Het stille refluxdieet

Inhoud

• Voeding en stille reflux
• Eten om te vermijden
• Voedsel om te eten
• Algemene gezondheidstips
• Vooruit kijken

Wat is het stille refluxdieet?

Het stille refluxdieet is een alternatieve behandeling die verlichting kan bieden bij refluxsymptomen door simpelweg veranderingen in het voedingspatroon aan te brengen. Dit dieet is een levensstijlverandering die triggervoedsel elimineert of beperkt waarvan bekend is dat het uw keel irriteert of uw slokdarmspieren verzwakt.

In tegenstelling tot zure reflux of GERD, kan stille reflux (laryngofaryngeale reflux) weinig of geen symptomen veroorzaken totdat het zich heeft ontwikkeld tot latere stadia. Als bij u stille reflux is vastgesteld, kunt u symptomen krijgen, waaronder:

• keelpijn
• heesheid
• Moeite met slikken
• astma

Voeding en stille reflux

Het stille refluxdieet elimineert voedsel dat refluxsymptomen kan verergeren en de spieren in uw onderste slokdarm kan ontspannen. Deze spieren, ook wel de slokdarmsfincter genoemd, vormen de poort tussen uw slokdarm en maag die voorkomen dat maagzuur en voedsel achteruitgaan. Als het ontspannen is, kan de slokdarmsfincter niet goed sluiten en veroorzaakt dit refluxsymptomen.

In combinatie met medicatie helpen veranderingen in het voedingspatroon refluxsymptomen te voorkomen en het triggervoedsel te identificeren dat uw toestand kan verergeren.

Eten om te vermijden

Als u besluit om het stille refluxdieet te volgen, raden artsen aan om vetrijke voedingsmiddelen, snoep en zure dranken te elimineren.

Enkele te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:

• volle zuivelproducten
• gefrituurd voedsel
• vette stukken vlees
• cafeïne
• alcohol
• frisdrank
• uien
• kiwi
• sinaasappels
• limoenen
• citroenen
• grapefruit
• ananas
• tomaten en voedingsmiddelen op basis van tomaten

Het is ook belangrijk om chocolade, pepermuntjes en gekruid voedsel te vermijden, omdat bekend is dat ze de slokdarmsfincter verzwakken.

Elk triggervoedsel kan mensen echter anders beïnvloeden. Let goed op welke voedingsmiddelen u meer ongemak bezorgen of de resultaten van uw bovenste endoscopie verslechteren.

Voedsel om te eten

Het stille refluxdieet is vergelijkbaar met andere uitgebalanceerde diëten die meestal veel vezels, magere eiwitten en groenten bevatten. Een onderzoek uit 2004 toonde aan dat het verhogen van de vezels en het beperken van zout in uw dieet kan beschermen tegen refluxsymptomen.

Enkele van deze voedingsmiddelen zijn:

• mager vlees
• volkoren
• bananen
• appels
• cafeïnevrije dranken
• water
• groene bladgroenten
• peulvruchten

Algemene gezondheidstips

Naast het aanpassen van uw dieet, kan het starten van een voedingsdagboek u helpen uw symptomen te volgen en triggerfoods te identificeren.

Er zijn een aantal veranderingen in levensstijl die u kunt doorvoeren om een ​​optimale gezondheid te behouden en ongemak na het eten te verminderen, waaronder deze:

• Stoppen met roken.
• Stop met eten ten minste twee tot drie uur voordat u naar bed gaat.
• Oefening om een ​​gezond gewicht te behouden.
• Verminder de portiegroottes.
• Kauwgom om uw speekselproductie te verhogen en zuur te neutraliseren.
• Verhoog uw hoofd tijdens het slapen om 's nachts refluxsymptomen te voorkomen.
• Draag lossere kleding om de druk op uw buik te verminderen.
• Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met weinig vet om uw spijsvertering te verbeteren.

Vooruit kijken

Het stille refluxdieet is een op voedsel gebaseerde benadering om refluxsymptomen te verminderen. Hoewel effectief, behandelen deze veranderingen in het voedingspatroon mogelijk niet de onderliggende oorzaak van stille reflux. Traditionele behandelmethoden mogen niet worden genegeerd en kunnen in combinatie met dit dieet worden gebruikt.

Bespreek uw opties en risico's met uw arts voordat u het stille refluxdieet in uw behandelplan opneemt. Als u onregelmatige symptomen begint te krijgen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.