Symptomen van een tekort aan vitamine A

Inhoud

• Wanneer het risico op invaliditeit groter is
• Aanbevolen hoeveelheid per dag

De eerste symptomen van een gebrek aan vitamine A zijn moeite met wennen aan nachtzicht, droge huid, droog haar, broze nagels en een verminderd immuunsysteem, met de frequente griep en infecties.

Vitamine A wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals pompoen, wortelen, papaja's, eidooiers en lever, en het lichaam van een volwassene kan tot 1 jaar van deze vitamine in de lever opslaan, terwijl deze voorraad bij kinderen slechts een paar weken meegaat. .

Bij een tekort zijn de symptomen van vitamine A-tekort onder meer:

• Nachtblindheid;
• Constante verkoudheid en griep;
• Acne;
• Droge huid, haar en mond;
• Hoofdpijn;
• Nagels broos en bladderen gemakkelijk;
• Gebrek aan eetlust;
• Bloedarmoede;
• Verminderde vruchtbaarheid

Vitamine A-tekort komt vaker voor bij mensen met ondervoeding, ouderen en bij chronische ziekten, zoals inflammatoire darmaandoeningen.

Wanneer het risico op invaliditeit groter is

Omdat vitamine A een in vet oplosbare vitamine is, verminderen ziekten die de opname van vet in de darmen beïnvloeden ook de opname van vitamine A.Daardoor kunnen problemen zoals cystische fibrose, pancreasinsufficiëntie, inflammatoire darmaandoeningen, cholestase of gevallen van bariatrische operatie omzeilen dunne darm, verhogen het risico op het veroorzaken van een vitamine A-tekort.

Bovendien vermindert overmatig alcoholgebruik de omzetting van retinol in retinoïnezuur, de actieve vorm van vitamine A en dat zijn functies in het lichaam vervult. Alcoholisme kan dus ook een oorzaak zijn van het optreden van symptomen van een gebrek aan deze vitamine.

Aanbevolen hoeveelheid per dag

De aanbevolen hoeveelheid vitamine A per dag is afhankelijk van de leeftijd, zoals hieronder weergegeven:

• Kinderen jonger dan 6 maanden: 400 mcg
• Kinderen van 7 tot 12 maanden: 500 mcg
• Kinderen van 1 tot 3 jaar: 300 mcg
• Kinderen van 4 tot 8 jaar:400 mcg
• Kinderen van 3 tot 13 jaar: 600 mcg
• Mannen ouder dan 13:1000 mcg
• Vrouwen ouder dan 10 jaar: 800 mcg

Over het algemeen volstaat een gezonde en gevarieerde voeding om aan de dagelijkse aanbevelingen voor vitamine A te voldoen, het is belangrijk om supplementen van deze vitamine alleen in te nemen onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige.