Zelfzorg voor IVF: 5 vrouwen delen hun ervaringen

Inhoud

• Wat betekent zelfzorg voor jou, en waarom is het zo belangrijk tijdens IVF?
• Wat deed u voor zelfzorg tijdens IVF?
• Wat is een advies dat u zou geven aan iemand die momenteel in het proces is of op het punt staat het proces van IVF te starten?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Er wordt gezegd dat vruchtbaarheidsproblemen voorkomen bij maximaal 15 procent van de Amerikaanse stellen. Voor degenen die worstelen met onvruchtbaarheid, kan in-vitrofertilisatie (IVF) een andere mogelijkheid bieden om zwanger te worden.

Tijdens dit proces worden eieren uit de eierstokken van een persoon gehaald en bevrucht met sperma. Het resulterende embryo kan vervolgens worden ingevroren of geïmplanteerd in de baarmoeder van de persoon.

Volgens de American Society for Reproductive Medicine werden vanaf 2014 bijna een miljoen baby's verwekt door IVF. Maar het proces kan belastend zijn. De gemiddelde IVF-cyclus alleen al kost meer dan $ 12.000.

Naast de financiële belasting, wordt de persoon die wordt behandeld, overgelaten aan de fysieke en mentale stress die IVF kan vergezellen.

Of u nu op het punt staat uw IVF-reis te beginnen of momenteel midden in een IVF-cyclus zit, zelfzorg kan een geweldige manier zijn om om te gaan met wat een emotioneel uitputtende ervaring kan zijn.

Om u te helpen erachter te komen hoe u zelfzorg kunt integreren in uw dagelijkse routine, hebben we vijf vrouwen gevraagd om tijdens IVF hun eigen zelfzorgtips te geven. Dit is wat ze te zeggen hadden.

Dit interview is voor de duidelijkheid en beknoptheid bewerkt.

Wat betekent zelfzorg voor jou, en waarom is het zo belangrijk tijdens IVF?

Valerie Bouchand: Bij de voorbereiding op IVF-cycli vergde zelfzorg voor mij heel veel onderzoek naar wat IVF precies was, hoe het lichaam het beste reageert op medicijnen en hoe ik mijn kansen op succes kon maximaliseren. Ik leerde welke componenten van de zorg voor mezelf bijdragen aan het hoogste succespercentage en wat zou bijdragen aan mislukking.

Jessica Hepburn: Zelfzorg betekent proactief zorgen voor je fysieke en mentale gezondheid en erkennen hoe belangrijk het is om dat zowel voor jezelf als voor de mensen om je heen te doen. Het is absoluut essentieel tijdens IVF, omdat het een van de moeilijkste dingen is die je in je leven zult meemaken.

Amy Belasen Draheim: Zelfzorg betekent ontstressen, decomprimeren en manieren vinden om om te gaan met emoties en twijfels die binnensluipen, vooral in tijden van stress en onzekerheid.

Zelfzorg was zo belangrijk tijdens IVF omdat een onvruchtbaarheidsdiagnose emotioneel belastend kan zijn. Het kan een achtbaan zijn van hoogte- en dieptepunten.

Het kan fysiek veeleisend en mentaal uitputtend zijn, en je inzetten voor zelfzorg is een van de belangrijkste dingen die je op elk moment voor jezelf kunt doen, maar vooral tijdens IVF.

Wat deed u voor zelfzorg tijdens IVF?

Lisa Newton: Het belangrijkste dat ik tijdens IVF voor zelfzorg deed, was mijn schema opruimen. Tijdens mijn eerste cyclus probeerde ik alles normaal te houden en het werkte gewoon niet.

Toen de cyclus mislukte, had ik geen ruimte om te rouwen en terug te verdienen. Voor mijn volgende cycli heb ik mijn agenda vrijgemaakt van alles wat niet essentieel is.

Dit gaf me de ruimte die ik nodig had om naar afspraken te gaan zonder overhaast te zijn of conflicten te plannen. Het gaf me de ruimte om dingen te doen die me ontspanden en opbeurden en me in staat stelden te verwerken en te treuren toen onze tweede cyclus mislukte.

Jennifer Palumbo: Ik deed kleine dingen waardoor ik me 'in control' voelde. De diagnose onvruchtbaarheid krijgen en of ik ooit zwanger zou worden of niet, had ik niet in de hand.

Maar er waren bepaalde dingen die ik deed die ik kon controleren en waardoor ik me beter voelde: met een leuke map om al mijn IVF-cycluspapier in te bewaren - ik koos natuurlijk voor een Wonder Woman-map; een inspirerende muziekafspeellijst maken om naar en van de kliniek te luisteren; en geloof het of niet, elke cyclus een naam geven met een leuke thematische naam.

Amy: Tijdens IVF, en in het jaar daarvoor, bezocht ik wekelijks mijn acupuncturist, at vruchtbaarheidsvriendelijk voedsel, verminderde mijn hete yoga-gewoonte en begon thuis yoga te beoefenen, liep mijn hond dagelijks en oefende meditatie voor het slapengaan.

Ik nam wekelijks een bad (niet te warm), tuinde en vond tijd om met mijn man te reizen ondanks onze drukke schema's.

Wat is een advies dat u zou geven aan iemand die momenteel in het proces is of op het punt staat het proces van IVF te starten?

Jennifer: Doe wat je moet doen om jezelf vijf minuten geluk te kopen tijdens het proces. Ernstig. Koop een lolly, ontvang een manicure, neem de telefoon niet op als je dat niet wilt, doe een dutje en kijk naar je favoriete show.

Als je jezelf op de eerste plaats moet zetten terwijl je een IVF-cyclus doorloopt om er doorheen te komen, is dat oké. En je hoeft je er niet slecht over te voelen. Je bent nog steeds fantastisch, en dit gaat over gezond blijven onder hormonale omstandigheden.

Lisa: Mijn beste advies voor zelfzorg zou zijn om erachter te komen wat je moet doen om 'je kopje te vullen'. Voor mij was het mijn planning aan het wissen.

Voor sommige mensen is het misschien tijd doorbrengen met vrienden of meer leuke toezeggingen toevoegen, zoals avondjes voor meisjes of meer date-avonden. Het zal waarschijnlijk voor elke persoon anders zijn.

Amy: Wees niet bang om mensen binnen te laten. Praat met een professional. Mijn acupuncturist was die persoon. Ze lachte met me en huilde met me. Ze heeft me alles meegemaakt - een heel jaar voor de IVF-overdracht en tijdens mijn zwangerschap na de overdracht.

Ze was bij elke stap een klankbord en ze werd mijn therapeut en mijn vriendin. Maar praat ook met je familie. Jarenlang heb ik mijn strijd niet gedeeld met mijn ouders en broers en zussen. Toen ik ze eindelijk binnenliet, was hun steun precies wat ik nodig had.

Jessica: Geef "Project You" niet op voor "Project Baby". IVF is een wonderwetenschap die veel mensen de gezinnen heeft gegeven waarvan ze dromen, maar het werkt niet altijd voor iedereen en de reis kan lang en moeilijk zijn.

Dus, wat je ook doet, verlies de andere dingen die je voor je leven wilt niet uit het oog en dat maakt je blij dat je leeft.

Ik ontdekte zwemmen in open water en ging zwemmen op het Engelse Kanaal, waarover je kunt lezen in mijn nieuwe boek, "21 Miles: zwemmen op zoek naar de betekenis van het moederschap". Het was de beste zelfzorg die ik ooit heb gedaan en heeft mijn hele leven ten goede veranderd!

Jessica Timmons is al meer dan 10 jaar schrijver en redacteur. Na de geboorte van haar eerste zoon verliet ze haar reclamewerk om freelancen te beginnen. Tegenwoordig schrijft, bewerkt en adviseert ze voor een geweldige groep vaste en groeiende klanten als een thuiswerkende moeder van vier, die samen met een fitness-co-directeur voor een vechtsportacademie in een zij-optreden knijpt. Tussen haar drukke huiselijke leven en een mix van klanten uit verschillende industrieën - zoals stand-up paddleboarding, energierepen, industrieel vastgoed en meer - verveelt Jessica zich nooit.

Jennifer "Jay" Palumbo is een freelance schrijver; onvruchtbaarheid / pleitbezorger voor vrouwenrechten; voormalige stand-up comic; auteur van de blog 'The 2 Week Wait'; en trotse IVF-moeder. Haar artikelen zijn verschenen in de Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble en XOJane. Ze is ook geïnterviewd op nieuwsuitzendingen zoals CNN, NPR en BBC, waar ze heeft laten zien dat ze zelfs reproductieve problemen leuk en leerzaam kan maken. Ze is ook vrijwilliger voor verschillende organisaties, waaronder de Alliance for Fertility Preservation, Resolve, de National Infertility Association, March of Dimes en Gilda’s Club. Je kunt haar 'onvruchtbaarheidshumor' volgen op Twitter.

Lisa Newton blogt over onvruchtbaarheid op AmateurNester.com. Zij is de auteur van "Voorbereiden op IVF: uw IVF met vertrouwen en moed benaderen". Haar eerste dochter werd geboren na drie cycli van IVF en haar tweede dochter was een verrassende natuurlijke opvatting. Ze woont met haar man en hun dochters aan de centrale kust van Californië.

Valerie Bouchand is geboren in Noord-Carolina, actrice, commercieel printmodel, bekroonde filmproducent, gepubliceerde auteur en filantroop. Ze studeerde aan de Howard University en Fordham University en is de voormalige nationale woordvoerder van ObesityHelp en MakeItALifestyle. Ze runt ook de blog Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim is een gepubliceerde auteur, reis- en lifestyleblogger en expert op het gebied van hospitalitymarketing. Ze woont in Bend, Oregon, met haar man, hond en pasgeboren zoon. Ze heeft geschreven over haar reis naar het moederschap.

Jessica Hepburn is de auteur van "21 Miles: zwemmen op zoek naar de betekenis van moederschap" en "The Pursuit of Motherhood". Ze is ook de oprichter van Fertility Fest, 's werelds eerste kunstfestival dat zich toelegt op de wetenschap van het maken van baby's.