Fysiotherapie en oefeningen voor sacroiliitis

Inhoud

• Fysiotherapie voor sacroiliitis
• Oefeningen voor sacroiliitis
• 1. Brug
• 2. Knijp een bal tussen je benen
• 3. Beenverhoging
• 4. Cirkels in de lucht
• 5. Rol je rug

Inspanningsfysiotherapie is een uitstekende strategie om sacro-iliitis te bestrijden, omdat het het gewricht op de juiste plaats kan verplaatsen en de betrokken spieren kan versterken die helpen de stabilisatie van het bekkengebied te behouden.

Sacroiliitis treedt op wanneer de gewrichten tussen het heiligbeen en de iliacale botten in het bekken worden aangetast door een ontsteking. Het kan worden geclassificeerd als uni of bilateraal, en in het laatste geval worden beide zijden aangetast, waardoor pijn in de onderkant van de rug ontstaat, die de billen en de rug of binnenkant van de dijen kan aantasten.

De behandeling van sacroiliitis kan worden gedaan met pijnstillende en ontstekingsremmende geneesmiddelen, naast fysiotherapiesessies. Het gebruik van orthopedische inlegzolen voor continu gebruik is geïndiceerd om de hoogte van de benen in evenwicht te brengen, wanneer de persoon een oneffenheid heeft van meer dan 1 cm in de lengte van de benen.

Fysiotherapie voor sacroiliitis

Fysiotherapie is een van de aangewezen behandelingsvormen en een van de therapeutische opties is het gebruik van ontstekingsremmende middelen zoals echografie, warmte, laser en spanning. Deze helpen lokale pijn te verminderen door beweging te vergemakkelijken.

Naast ontspannende massages op de rug, billen en achterbenen kunnen ook gewrichtsmobilisatie en osteopathische manoeuvres geïndiceerd zijn voor behandeling.

De beoefening van Pilates is een geweldige bondgenoot in de behandeling, helpt de ondersteunende spieren van de wervelkolom goed gespierd te houden en verbetert het bewegingsbereik. Correct zitten en sporten met een hoge impact, zoals racen en voetbal, zijn enkele van de aanbevelingen die moeten worden opgevolgd.

Het kan helpen bij de behandeling om gedurende 15 minuten, tweemaal per dag, een ijszak op de plaats van de pijn te plaatsen.

Oefeningen voor sacroiliitis

De meest aangegeven oefeningen zijn die van het versterken van de buikspieren, de spieren van de binnenkant van de dij en die die helpen om de heup goed stabiel te houden. Enkele voorbeelden van oefeningen om sacroiliitis te bestrijden zijn:

1. Brug

Ga op uw rug liggen, buig uw knieën en zuig uw navel naar achteren terwijl u deze samentrekking van de transversale buikspier vasthoudt. De beweging bestaat uit het opheffen van de heup van de grond en deze gedurende 5 seconden omhoog houden. Herhaal 10 keer.

2. Knijp een bal tussen je benen

Plaats in dezelfde positie een bal met een diameter van ongeveer 15 tot 18 cm tussen uw knieën. De beweging is om de bal 5 seconden per keer te knijpen en dan los te laten, zonder de bal te laten vallen. Herhaal 10 keer.

3. Beenverhoging

Ga op uw rug liggen, houd uw benen recht en zuig uw navel naar achteren om te voorkomen dat de diepe buikspieren samentrekken. De beweging bestaat uit het zoveel mogelijk heffen van één been en het vervolgens laten zakken. Pas daarna moet het andere been worden opgetild. Hef elk been 5 keer op.

4. Cirkels in de lucht

Buig het ene been terwijl u op uw rug ligt terwijl het andere recht blijft. Het rechte been naar het midden heffen en dan de beweging bestaat uit je voor te stellen dat je een penseel op je tenen hebt en 'cirkels' op het plafond 'tekenen'.

5. Rol je rug

Ga zitten met uw benen licht gestrekt en buig uw rug en ga langzaam liggen. Je moet eerst de onderkant van de rug aanraken, dan het midden en tenslotte het hoofd. Draai op uw zij om op te tillen en keer dan terug naar de beginpositie. Herhaal 3 keer.

Deze oefeningen kunnen tijdens de behandeling dagelijks worden uitgevoerd, wat 4 tot 8 weken kan duren.

Een andere behandelingsoptie voor bilaterale sacroiliitis is prolotherapie, die bestaat uit het injecteren van scleroserende stoffen in de ligamenten van het gewricht, wat de productie van stijvere en meer overvloedige ligamenten stimuleert en het resultaat hiervan zou een grotere gewrichtsstabiliteit zijn. Enkele voorbeelden van deze stoffen zijn dextrose en fenol.