8 situaties waarin u een voedingsdeskundige moet raadplegen die u kan verrassen

Inhoud

• Je worstelt met eetaanvallen of emotie-eten.
• Je overweegt een nieuwe supplementenroutine.
• Je werkt in de nachtploeg.
• Er is bij u een hoog cholesterolgehalte vastgesteld.
• Je hebt genoeg van IBS.
• U bent van plan zwanger te worden, bent voor het eerst zwanger of kampt met onvruchtbaarheid.
• Je kunt de hele nacht niet doorslapen.
• Je staat op het punt 30, 40 of 50 te worden.
• Beoordeling voor

De meeste mensen denken erover om naar een geregistreerde diëtist te gaan als ze proberen af ​​te vallen. Logisch, want zij zijn experts in het helpen van mensen op een duurzame manier aan een gezond gewicht.

Maar diëtisten zijn gekwalificeerd om veel meer te doen dan u te helpen met een dieet. (Sommige zijn zelfs anti-dieet.) In werkelijkheid zijn er tal van andere situaties waarin ze je leven *veel* gemakkelijker kunnen maken, waarvan je je waarschijnlijk niet eens bewust bent. Hier zijn alle onverwachte manieren waarop ze u kunnen helpen, rechtstreeks van diëtisten zelf.

Je worstelt met eetaanvallen of emotie-eten.

"Vaak komt de reden dat je te veel eet of eetbuien neer op het eten van de verkeerde balans van macronutriënten", legt Alix Turoff, een geregistreerde diëtist en personal trainer, uit. Met andere woorden, als je een maaltijd eet die alleen maar koolhydraten en heel weinig eiwitten of vetten bevat, kun je je hongerig voelen, terwijl een maaltijd die uitgebalanceerd is tussen koolhydraten, eiwitten en vet je voor een langere periode een verzadigd gevoel geeft. "Een geregistreerde diëtist kan u helpen om uw voedsel in evenwicht te brengen op een manier die u niet tot overconsumptie leidt."

Ze kunnen je ook helpen om betere gewoonten rond eten te creëren en kunnen je in de goede richting van een therapeut of psychiater wijzen als ze denken dat je het nodig hebt. Diëtisten zijn opgeleid om te weten wanneer iemand een beoefenaar van de geestelijke gezondheidszorg moet zien voor hun voedselproblemen, en ze werken nauw samen met therapeuten om ze tot op de bodem uit te zoeken, zegt Turoff. (Gerelateerd: de #1-mythe over emotioneel eten waar iedereen iets over moet weten)

Je overweegt een nieuwe supplementenroutine.

Het is een goed idee om een ​​arts te raadplegen voordat u belangrijke veranderingen in uw levensstijl aanbrengt, en als u een nieuw supplementenregime overweegt, is het slim om ook een RD te raadplegen.

Zie het op deze manier: "Investeren in een RD-sessie kan u veel geld besparen op supplementen die uw lichaam misschien niet eens nodig heeft", zegt geregistreerde diëtist Anna Mason. Diëtisten helpen u graag om uw dieet in evenwicht te brengen en uw gezondheid te maximaliseren met eerst volledig voedsel, en kwaliteitssupplementen alleen wanneer dat nodig is, zegt Mason. "Voordat je voor de nieuwste kruidenpil springt, moet je een RD vinden om jou en je gezondheid een stevige keer te geven." (Tussen haakjes, dit is waarom een ​​diëtist haar kijk op supplementen verandert.)

Je werkt in de nachtploeg.

's Nachts werken kan moeilijk zijn om je aan aan te passen, maar het brengt ook enkele gezondheidsrisico's met zich mee. "Lange nacht- of nachtploegen, zoals verpleegkundigen of medisch personeel, lopen een verhoogd risico op overgewicht, het ontwikkelen van diabetes en hoge bloeddruk", zegt geregistreerde diëtiste Anne Danahy. Uit een recent onderzoek bleek zelfs dat vrouwelijke werknemers in ploegendienst een 19 procent groter risico hebben op het ontwikkelen van kanker, met name borst-, GI- en huidkanker. "Een diëtist kan u adviseren over het type dieet dat het risico op een of al deze ziekten kan verminderen, evenals hulp bij het plannen van maaltijden en voedselkeuzes om te eten wanneer uw wakkere uren worden omgedraaid."

Er is bij u een hoog cholesterolgehalte vastgesteld.

Ja, daar zijn medicijnen voor. Maar u kunt mogelijk uw cholesterol verlagen door veranderingen in het dieet. "Een van de beste manieren om uw cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen, is door een vezelrijk dieet te volgen", zegt geregistreerde diëtist Brooke Zigler. Een diëtist kan u helpen bij het ontwikkelen van een maaltijdplan dat vezelrijk voedsel toevoegt en ander voedsel uit het dieet verwijdert (zoals verzadigde vetten). Ze kunnen u ook helpen te begrijpen welke voedingsmiddelen echt bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte en over welke u zich geen zorgen hoeft te maken. Eieren, bijvoorbeeld, die ooit als verboden werden beschouwd voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, worden nu als A-OK beschouwd (in redelijke hoeveelheden natuurlijk).

Je hebt genoeg van IBS.

"Het prikkelbare darm syndroom kan letterlijk een doorn in het oog zijn", zegt Mason. "Na een IBS-diagnose moet een geregistreerde diëtist een teamcaptain zijn voor de behandeling van deze aandoening." Hoewel IBS soms wordt behandeld met de hulp van een diëtist in de VS, is het niet standaard, maar omdat de symptomen worden veroorzaakt door de vertering van zeer specifieke suikers, zijn diëtisten uniek gekwalificeerd om de eliminatie en herintroductie van elke unieke suiker in de VS te begeleiden en te overzien. dieet, legt ze uit. Deze aanpak begint aan te slaan in plaatsen zoals Australië, waar een gezamenlijke behandeling door een gastro-enteroloog en een RD voor al zijn IBS-patiënten kan worden geboden. "Door deze aanpak zijn veel patiënten in staat een nieuwe controle over hun symptomen te vinden die verder gaat dan wat medicatie alleen kan doen", zegt Mason. Zorg ervoor dat u op zoek gaat naar een diëtist die gespecialiseerd is in IBS en het low-FODMAP-dieet.

U bent van plan zwanger te worden, bent voor het eerst zwanger of kampt met onvruchtbaarheid.

"Zoveel vrouwen krijgen ofwel te veel gewicht of niet genoeg gewicht terwijl ze zwanger zijn", zegt Turoff. "We hebben nooit echt geleerd hoeveel onze behoeften veranderen van trimester tot trimester, dus dit is een van de beste tijden om een ​​​​RD te zien." Hoewel een gynaecoloog u richtlijnen kan geven voor gewicht en hoeveel u moet eten voor, tijdens en na de zwangerschap, zal een diëtist u daadwerkelijk helpen erachter te komen hoe u die gewichts- en caloriedoelen kunt bereiken.

"Uw diëtist kan u ook helpen bij het beëindigen van de zwangerschap en u strategieën geven om het zwangerschapsgewicht na de bevalling te verliezen", voegt Turoff toe. Diëtisten die gespecialiseerd zijn in dit gebied kunnen ook helpen met vruchtbaarheidsproblemen en het balanceren van hormonen, zegt ze. (Vraagt ​​u zich af of vruchtbaarheidsvoedsel echt is? We hebben antwoorden.)

Je kunt de hele nacht niet doorslapen.

"Slaap speelt een cruciale rol in energie en algehele gezondheid, maar als je niet in slaap kunt vallen of in slaap kunt blijven, denk je waarschijnlijk niet aan de impact die een dieet kan hebben op het vangen van voldoende zzz's", zegt Erin Palinski-Wade, een geregistreerde diëtist en auteur van Buikvetdieet voor dummies. "Het is aangetoond dat diëten met een tekort aan belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium leiden tot slapeloosheid, terwijl bepaalde heilzame voedingsstoffen zoals tryptofaan de productie van het slaapverwekkende hormoon melatonine door het lichaam kunnen ondersteunen." Een diëtist kan u helpen kleine aanpassingen aan uw dieet aan te brengen die uw slaapkwaliteit en kwantiteit kunnen verbeteren, zegt ze. (Voor een aantal snelle slaapvriendelijke voedselideeën, bekijk deze voedingsmiddelen die u helpen slapen.)

Je staat op het punt 30, 40 of 50 te worden.

"Elk 'lichaam' heeft periodiek een tune-up nodig, en het punt van 10 jaar is altijd logisch", zegt Danahy. "De meeste mensen merken wanneer ze 30 worden dat ze plotseling niet weg kunnen komen met eten op dezelfde manier als toen ze in de twintig waren." Dat is waar. Metabolisme, hormonen en voedingsbehoeften veranderen naarmate we ouder worden, dus het is altijd een goed idee om contact op te nemen met een voedingsdeskundige als je een nieuw decennium ingaat.

"De grootste uitdaging die ik zie bij mijn vrouwelijke klanten is wanneer ze de vijftig worden en de combinatie van leeftijd en menopauze hits," voegt ze eraan toe. "Vrouwen die met een RD werken wanneer ze 40 worden, ontwikkelen betere eet- en bewegingsgewoonten, en daar zullen ze echt van profiteren als ze dat volgende decennium ingaan."

Beoordeling voor