze vitamine drinken. Als de slapeloosheid echter niet binnen 3 weken verbetert, moet een arts worden geraadpleegd, omdat mogelijk medicatie nodig is.

2. Hop thee

Uitstekende natuurlijke remedie tegen slapeloosheid en angst, aangezien deze medicinale plant een kalmerende en ook slaperige werking heeft, behoorlijk intens is en daarom is de consumptie ervan geïndiceerd voor mensen die lijden aan slapeloosheid als gevolg van angst.

Ingredienten

• 1 theelepel hop
• 1 eetlepel passievruchtblaadjes
• 1 eetlepel citroengras
• 200 ml kokend water

Voorbereidingsmodus

Doe alle ingrediënten in een pan en kook ongeveer 5 minuten. Verwacht 1 kopje van deze thee 4 keer per dag op te warmen, te persen en te drinken.

Passievrucht, hop en citroenmelisse zijn geneeskrachtige planten die kalmerende eigenschappen hebben, geen contra-indicaties bevatten en bij gebruik samen zelfs nog effectiever zijn bij slapeloosheid.

3. Gearomatiseerde wijn

Dit recept is geweldig om u te helpen sneller te slapen en de slaapkwaliteit te verbeteren, omdat het alcohol en medicinale planten bevat die de slaap bevorderen.

Ingredienten

• 1 liter rode wijn
• 10 g valeriaanbladeren
• 10 g sint-janskruid
• 10 g hopbloemen
• 10 g lavendelbloemen
• 1 kaneelstokje

Voorbereidingsmodus

Prik alle blaadjes van de geneeskrachtige kruiden heel goed in en kneed ze goed met behulp van een stamper of het handvat van een houten lepel. Voeg ze dan toe aan de wijn en laat ze 10 dagen binnen, af en toe roeren. Na de aangegeven tijd moet de drank worden gespannen en klaar voor gebruik. Neem 1 glas van 200 ml van deze dranken voordat u gaat slapen om het slapen te vergemakkelijken.

4. Recept voor passievruchtmousse

Dit recept voor passievruchtenmousse is een goede dessertoptie voor diegenen die aan slapeloosheid lijden, omdat de passievrucht de slaap bevordert, evenals honing, die ook in het recept staat.

Ingredienten

• 1 blik passievruchtvlees of 6 middelgrote passievruchten
• 1 blikje gecondenseerde melk
• 1 blikje zure room
• 2 vellen smaakloze gelatine
• 1 lepel honing

Voorbereidingsmodus

Begin met het mengen van gecondenseerde melk en zure room in de blender en voeg dan passievruchtvlees en smaakloze gelatine toe die al is verdund in 2 eetlepels warm water. Klop nog een paar minuten en nog steeds met de blender aan, verwijder de dop en voeg de honing toe.

Giet het mengsel in een glazen vuurvast materiaal, leg de plastic folie erop en zet het minstens 4 uur in de koelkast, zodat het kan indikken en koud blijft.Voor de topping kun je het vruchtvlees van 1 passievrucht gemengd met 1 lepel honing doen.

5. Bittere sinaasappelthee

Bittere sinaasappel is een geweldige optie voor mensen met slapeloosheid omdat het helpt bij verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel, zoals angst, nervositeit, stress en slaapproblemen, vanwege de kalmerende en kalmerende eigenschappen, die verlichting bieden bij spanning en ontspanning van het individu.

De inname van bittere sinaasappel moet echter met mate gebeuren en moet worden vermeden door personen met hypertensie, omdat dit de druk kan verhogen. Als u in de risicogroep zit, raadpleeg dan een arts voordat u dit huismiddeltje gebruikt.

Ingredienten

• 1 tot 2 g bitteroranje bloemen
• 150 ml water

Voorbereidingsmodus

Om dit huismiddeltje te bereiden is heel eenvoudig: giet het kokende water over de bitteroranje bloemen en dek de container een paar minuten af. Na het persen is de thee klaar om op te drinken. De persoon met slapeloosheid moet ten minste 1 kopje van deze thee drinken op de dag dat hij slaapproblemen heeft, of in geval van chronische slapeloosheid, deze thee tweemaal daags innemen.

6. Slapeloosheidsmassage met etherische oliën

Massage met etherische oliën is een natuurlijke en zeer efficiënte manier om slapeloosheid te behandelen en u te helpen beter te slapen.

Ingredienten

• 8 ml amandelolie
• 2 druppels etherische olie van limoenbloem
• 2 druppels etherische olie van bergamot
• 3 druppels etherische olie van lavendel

Voorbereidingsmodus

Doe de ingrediënten in een bakje, meng ze allemaal, schud goed en gebruik de olie om het hele lichaam te masseren.

Bovenstaande hoeveelheid is voldoende voor een therapeutische massage. U mag niet meer mengsel bereiden dan nodig is voor de massage, omdat dit kan oxideren en zijn behandelingspotentieel kan verliezen.

Naast het voorbereiden van de ingrediënten voor de massage is het belangrijk om een ​​rustig moment van de dag te kiezen, achtergrondmuziek te gebruiken en ervoor te zorgen dat de plaats waar de massage zal plaatsvinden op een aangename temperatuur is en dat de lichtintensiteit niet sterk is.

7. Voedsel om goed te slapen

Bekijk andere natuurlijke opties om slapeloosheid te bestrijden:

Maar als de moeilijkheid om in slaap te vallen frequent wordt, wordt een medisch consult aanbevolen om te beoordelen wat deze slaapproblemen kan veroorzaken, zodat de oorzaak kan worden behandeld en niet alleen het symptoom.