Retail-therapie: slechte gewoonte of Mood Booster?

Inhoud

• Werkt het echt?
• Waarom winkelen goed voelt
• Is het echt zo erg?
• Is het hetzelfde als dwangmatig winkelen?
• Dingen om in gedachten te houden
• Blijf bij uw budget
• Koop dingen die je echt nodig hebt
• Pro tip
• Probeer eerst window-shopping
• Denk eerst na over uw aankoop
• Krijg hulp bij ernstige zorgen
• Wanneer moet u hulp zoeken?
• het komt neer op

Of je het nu leuk vindt of niet leuk vindt, winkelen is een vrij standaard onderdeel van het moderne leven.

Misschien ben jij het soort persoon dat gemakkelijk uren in winkels kan doorbrengen, prijzen voor alledaagse artikelen kan vergelijken of kan winkelen voor het perfecte cadeau. Of misschien bladert u liever online naar boodschappen, nieuwe kleding en alles daartussenin.

Als je ooit hebt gewinkeld als je je down of gestrest voelt, ben je waarschijnlijk bekend met de stemmingsboost die het gevolg kan zijn van het doen van een aankoop of gewoon door een winkelcentrum lopen en etalages kijken. Dat is het concept van winkeltherapie in actie.

Werkt het echt?

Blijkt dat winkelen de neiging heeft om je op te vrolijken. Dit wordt ondersteund door een studie uit 2011 waarin in drie verschillende experimenten naar 407 volwassenen werd gekeken.

De auteurs van het onderzoek trokken enkele conclusies:

• Ongepland winkelen lijkt slechte gemoedstoestanden te helpen verlichten.
• Weerstaan ​​aan de drang om iets te kopen, heeft een soortgelijk humeurverhogend voordeel voor mensen die impulsieve uitgaven proberen te vermijden.
• Winkeltherapie heeft meestal geen negatieve effecten, zoals berouw van de koper, schuldgevoelens, angst of ander leed.
• De stemmingsverbetering in verband met winkeltherapie lijkt lang na de aankoop te duren.

Mensen gaan er vaak vanuit dat het gebruik van winkeltherapie een gladde helling is naar te hoge uitgaven, maar de onderzoekers vonden dit niet het geval. In feite bleven de meeste deelnemers ruim binnen hun budget.

Een tweede studie uit 2013 wees eveneens uit dat winkeltherapie een effectieve manier was om een ​​slecht humeur te veranderen. Interessant is dat het gunstiger lijkt te zijn voor droevige stemmingen, niet per se boze.

Waarom winkelen goed voelt

Gevoelens van verdriet, stress of angst zijn vaak geworteld in gevoelens van machteloosheid. De auteurs van het onderzoek uit 2013 suggereren dat winkeltherapie mensen een gevoel van controle biedt dat deze gevoelens tegengaat.

Kiezen om een ​​aankoop te doen (of niet om een ​​aankoop te doen) helpt mensen zich sterker te voelen.

Is het echt zo erg?

Het is niet ongebruikelijk dat mensen praten over winkeltherapie als een soort schuldig plezier of slechte gewoonte. Maar als je je beter voelt, en het gaat niet om gevoelens van spijt, kan het dan echt zo erg zijn?

Zoals bij de meeste dingen die goed aanvoelen, is matiging de sleutel.

als jij consequent Als u boodschappen gebruikt om met leed om te gaan, kan het een minder dan ideale manier worden om met uw problemen om te gaan, of dat nu een enorme opdracht op het werk is of ernstige problemen in uw relatie.

De tijdelijke gemoedstoestand die gepaard gaat met winkelen kan voorkomen dat u hulp zoekt die meer significante, langdurige voordelen biedt.

Uw financiële situatie kan ook van invloed zijn op de vraag of winkeltherapie schadelijk wordt. Als u uw aankopen binnen uw bestedingsbudget houdt, ziet u waarschijnlijk geen negatieve gevolgen.

Maar als u meer geld uitgeeft dan u heeft, kunt u in de loop van de tijd met aanzienlijke schulden worden geconfronteerd, wat tot nog meer leed leidt.

Zelfs te veel etalages kunnen problematisch worden. Het gaat misschien niet om geld, maar het kan het moeilijk maken om verantwoordelijkheden te dragen, tijd door te brengen met geliefden of deel te nemen aan andere hobby's of activiteiten.

Is het hetzelfde als dwangmatig winkelen?

Dwangmatig winkelen, of compulsieve koopstoornis, en winkeltherapie hebben beide betrekking op winkelen. Maar verder zijn ze behoorlijk anders.

Experts zijn van mening dat het dopamine-beloningssysteem dat een rol speelt bij verslaving ook bijdraagt ​​aan dwangmatig gedrag zoals winkelen.

In tegenstelling tot winkeltherapie, duurt het plezier dat gepaard gaat met dwangmatig winkelen doorgaans niet na het moment van aankoop.

Nadat je iets hebt gekocht, vooral als je het niet echt wilt, voel je je misschien schuldig of spijtig. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat je stopt met het uitgeven van geld, alleen om te ontdekken dat je het gewoon blijft doen.

Met dwangmatig winkelen kun je ook:

• koop dingen die je niet nodig hebt
• voel je niet in staat om het winkelen te beheersen
• een behoefte voelen om aankopen te verbergen
• liegen over de hoeveelheid uitgegeven geld
• moeten in de loop van de tijd meer winkelen

Toch kun je veel winkelen of zelfs meer geld uitgeven dan je zou willen zonder een dwangmatige shopper te zijn. Je kunt ook dwangmatige winkelpatronen ervaren zonder diep in de schulden te gaan.

De sleutel om te bepalen of uw boodschappen dwangmatiger of therapeutischer zijn, ligt in hoe u zich daarna voelt en of u de aankopen die u doet kunt controleren.

Winkeltherapie omvat doorgaans gewenste aankopen. Het geeft ook een gevoel van controle terug, in plaats van je het gevoel te geven dat je geen controle hebt over je uitgaven.

Dingen om in gedachten te houden

Het is geen schande om van tijd tot tijd retailtherapie te gebruiken om met stress of verdriet om te gaan.

Maar als u weet dat u de neiging heeft om te gaan winkelen als u een zware dag heeft gehad, kunt u door deze tips in gedachten te houden de voordelen van winkeltherapie blijven zien - zonder kwaad.

Blijf bij uw budget

De meeste mensen beschouwen te hoge uitgaven en schulden als de belangrijkste negatieve gevolgen van winkeltherapie.

Om dit gevaar te vermijden, budget voor uw uitgaven. Zet elke maand wat geld opzij om te gebruiken voor winkeltherapie en houd u dan aan die limiet.

Als je wilt winkelen wanneer je je bestedingslimiet al hebt bereikt, maak dan een plan om te sparen voor iets dat je wilt. Sparen voor een gewenst item kan ook lonend zijn, en dat geldt ook voor terughoudendheid wanneer u in de verleiding komt om te winkelen.

Koop dingen die je echt nodig hebt

Als je weet dat winkelen je een beter gevoel geeft, gebruik dan je winkeltrips om aankopen te doen die je nodig hebt, zoals huishoudelijke boodschappen of toiletartikelen.

Natuurlijk is boodschappen doen niet altijd de meest opwindende taak, maar misschien zal het uitproberen van een nieuwe winkel het aantrekkelijker maken.

Gewoon in de winkel zijn en naar items kijken (of u ze nu wilt kopen of niet) kan dezelfde voordelen bieden als andere vormen van winkelen. Misschien vindt u zelfs een nieuw product dat u graag wilt proberen.

Pro tip

Probeer boodschappenadvertenties te vergelijken om betere deals te vinden, die een beetje op zichzelf kunnen lijken. Bovendien, door geld te besparen, krijg je misschien een beetje extra om toe te voegen aan je 'traktatiebudget'.

Probeer eerst window-shopping

Door winkels te bladeren of items aan een online winkelwagentje toe te voegen zonder op 'bestellen' te klikken, lijken vergelijkbare voordelen te bieden.

De volgende keer dat u gevoelens van verdriet of stress wilt wegnemen, doe dan wat etalages voordat u iets koopt. Je merkt misschien dat je humeur stijgt door simpelweg te zien wat er is.

Ga voor een nog grotere gemoedstoestand naar een winkelcentrum of een winkelstraat in de buitenlucht om wat beweging te krijgen.

Denk eerst na over uw aankoop

Als u zich zorgen maakt over het kopen van te veel dingen als u zich down voelt, vindt u het misschien nuttig om uzelf een korte wachttijd te geven - misschien een dag of twee - voordat u uw aankoop doet. Dit kan u helpen ervoor te zorgen dat u dat item echt wilt hebben.

Het kopen en vinden van het item dat je wilt, of het nu een verwarmde deken, een videogame of een nieuwe telefoon is, kan je humeur de rest van de dag helpen verbeteren.

Als je nog steeds het gevoel hebt dat je het item de volgende dag in een beter humeur wilt hebben (en het nodige geld hebt), ga dan terug en haal het op.

Krijg hulp bij ernstige zorgen

Misschien ben je gestrest over het starten van een nieuwe baan, dus koop je een nieuwe outfit voor jezelf. Of misschien verliep de presentatie van uw eindexamenonderzoeksproject niet zo goed als u had gehoopt, dus trakteer uzelf op een lekker diner.

Deze problemen zijn tijdelijke, situationele problemen. Ze duiden op zichzelf niet op de onderliggende nood.

Maar als u wilt gaan winkelen na ruzie met uw partner (wat vaak lijkt te gebeuren) of als u merkt dat u constant door online winkels bladert wanneer u zich tijdens uw werkdag angstig voelt (ondertussen belangrijke taken negerend), kunt u overwegen om deze zorgen te onderzoeken met een therapeut.

Wanneer moet u hulp zoeken?

Winkelen kan je helpen om je beter te voelen, maar het kan niet direct ingaan op diepere problemen. Het gebruik van winkelen of een andere coping-methode om aanhoudende problemen te voorkomen, maakt het op de lange termijn meestal erger.

Coping-methoden helpen u door moeilijke situaties heen te komen. Maar ze bieden geen blijvende verlichting van geestelijke gezondheidsproblemen. Om echt leed te verlichten, moet je de oorzaken ervan identificeren en doorwerken. Een therapeut kan hierbij helpen.

Als je te maken hebt met depressie, angst, ontevredenheid over het werk, verdriet of een aantal andere zorgen, is het belangrijk om met een professional te praten.

Je kan vinden actueel therapie nuttig als u:

• een behoefte of dwang voelen om te winkelen
• regelmatig meer geld uitgeven dan u wilt (of moet) uitgeven
• zich geïrriteerd, angstig of beschaamd voelen na het winkelen
• veronachtzaming van verantwoordelijkheden om te winkelen
• worstelen om problemen te beheersen zonder boodschappen doen
• gebruik winkelen om het hoofd te bieden aan blijvende emotionele problemen

het komt neer op

Jeuk om jezelf te trakteren? In de meeste gevallen hoeft u uzelf niet te weigeren. Retailtherapie eigenlijk kan helpen je beter te voelen, zolang je maar niet te veel uitgeeft.

Maar vergeet niet dat winkeltherapie eigenlijk geen therapie is.

Als u symptomen van geestelijke gezondheid ervaart of als u met een ernstig probleem worstelt, kan praten met een therapeut meer voordelen hebben dan het uittrekken van uw portemonnee.

Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. Ze zet zich met name in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.