Top 12 gezondheidsvoordelen van duindoornolie

Inhoud

• 1. Rijk aan veel voedingsstoffen
• 2. Bevordert de gezondheid van het hart
• 3. Kan beschermen tegen diabetes
• 4. Beschermt uw huid
• 5. Kan uw immuunsysteem versterken
• 6. Kan een gezonde lever ondersteunen
• 7. Kan helpen bij het bestrijden van kankercellen
• 8-12. Andere potentiële voordelen
• Het komt neer op

Duindoornolie wordt al duizenden jaren gebruikt als een natuurlijk middel tegen verschillende aandoeningen.

Het wordt gewonnen uit de bessen, bladeren en zaden van de duindoornplant (Hippophae rhamnoides), een kleine struik die op grote hoogte groeit in het noordwesten van de Himalaya ().

Soms aangeduid als de heilige vrucht van de Himalaya, kan duindoorn op de huid worden aangebracht of worden ingenomen.

Een populaire remedie in Ayurvedische en traditionele Chinese medicijnen, het kan gezondheidsvoordelen bieden, variërend van het ondersteunen van uw hart tot bescherming tegen diabetes, maagzweren en huidbeschadiging.

Hier zijn 12 door de wetenschap gesteunde voordelen van duindoornolie.

1. Rijk aan veel voedingsstoffen

Duindoornolie is rijk aan verschillende vitamines, mineralen en heilzame plantenstoffen (,).

Het zit bijvoorbeeld van nature vol met antioxidanten, die uw lichaam helpen beschermen tegen veroudering en ziekten zoals kanker en hartaandoeningen (4).

De zaden en bladeren zijn ook bijzonder rijk aan quercetine, een flavonoïde die verband houdt met een lagere bloeddruk en een verminderd risico op hartaandoeningen (,,,).

Bovendien bevatten de bessen kalium, calcium, magnesium, ijzer en fosfor. Ze bevatten ook goede hoeveelheden foliumzuur, biotine en vitamine B1, B2, B6, C en E (`` 11).

Meer dan de helft van het vet in duindoornolie is enkelvoudig en meervoudig onverzadigd vet, twee soorten gezonde vetten (12).

Interessant is dat duindoornolie ook een van de weinige plantaardige voedingsmiddelen is waarvan bekend is dat het alle vier de omega-vetzuren bevat: omega-3, omega-6, omega-7 en omega-9 ().

Samenvatting Duindoornolie is rijk aan verschillende vitamines en mineralen, evenals antioxidanten en andere plantaardige stoffen die mogelijk gunstig zijn voor uw gezondheid.

2. Bevordert de gezondheid van het hart

Duindoornolie kan op verschillende manieren de gezondheid van het hart ten goede komen.

Om te beginnen kunnen de antioxidanten de risicofactoren voor hartaandoeningen helpen verminderen, waaronder bloedstolsels, bloeddruk en cholesterolgehalte in het bloed.

In een kleine studie kregen 12 gezonde mannen ofwel 5 gram duindoornolie of kokosolie per dag. Na vier weken hadden de mannen in de duindoorngroep significant lagere markers van bloedstolsels ().

In een andere studie hielp het dagelijks innemen van 0,75 ml duindoornolie gedurende 30 dagen de bloeddruk te verlagen bij mensen met hoge bloeddruk. Het gehalte aan triglyceriden, evenals het totale en "slechte" LDL-cholesterol, daalde ook bij degenen met een hoog cholesterolgehalte.

De effecten op mensen met een normale bloeddruk en cholesterolwaarden waren echter minder uitgesproken ().

Een recent onderzoek heeft ook vastgesteld dat extracten van duindoorn het cholesterolgehalte kunnen verlagen bij mensen met een slechte hartgezondheid, maar niet bij gezonde deelnemers (16).

Samenvatting Duindoornolie kan uw hart helpen door de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte in het bloed te verbeteren en te beschermen tegen bloedstolsels. Dat gezegd hebbende, kunnen de effecten het sterkst zijn bij mensen met een slechte hartgezondheid.

3. Kan beschermen tegen diabetes

Duindoornolie kan ook helpen bij het voorkomen van diabetes.

Dierstudies tonen aan dat het de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen door de insulinesecretie en insulinegevoeligheid te verhogen (, 18).

Een kleine menselijke studie merkt op dat duindoornolie kan helpen de bloedsuikerspiegel te minimaliseren na een koolhydraatrijke maaltijd ().

Omdat frequente, langdurige pieken in de bloedsuikerspiegel uw risico op diabetes type 2 kunnen verhogen, wordt verwacht dat het voorkomen ervan uw risico vermindert.

Er zijn echter meer studies nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.

Samenvatting Duindoorn kan de insulinesecretie en insulinegevoeligheid helpen verbeteren, die beide kunnen beschermen tegen diabetes type 2 - hoewel er meer onderzoek nodig is.

4. Beschermt uw huid

Verbindingen in duindoornolie kunnen de gezondheid van uw huid verbeteren wanneer ze rechtstreeks worden aangebracht.

Uit reageerbuis- en dierstudies blijkt bijvoorbeeld dat de olie de regeneratie van de huid kan stimuleren, waardoor wonden sneller genezen (,).

Evenzo blijkt uit dierstudies dat duindoornolie ook kan helpen bij het verminderen van ontstekingen na blootstelling aan UV, waardoor de huid wordt beschermd tegen schade door de zon ().

Onderzoekers geloven dat beide effecten kunnen worden veroorzaakt door het omega-7- en omega-3-vetgehalte van duindoorn ().

In een zeven weken durend onderzoek bij 11 jonge mannen bevorderde een mengsel van duindoornolie en water dat rechtstreeks op de huid werd aangebracht, de elasticiteit van de huid beter dan een placebo (24).

Er zijn ook aanwijzingen dat duindoornolie een droge huid kan voorkomen en uw huid kan helpen genezen van brandwonden, bevriezing en doorligwonden (, 25,).

Houd er rekening mee dat er meer menselijke studies nodig zijn.

Samenvatting Duindoornolie kan uw huid helpen genezen van wonden, zonnebrand, bevriezing en doorligwonden. Het kan ook de elasticiteit bevorderen en beschermen tegen uitdroging.

5. Kan uw immuunsysteem versterken

Duindoornolie kan uw lichaam helpen beschermen tegen infecties.

Deskundigen schrijven dit effect voor een groot deel toe aan het hoge flavonoïdengehalte van de olie.

Flavonoïden zijn heilzame plantaardige stoffen die uw immuunsysteem kunnen versterken door de weerstand tegen ziekten te vergroten (4, 27).

In een reageerbuisstudie voorkwam duindoornolie de groei van bacteriën zoals E coli (12).

In andere bood duindoornolie bescherming tegen influenza, herpes en hiv-virussen (4).

Duindoornolie bevat een goede hoeveelheid antioxidanten, gunstige plantaardige stoffen die ook kunnen helpen bij de verdediging van uw lichaam tegen microben ().

Dat gezegd hebbende, ontbreekt het aan onderzoek bij mensen.

Samenvatting Duindoornolie is rijk aan heilzame plantaardige stoffen zoals flavonoïden en antioxidanten, die uw lichaam kunnen helpen bij het bestrijden van infecties.

6. Kan een gezonde lever ondersteunen

Duindoornolie kan ook bijdragen aan een gezonde lever.

Dat komt omdat het gezonde vetten, vitamine E en carotenoïden bevat, die allemaal levercellen kunnen beschermen tegen schade (29).

In één onderzoek verbeterde duindoornolie de markers van de leverfunctie bij ratten met leverschade aanzienlijk ().

In een andere studie kregen mensen met cirrose - een gevorderde vorm van leverziekte - zes maanden lang driemaal daags 15 gram duindoornextract of een placebo.

Degenen in de duindoorngroep verhoogden hun bloedmarkers van leverfunctie significant meer dan degenen die een placebo kregen ().

In twee andere onderzoeken zagen mensen met een niet-alcoholische leverziekte die 1 tot 3 keer per dag 0,5 of 1,5 gram duindoorn kregen, de bloedcholesterol-, triglyceriden- en leverenzymspiegels significant meer verbeteren dan degenen die een placebo kregen (32, 33).

Hoewel deze effecten veelbelovend lijken, zijn er meer studies nodig om harde conclusies te trekken.

Samenvatting Verbindingen in duindoorn kunnen de leverfunctie ondersteunen, hoewel er meer onderzoek nodig is.

7. Kan helpen bij het bestrijden van kankercellen

Verbindingen in duindoornolie kunnen kanker helpen bestrijden. Deze beschermende effecten kunnen worden veroorzaakt door de flavonoïden en antioxidanten in de olie.

Duindoorn is bijvoorbeeld rijk aan quercetine, een flavonoïde die kankercellen lijkt te helpen doden ().

De verschillende antioxidanten van duindoorn, waaronder carotenoïden en vitamine E, kunnen ook beschermen tegen deze beruchte ziekte (,).

Een paar reageerbuis- en dierstudies suggereren dat duindoorn-extracten effectief kunnen zijn om de verspreiding van kankercellen te voorkomen (36,).

De gerapporteerde kankerbestrijdende effecten van duindoornolie zijn echter veel milder dan die van chemotherapie (38).

Houd er rekening mee dat deze effecten nog niet bij mensen zijn getest, dus er is meer onderzoek nodig.

Samenvatting Duindoornolie levert bepaalde heilzame plantensamenstellingen die enige bescherming tegen kanker kunnen bieden. De effecten zijn echter waarschijnlijk mild - en menselijk onderzoek ontbreekt.

8-12. Andere potentiële voordelen

Van duindoornolie wordt gezegd dat het extra gezondheidsvoordelen geeft. Niet alle claims worden echter ondersteund door gedegen wetenschap. Degenen met het meeste bewijs zijn onder meer:

1. Kan de spijsvertering verbeteren: Dierstudies tonen aan dat duindoornolie kan helpen bij het voorkomen en behandelen van maagzweren (39, 40).
2. Kan symptomen van de menopauze verminderen: Duindoorn kan vaginale uitdroging verminderen en fungeren als een effectieve alternatieve behandeling voor postmenopauzale vrouwen die geen oestrogeen kunnen gebruiken ().
3. Kan droge ogen behandelen: In één onderzoek was de dagelijkse inname van duindoorn gekoppeld aan verminderde roodheid en verbranding van de ogen ().
4. Kan ontstekingen verminderen: Onderzoek bij dieren geeft aan dat extracten van duindoornbladeren hebben bijgedragen aan het verminderen van gewrichtsontsteking ().
5. Kan symptomen van depressie verminderen: Dierstudies melden dat duindoorn antidepressieve effecten kan hebben. Dit is echter niet onderzocht bij mensen (44).

Het is belangrijk op te merken dat de meeste van deze onderzoeken klein zijn en dat er maar heel weinig mensen bij betrokken zijn. Daarom is er meer onderzoek nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.

Samenvatting Duindoorn kan een scala aan extra gezondheidsvoordelen bieden, variërend van verminderde ontsteking tot menopauzebehandeling. Er zijn echter meer studies nodig - vooral bij mensen.

Het komt neer op

Duindoornolie is een populaire alternatieve remedie voor verschillende aandoeningen.

Het is rijk aan veel voedingsstoffen en kan de gezondheid van uw huid, lever en hart verbeteren. Het kan ook helpen beschermen tegen diabetes en uw immuunsysteem ondersteunen.

Aangezien dit plantaardige product al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt, kan het de moeite waard zijn om uw lichaam een ​​boost te geven.