Serotonine: wat u moet weten

Inhoud

• Wat doet serotonine?
• Serotonine en geestelijke gezondheid
• Normale waarden voor serotonineniveaus
• Hoe serotoninedeficiëntie te behandelen
• SSRI's
• Natuurlijke serotonineboosters
• Over het serotoninesyndroom
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat is serotonine?

Serotonine is een chemische stof die zenuwcellen produceren. Het stuurt signalen tussen uw zenuwcellen. Serotonine wordt voornamelijk in het spijsverteringsstelsel aangetroffen, hoewel het ook in bloedplaatjes en in het centrale zenuwstelsel voorkomt.

Serotonine wordt gemaakt van het essentiële aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur moet via uw dieet in uw lichaam komen en wordt vaak aangetroffen in voedingsmiddelen zoals noten, kaas en rood vlees. Een tekort aan tryptofaan kan leiden tot lagere serotoninespiegels. Dit kan leiden tot stemmingsstoornissen, zoals angst of depressie.

Wat doet serotonine?

Serotonine heeft invloed op elk deel van uw lichaam, van uw emoties tot uw motoriek. Serotonine wordt beschouwd als een natuurlijke stemmingsstabilisator. Het is de chemische stof die helpt bij het slapen, eten en verteren. Serotonine helpt ook:

• depressie verminderen
• angst reguleren
• genees wonden
• misselijkheid stimuleren
• behoud van de gezondheid van de botten

Dit is hoe serotonine in verschillende functies in uw lichaam werkt:

Darmbewegingen: Serotonine wordt voornamelijk aangetroffen in de maag en darmen van het lichaam. Het helpt uw ​​stoelgang en functie onder controle te houden.

Humeur: Serotonine in de hersenen wordt verondersteld angst, geluk en stemming te reguleren. Lage niveaus van de chemische stof zijn in verband gebracht met depressie en men denkt dat verhoogde serotoninespiegels veroorzaakt door medicatie de opwinding verminderen.

Misselijkheid: Serotonine is een van de redenen waarom u misselijk wordt. De productie van serotonine stijgt om bij diarree schadelijk of verontrustend voedsel sneller naar buiten te duwen. De chemische stof neemt ook toe in het bloed, wat het deel van de hersenen stimuleert dat misselijkheid controleert.

Slaap: Deze chemische stof is verantwoordelijk voor het stimuleren van de delen van de hersenen die de slaap en het waken beheersen. Of u slaapt of wakker wordt, hangt af van welk gebied wordt gestimuleerd en welke serotoninereceptor wordt gebruikt.

Bloedstolling: Bloedplaatjes geven serotonine af om wonden te helpen genezen. De serotonine zorgt ervoor dat kleine slagaders vernauwen, waardoor bloedstolsels ontstaan.

Bot gezondheid: Serotonine speelt een rol bij de gezondheid van de botten. Significant hoge niveaus van serotonine in de botten kunnen leiden tot osteoporose, waardoor de botten zwakker worden.

Seksuele functie: Lage serotoninespiegels worden geassocieerd met een verhoogd libido, terwijl verhoogde serotoninespiegels geassocieerd zijn met een verminderd libido.

Serotonine en geestelijke gezondheid

Serotonine helpt uw ​​humeur op natuurlijke wijze te reguleren. Als uw serotoninespiegel normaal is, voelt u:

• gelukkiger
• rustiger
• meer gefocust
• minder angstig
• emotioneel stabieler

Een onderzoek uit 2007 wees uit dat mensen met een depressie vaak een laag serotoninegehalte hebben. Serotoninedeficiëntie is ook in verband gebracht met angst en slapeloosheid.

Er zijn kleine meningsverschillen over de rol die serotonine speelt bij de geestelijke gezondheid. Sommige onderzoekers hebben zich afgevraagd of een toename of afname van serotonine depressie kan beïnvloeden. Nieuwer onderzoek beweert van wel. Bijvoorbeeld, een in 2016 onderzochte muizen zonder serotonine-autoreceptoren die de secretie van serotonine remden. Zonder deze autoreceptoren hadden de muizen hogere niveaus van serotonine in hun hersenen. Onderzoekers ontdekten dat deze muizen minder angst- en depressiegerelateerd gedrag vertoonden.

Normale waarden voor serotonineniveaus

Over het algemeen is het normale bereik voor serotoninespiegels in uw bloed 101–283 nanogram per milliliter (ng / ml). Deze maatstaf kan echter enigszins afwijken, afhankelijk van de metingen en geteste monsters, dus overleg met uw arts over specifieke testresultaten.

Hoge serotoninespiegels kunnen een teken zijn van het carcinoïdesyndroom. Het betreft een groep symptomen die verband houden met tumoren van de:

• dunne darm
• bijlage
• dikke darm
• luchtwegen

Een arts zal een bloedtest doen om de serotoninespiegel in uw bloed te meten om de ziekte te diagnosticeren of uit te sluiten.

Hoe serotoninedeficiëntie te behandelen

U kunt uw serotoninespiegel verhogen door medicatie en meer natuurlijke opties.

SSRI's

Lage serotoninespiegels in de hersenen kunnen depressie, angstgevoelens en slaapproblemen veroorzaken. Veel artsen zullen een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) voorschrijven om depressie te behandelen. Ze zijn het meest voorgeschreven type antidepressivum.

SSRI's verhogen de serotoninespiegel in de hersenen door de reabsorptie van de chemische stof te blokkeren, zodat meer ervan actief blijft. SSRI's zijn onder andere Prozac en Zoloft.

Als u serotoninegeneesmiddelen gebruikt, mag u geen andere medicijnen gebruiken zonder eerst met uw arts te overleggen. Door medicijnen te combineren, loopt u het risico op het serotoninesyndroom.

Natuurlijke serotonineboosters

Buiten SSRI's kunnen de volgende factoren de serotoninespiegel verhogen, volgens een paper gepubliceerd in de:

• Blootstelling aan fel licht: Zonneschijn of lichttherapie zijn vaak aanbevolen remedies voor de behandeling van seizoensgebonden depressie. Vind hier een grote selectie lichttherapieproducten.
• Oefening: regelmatige lichaamsbeweging kan stemmingsbevorderende effecten hebben.
• Een gezond dieet: voedingsmiddelen die de serotoninespiegel kunnen verhogen, zijn onder meer eieren, kaas, kalkoen, noten, zalm, tofu en ananas.
• Meditatie: Mediteren kan helpen bij het verlichten van stress en een positieve kijk op het leven bevorderen, wat de serotoninespiegel enorm kan verhogen.

Over het serotoninesyndroom

Geneesmiddelen die ervoor zorgen dat uw serotoninespiegel stijgt en zich in uw lichaam verzamelt, kunnen leiden tot het serotoninesyndroom. Het syndroom kan meestal optreden nadat u een nieuw medicijn begint te nemen of de dosering van een bestaand medicijn verhoogt.

De symptomen van het serotoninesyndroom zijn onder meer:

• rillen
• diarree
• hoofdpijn
• verwarring
• verwijde pupillen
• kippenvel

Ernstige symptomen kunnen zijn:

• spiertrekkingen
• een verlies van spier behendigheid
• Spierstijfheid
• hoge koorts
• snelle hartslag
• hoge bloeddruk
• onregelmatige hartslag
• aanvallen

Er zijn geen tests die het serotoninesyndroom kunnen diagnosticeren. In plaats daarvan zal uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u het heeft.

Vaak verdwijnen de symptomen van het serotoninesyndroom binnen een dag als u medicatie gebruikt die serotonine blokkeert of het medicijn vervangt dat de aandoening in de eerste plaats veroorzaakt.

Het serotoninesyndroom kan levensbedreigend zijn als het niet wordt behandeld.

het komt neer op

Serotonine heeft invloed op elk deel van uw lichaam. Het is verantwoordelijk voor veel van de belangrijke functies die ons de dag door helpen. Als uw niveaus niet in balans zijn, kan dit uw mentale, fysieke en emotionele welzijn beïnvloeden. Soms kan een serotonine-onbalans iets ernstigers betekenen. Het is belangrijk om op uw lichaam te letten en met uw arts te praten als u zich zorgen maakt.