Weerstandsbanden: het beste hulpmiddel voor uw thuisgymnastiek

Inhoud

• Beoordeling voor

Je hebt geen hele sportschool vol apparatuur nodig om een ​​sterk, sexy lichaam te krijgen. In feite is het meest over het hoofd geziene elektrische apparaat zo klein en licht dat je het letterlijk overal mee naartoe kunt nemen: een weerstandsband. Met deze eenvoudige tool kun je thuis een indrukwekkende workout doen voor elke spier in je lichaam. Je kunt bijna alle krachtoefeningen doen die je met gewichten zou doen, met slechts een paar aanpassingen.

Om je hele lichaam strakker te maken, bevestig je je weerstandsband aan alles in huis (park, hotelkamer, enz.) en doe je je normale krachttrainingsroutine. Naarmate je sterker wordt, kun je de band inkorten om hem harder te maken. Hier zijn een paar geweldige krachtoefeningen die je aan je normale routine kunt toevoegen voor een sterk, sexy lichaam.

Training voor het hele lichaam: schansspringer

Deze eenvoudige oefening traint de meeste van je belangrijkste spieren - je armen, buikspieren, rug en benen. Voeg het toe aan je routine voor een voorsprong om van top tot teen slank te worden.

Ab Workout: Tube Chop

Dit is een van de beste buikspieroefeningen voor vrouwen en stabiliseert je hele kern. Voeg het toe aan je huidige routine en je bent op weg om een ​​strakke, platte buik te krijgen.

Ab-training: plank met triceps-extensie

Verhoog de intensiteit van de traditionele plank door je triceps te trainen met een weerstandsband.

Buiktraining: Side Bridge Cable Row

Vijfvoudig Olympiër Dara Torres gebruikt deze oefening om haar supersterke en sexy sixpack te krijgen.

Bonusweerstandstraining: trekken en krullen

weerstandsband is een fantastische manier om je armen te versterken. Met deze eenvoudige beweging train je je triceps, biceps en je rug in één simpele beweging. Het is geweldig om buiten te doen, of in het comfort van je eigen appartement.

Meer over krachttraining:

•Kettlebell-trainingen: 7 manieren om de trend voor u te laten werken

Beoordeling voor