Hardlooptips: blaren, pijnlijke tepels en andere huidproblemen bij hardlopers opgelost

Inhoud

• Beoordeling voor

Voor hardlopers kan wrijving net zo goed een woord van vier letters zijn. Het is de oorzaak van de meeste door training veroorzaakte huidletsels, zegt Brooke Jackson, MD, een dermatoloog en tienvoudig marathonloper in Chicago. Hier haar beste tips voor vier zeer vervelende (maar verrassend veel voorkomende) problemen.

Huidprobleem: Mijn hartslagmeterband schuurt.

Oplossing: Naarmate het zweet zich onder de band ophoopt, kan uw hartslagmeter gaan slippen en uw huid schuren. "Je zou kunnen stoppen met het dragen van een of stoppen met zweten", grapt Jackson. Omdat die opties niet realistisch zijn, stelt ze voor om je riem op te smeren met een waterbestendige balsem zoals Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Huidprobleem:Een tailleband wrijft me de verkeerde kant op.

Oplossing: Het is moeilijk te zeggen hoe kleding enkele minuten na een training zal aanvoelen totdat je ze daadwerkelijk hebt gebruikt voor een testrit. Daarom herinnert Jackson haar patiënten eraan: "Geen nieuwe kleren op de racedag!" Knip labels uit en controleer je broek op stiksels die je lichaam kunnen irriteren. Als het een regelmatig probleem voor je is, smeer je huid dan in met Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com) voordat je de weg op gaat.

Huidprobleem: l heb een blaar, wat nu?

Oplossing: Pak eerst de boo-boo aan. "Ontsmet een naald door hem met alcohol te vegen of door een vlam te laten lopen", zegt Jackson. Gebruik de punt om de blaar door te prikken, laat de vloeistof weglopen en bedek het met een verband zoals Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Koop dan nieuwe sokken. Ga op zoek naar naadloze stijlen gemaakt van vochtafvoerende materialen die goed aansluiten. "Ze veroorzaken minder snel hotspots dan traditionele katoenen", zegt Jackson. Een goed paar: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; footuresbrand.com).

Huidprobleem:Mijn tepels zijn rood en pijnlijk.

Oplossing: Vaak voor kerels (wie heeft die kerel niet in een bloederig t-shirt aan de finish gezien?), kunnen je meisjes dit ook ervaren, vooral als je ze in een te strakke sport-bh doet. Een die goed past, laat minder snel wiebelen en stopt irritatie voordat deze begint. Probeer de volgende keer dat u winkelt veel stijlen en maten en blijf uit de buurt van katoenen stoffen. En onderschat de kracht van Aquaphor Healing Zalf ($ 6; drugstore.com) niet, zegt Jackson: "Een beetje vegen helpt echt."

Beoordeling voor