6 voordelen en toepassingen van rozemarijnthee

Inhoud

• 1. Rijk aan antioxiderende, antimicrobiële en ontstekingsremmende stoffen
• 2. Kan helpen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen
• 3. Kan uw humeur en geheugen verbeteren
• 4. Kan de gezondheid van de hersenen ondersteunen
• 5. Kan het gezichtsvermogen en de gezondheid van het oog beschermen
• 6. Andere mogelijke voordelen en toepassingen
• Mogelijke interacties tussen geneesmiddelen
• Hoe rozemarijnthee te maken
• het komt neer op

Rozemarijn heeft een lange geschiedenis van culinaire en aromatische toepassingen, naast toepassingen in de traditionele kruiden- en ayurvedische geneeskunde ().

De rozemarijnstruik (Rosmarinus officinalis) komt oorspronkelijk uit Zuid-Amerika en het Middellandse Zeegebied. Het maakt deel uit van de Lamiaceae-plantenfamilie, samen met munt, oregano, citroenmelisse en basilicum ().

Veel mensen genieten van rozemarijnthee vanwege de smaak, het aroma en de gezondheidsvoordelen.

Hier zijn 6 mogelijke gezondheidsvoordelen en toepassingen van rozemarijnthee, evenals mogelijke interacties tussen geneesmiddelen en een recept om het te maken.

1. Rijk aan antioxiderende, antimicrobiële en ontstekingsremmende stoffen

Antioxidanten zijn verbindingen die uw lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve schade en ontstekingen, die kunnen leiden tot chronische ziekten zoals kanker, hartaandoeningen en diabetes type 2 ().

Ze zijn te vinden in een verscheidenheid aan plantaardig voedsel, zoals fruit, groenten en kruiden zoals rozemarijn. Rozemarijnthee bevat ook verbindingen die ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen kunnen hebben.

De antioxiderende en ontstekingsremmende werking van rozemarijn wordt grotendeels toegeschreven aan de polyfenolische verbindingen zoals rozemarijnzuur en carnosinezuur (,).

Vanwege het antioxiderende vermogen wordt rozemarijnzuur vaak gebruikt als natuurlijk conserveermiddel om de houdbaarheid van bederfelijke voedingsmiddelen te verlengen (,).

De verbindingen in rozemarijnthee kunnen ook antimicrobiële eigenschappen hebben, die infecties kunnen helpen bestrijden. Rozemarijnblaadjes worden in de traditionele geneeskunde gebruikt vanwege hun antibacteriële en wondgenezende effecten (,,).

Studies hebben ook de effecten van rozemarijn en carnosinezuur op kanker onderzocht. Ze hebben ontdekt dat de twee zuren antitumorale eigenschappen kunnen hebben en zelfs de groei van leukemie-, borst- en prostaatkankercellen kunnen vertragen (,,).

Rozemarijnthee bevat verbindingen waarvan is aangetoond dat ze antioxiderende, ontstekingsremmende en antimicrobiële effecten hebben. De twee meest bestudeerde verbindingen in rozemarijn zijn rozemarijnzuur en carnosinezuur.

2. Kan helpen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen

Indien onbehandeld, kan een hoge bloedsuikerspiegel uw ogen, hart, nieren en zenuwstelsel beschadigen. Daarom is het van cruciaal belang dat mensen met diabetes hun bloedsuikerspiegel goed beheren ().

Studies hebben aangetoond dat verbindingen in rozemarijnthee de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen, wat suggereert dat rozemarijn mogelijke toepassingen zou kunnen hebben voor het beheersen van een hoge bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes.

Hoewel studies over rozemarijnthee specifiek ontbreken, geven reageerbuis- en dierstudies over rozemarijn zelf aan dat carnosinezuur en rozemarijnzuur insuline-achtige effecten hebben op de bloedsuikerspiegel.

Sommige onderzoeken tonen aan dat deze verbindingen de opname van glucose in spiercellen kunnen verhogen, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd (,,,).

Rozemarijnthee bevat verbindingen die kunnen helpen bij het verlagen van hoge bloedsuikerspiegels door insuline-achtige effecten uit te oefenen en de opname van glucose in spiercellen te stimuleren.

3. Kan uw humeur en geheugen verbeteren

Het is normaal dat u van tijd tot tijd stress en angst ervaart.

Hoewel studies over rozemarijnthee specifiek ontbreken, toont bewijs aan dat het drinken en inademen van verbindingen in rozemarijnthee je humeur kan helpen verbeteren en je geheugen kan verbeteren.

Een studie toonde aan dat het nemen van 500 mg orale rozemarijn tweemaal daags gedurende 1 maand de angstniveaus aanzienlijk verlaagde en het geheugen en de slaapkwaliteit verbeterde bij studenten, vergeleken met een placebo ().

Een ander 2 maanden durend onderzoek onder 66 industriële werknemers merkte op dat degenen die dagelijks 2 theelepels (4 gram) rozemarijn dronken in 2/3 kop (150 ml) water, meldden dat ze zich significant minder opgebrand voelden tijdens hun werk, vergeleken met degenen die niets dronken. ().

In feite lijkt het simpelweg ruiken van rozemarijn gunstig te zijn. Een studie onder 20 gezonde jongvolwassenen merkte op dat het inademen van rozemarijnaroma gedurende 4-10 minuten vóór een mentale test de concentratie, prestatie en stemming verbeterde ().

Bovendien ontdekte een onderzoek onder 20 gezonde volwassenen dat het inademen van rozemarijnolie de hersenactiviteit stimuleerde en de stemming verbeterde. Het activiteitsniveau, de bloeddruk, de hartslag en de ademhalingssnelheid van de deelnemers namen toe na het inademen van de olie ().

Rozemarijnextract kan de stemming verbeteren door een gezond evenwicht van darmbacteriën te bevorderen en ontstekingen in de hippocampus te verminderen, het deel van uw hersenen dat wordt geassocieerd met emoties, leren en herinneringen ().

Het is aangetoond dat het consumeren en inademen van verbindingen in rozemarijn angst vermindert, de stemming stimuleert en de concentratie en het geheugen verbetert. Zowel het ruiken als het drinken van rozemarijnthee kan deze voordelen bieden, maar er is meer onderzoek nodig.

4. Kan de gezondheid van de hersenen ondersteunen

Sommige reageerbuis- en dierstudies hebben aangetoond dat verbindingen in rozemarijnthee de gezondheid van uw hersenen kunnen beschermen door de dood van hersencellen te voorkomen ().

Dieronderzoek suggereert dat rozemarijn zelfs het herstel kan ondersteunen van aandoeningen die tot hersenschade kunnen leiden, zoals een beroerte ().

Andere studies suggereren dat rozemarijn de negatieve effecten van hersenveroudering kan voorkomen, en suggereert zelfs een beschermend effect tegen neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer (,).

Verbindingen in rozemarijnthee kunnen de gezondheid van uw hersenen beschermen - zowel tegen letsel als aantasting door veroudering en neurodegeneratieve ziekten.

5. Kan het gezichtsvermogen en de gezondheid van het oog beschermen

Hoewel studies over rozemarijnthee en ooggezondheid ontbreken, suggereren er aanwijzingen dat bepaalde verbindingen in de thee uw ogen ten goede kunnen komen.

Dierstudies hebben aangetoond dat het toevoegen van rozemarijnextract aan andere orale behandelingen de progressie van leeftijdsgebonden oogziekten (ARED's) kan vertragen (,).

Een studie onderzocht de toevoeging van rozemarijnextract aan veelgebruikte behandelingen zoals zinkoxide en andere AREDs-antioxidantcombinaties, waarbij werd vastgesteld dat het de leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), een veel voorkomende aandoening die het gezichtsvermogen beïnvloedt, hielp vertragen ().

Andere dierstudies en experimentele studies geven aan dat het rozemarijnzuur in rozemarijn het optreden van cataract vertraagt ​​- de geleidelijke ondoorzichtigheid van het oog die tot blindheid leidt - en de ernst van cataract vermindert ().

Houd er rekening mee dat de meeste onderzoeken naar rozemarijn en ooggezondheid geconcentreerde extracten hebben gebruikt, waardoor het moeilijk is om te bepalen welk effect rozemarijnthee kan hebben en hoeveel u zou moeten drinken om van deze voordelen te profiteren.

Rozemarijnthee kan verbindingen bevatten die uw gezichtsvermogen kunnen helpen beschermen naarmate u ouder wordt door de progressie en ernst van ziekten zoals cataract en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te vertragen.

6. Andere mogelijke voordelen en toepassingen

Rozemarijn is onderzocht voor vele andere toepassingen.

Andere mogelijke voordelen van de verbindingen in rozemarijnthee zijn:

• Kan de gezondheid van het hart ten goede komen. Een dierstudie wees uit dat rozemarijnextract het risico op hartfalen na een hartaanval verminderde ().
• Kan de spijsvertering bevorderen. Rozemarijnextract wordt soms gebruikt om indigestie te behandelen, maar onderzoek naar dit gebruik ontbreekt. Toch wordt aangenomen dat rozemarijn de spijsvertering ondersteunt door een gezond evenwicht van darmbacteriën te bevorderen en ontstekingen te verminderen (,).
• Kan gewichtsverlies stimuleren. Een dierstudie merkte op dat rozemarijn gewichtstoename bij ratten voorkwam, zelfs degenen die een vetrijk dieet kregen ().
• Kan de haargroei bevorderen. Sommige mensen beweren dat het gebruik van zelfgemaakte rozemarijnthee als haarspoeling de haargroei bevordert, maar onderzoek ontbreekt. Sommige onderzoeken suggereren dat rozemarijnolie of -extract haaruitval kan verminderen, maar op de hoofdhuid moet worden aangebracht (,).

Hoewel deze voordelen veelbelovend lijken, is er meer onderzoek nodig, vooral om te bepalen welke voordelen het drinken van rozemarijnthee kan bieden.

Hoewel het bewijs beperkt is, kan rozemarijnthee verbindingen bevatten die uw hart en spijsvertering ten goede komen, gewichtsverlies ondersteunen en zelfs haaruitval helpen behandelen. Dat gezegd hebbende, er is meer onderzoek nodig.

Mogelijke interacties tussen geneesmiddelen

Zoals met veel andere kruiden, moeten sommige mensen voorzichtig zijn bij het nuttigen van rozemarijnthee vanwege de mogelijke interacties tussen geneesmiddelen.

Enkele van de medicijnen met het grootste risico op een negatieve wisselwerking met rozemarijnthee zijn (36):

• anticoagulantia, die worden gebruikt om bloedstolsels te voorkomen door uw bloed te verdunnen
• ACE-remmers, die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen
• diuretica, die uw lichaam helpen extra vocht kwijt te raken door vaker te plassen
• lithium, dat wordt gebruikt om manische depressie en andere psychische aandoeningen te behandelen

Rozemarijn kan effecten hebben die vergelijkbaar zijn met die van deze medicijnen, zoals vaker plassen, het bloedstollingsvermogen verminderen en de bloeddruk verlagen. Als u lithium gebruikt, kunnen de diuretische effecten van rozemarijn leiden tot toxische hoeveelheden lithium die zich in uw lichaam ophopen.

Als u een van deze medicijnen of andere medicijnen voor vergelijkbare doeleinden gebruikt, is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u rozemarijnthee aan uw dieet toevoegt.

Rozemarijn kan effecten hebben die vergelijkbaar zijn met die van bepaalde geneesmiddelen die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, het plassen te versnellen en de bloedsomloop te verbeteren. Als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u rozemarijnthee aan uw dieet toevoegt.

Hoe rozemarijnthee te maken

Rozemarijnthee is heel gemakkelijk thuis te maken en heeft maar twee ingrediënten nodig: water en rozemarijn.

Om rozemarijnthee te maken:

1. Breng 295 ml water aan de kook.
2. Voeg 1 theelepel losse rozemarijnblaadjes toe aan het hete water. Of plaats de bladeren in een thee-ei en laat ze 5–10 minuten trekken, afhankelijk van hoe lekker je van je thee houdt.
3. Zeef de rozemarijnblaadjes uit het hete water met behulp van een zeefje met kleine gaatjes of haal ze uit het thee-ei. U kunt de gebruikte rozemarijnblaadjes weggooien.
4. Giet je rozemarijnthee in een mok en geniet ervan. Je kunt desgewenst een zoetstof toevoegen, zoals suiker, honing of agavesiroop.

Thuis rozemarijnthee maken is een gemakkelijke manier om de sterkte en inhoud ervan te beheersen. U kunt een kopje zetten met slechts twee ingrediënten en een kookplaat of magnetron.

het komt neer op

Rozemarijnthee biedt een aantal indrukwekkende potentiële gezondheidsvoordelen.

Het drinken van de thee - of zelfs gewoon het aroma ervan inademen - kan uw humeur en de gezondheid van hersenen en ogen ten goede komen. Het kan ook helpen oxidatieve schade te voorkomen die kan leiden tot tal van chronische ziekten.

Het is echter belangrijk om op de hoogte te zijn van de mogelijke interacties met bepaalde medicijnen.

Rozemarijnthee kan gemakkelijk thuis worden gemaakt met slechts twee ingrediënten en past goed in een algeheel gezond en uitgebalanceerd dieet.

Merk op dat veel van de hierboven besproken onderzoeken rozemarijnextract en essentiële oliën gebruikten, dus het is moeilijk om te weten of rozemarijnthee dezelfde gezondheidsvoordelen biedt.