Zeg "Om"! Meditatie is beter voor pijnverlichting dan morfine

Inhoud

• Beoordeling voor

Stap weg van de cupcakes - er is een gezondere manier om je liefdesverdriet te verzachten. Mindful meditatie kan helpen om emotionele pijn meer te verminderen dan morfine, zegt een nieuwe studie in the Journal of Neuroscience.

Zeg wat? Welnu, uit eerder onderzoek is gebleken dat meditatie je pijngrens verhoogt door je hersenen te helpen ongemak en emoties onder controle te houden. Maar mindfulness-expert Fadel Zeidan, Ph.D., assistent-professor aan het Wake Forest Baptist Medical Center, wilde ervoor zorgen dat deze bevindingen niet alleen te danken waren aan een placebo-effect - of alleen denken meditatie zou je angst helpen verlichten.

Dus liet Zeidan mensen een handvol vierdaagse experimenten ondergaan waarbij ze verschillende placebo-pijnstillers testten (zoals een nepcrème en een les over een nepvorm van mindfulness-meditatie). Mensen hadden toen MRI's en werden tegelijkertijd verbrand met een thermische sonde van 120 graden (maak je geen zorgen, dat is net heet genoeg om pijn te voelen maar geen ernstige schade aan te richten).

Helaas hadden de verdachten van Zeidan gelijk: elke groep zag pijnvermindering, zelfs de mensen die placebo's gebruikten. Echter, voor degenen die hadden eigenlijk mindfulness-meditatie beoefend? De pijnintensiteit nam met 27 procent af en de emotionele pijn met 44 procent.

Dat klopt - emotionele onrust werd met bijna de helft verminderd (gewoon door vier dagen achter elkaar 20 minuten te mediteren)! Het enige wat de mensen deden, was met hun gesloten ogen zitten, luisteren naar specifieke instructies over waar ze hun aandacht op moesten richten, hun gedachten zonder oordeel voorbij laten gaan en naar hun ademhaling luisteren. Klinkt niet zo moeilijk. (Deze tips zijn zo goed als meditatie: 3 technieken om een ​​kalmere geest te cultiveren.)

Dus wat is het geheim? De MRI-scans toonden aan dat mindfulness-mediteerders meer activiteit hadden in hersengebieden die verband houden met aandacht en cognitieve controle - die macht uitoefenen over waar je aandacht aan besteedt. Bovendien hadden ze minder activiteit in de thalamus, een hersenstructuur die bepaalt hoeveel pijn je noggin binnenkomt.

Zeidan zei dat hij nog nooit zulke resultaten heeft gezien van een andere pijnverlichtingstechniek - zelfs niet je verdriet verdrinken in chocolade en tissues, we durven erop te wedden. Dus sluit je ogen en adem diep, de wetenschap zegt het!

Beoordeling voor