Waarschuwingssignalen van een slaapstoornis

Inhoud

• Kunt u een slaapstoornis hebben?
• Waarschuwingssignalen voor slaapstoornissen
• Diagnose van slaapstoornissen
• Zelfdiagnose
• Medische diagnose
• Mogelijke oorzaken van slaapstoornissen
• Soorten slaapstoornissen
• Slapeloosheid
• Behandelingen voor slaapstoornissen
• Outlook voor slaapstoornissen

Kunt u een slaapstoornis hebben?

De meeste mensen hebben op een bepaald moment in hun leven moeite om in slaap te vallen. Maar chronische slaapproblemen en aanhoudende vermoeidheid overdag kunnen wijzen op een ernstigere aandoening. Meer dan 25 procent van de Amerikanen meldt dat ze soms onvoldoende slaap krijgen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Lees verder om te bepalen of uw slaapgewoonten een medische aandoening kunnen signaleren.

Waarschuwingssignalen voor slaapstoornissen

Het volgende kan waarschuwingssignalen zijn van een slaapstoornis:

• consequent meer dan 30 minuten nodig om in slaap te vallen
• voortdurende vermoeidheid en prikkelbaarheid gedurende de dag, zelfs na zeven of acht uur slaap per nacht
• midden in de nacht meerdere keren wakker worden en soms urenlang wakker blijven
• frequente en lange dutjes gedurende de dag
• moeite met concentreren op het werk of op school
• op ongepaste momenten in slaap vallen, meestal wanneer u stil zit terwijl u televisie kijkt of leest
• 's morgens te vroeg wakker worden
• luid snurken, ademhalen of naar adem snakken terwijl u slaapt
• een onweerstaanbare drang om uw benen te bewegen, of een tintelend of kruipend gevoel in de benen, vooral voor het slapengaan
• een stimulerend middel zoals cafeïne nodig hebben om je overdag wakker te houden

Diagnose van slaapstoornissen

Zelfdiagnose

De eerste stap om de oorzaak van uw slaapproblemen te begrijpen, is het starten van een slaapdagboek. Noteer elke dag hoeveel uur je de nacht ervoor hebt geslapen, de kwaliteit van de slaap en andere factoren die van invloed kunnen zijn geweest op je slaap. Factoren kunnen zijn: alcohol- en cafeïneconsumptie, lichaamsbeweging en dutjes. Noteer ook hoe u zich 's ochtends na het ontwaken en de hele dag voelde.

Bekijk uw slaapdagboek na een paar weken nauwkeurig op gedragspatronen. Het dagboek moet alle gewoontes onthullen die uw slaap kunnen verstoren. Vervolgens kunt u aanpassingen maken en alle activiteiten die een goede nachtrust hebben verstoord, onderbreken. Praat met uw arts over uw zorgen en bevindingen.

Medische diagnose

Gewapend met uw slaapdagboek zou u geen probleem moeten hebben om vragen over uw slaapgewoonten te beantwoorden op afspraak met een arts. Uw arts kan u vragen over:

• spanning
• inname van cafeïne
• medicijnen
• levensstijlstoornissen die uw slaap kunnen beïnvloeden

Als uw arts het nodig vindt, kunnen zij u doorverwijzen naar een 'slaaplaboratorium' waar een specialist uw hart, hersenfunctie en ademhaling tijdens de slaap zal observeren. Neurologische en cardiovasculaire activiteit tijdens uw slaap kan het antwoord zijn op de reden waarom u moeite heeft met inslapen of slapen. Op basis van deze onderzoeken krijgt de slaapspecialist advies en een diagnose.

Mogelijke oorzaken van slaapstoornissen

Soms wordt een slaapstoornis veroorzaakt door een medische aandoening. Het volgende is allemaal in verband gebracht met slaapstoornissen:

• nasale en sinusontsteking
• astma
• suikerziekte
• Ziekte van Parkinson
• hoge bloeddruk
• ongerustheid
• klinische depressie

Vaak wordt een slaapstoornis echter veroorzaakt door niet-medische factoren. Deze omvatten:

• slechte slaapgewoonten
• leefstijlfactoren
• stressvolle omstandigheden
• voedingskeuzes

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan wat uw slaapproblemen zou kunnen veroorzaken voordat u ervan uitgaat dat er een groter gezondheidsprobleem speelt.

Soorten slaapstoornissen

Slaapstoornissen komen bij veel mensen voor, dus aarzel niet om met uw arts te praten als u denkt dat u er een heeft.

Slapeloosheid

Dit wordt gedefinieerd als het onvermogen om in slaap te vallen of in slaap te blijven, wat resulteert in functionele beperkingen gedurende de volgende dag. Slapeloosheid is de meest gediagnosticeerde slaapstoornis. Uit een groot CDC-onderzoek bleek dat de slaapduur sterk varieert afhankelijk van beroep, werkstatus, burgerlijke staat en woonstaat. Het hebben van een andere chronische gezondheidstoestand, zoals diabetes of hartaandoeningen, verhoogt ook uw kansen om door slapeloosheid te worden beïnvloed.

Behandelingen voor slaapstoornissen

Behandelingen voor slaapstoornissen variëren afhankelijk van de diagnose en de oorzaak. Er zijn veel voorgestelde behandelingen, van gedragstherapieën tot voorgeschreven medicijnen.

Ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen en meditatie, zijn vaak de eerste door artsen aanbevolen behandeling wanneer bij iemand de diagnose slapeloosheid wordt gesteld. Cognitieve therapieën en 'slaapbeperkingstherapie' proberen de slaap in het hoofd van een individu te herdefiniëren, zodat ze gemakkelijker in slaap kunnen vallen. Al deze behandelingen zijn echter gebaseerd op het idee dat de onderliggende slaapstoornis psychologisch is.

Natuurlijke remedies, zoals lavendelolie, acupunctuur en kamille-thee, zijn gemakkelijk te vinden en te proberen. De effectiviteit van deze behandelingen is moeilijk te bewijzen, maar veel mensen beweren anekdotisch dat ze door holistische behandelingen verlichting krijgen van slaapstoornissen.

Geneesmiddelen op recept voor slaapstoornissen (slapeloosheid) kunnen een van de volgende zijn:

• zolpidem (Ambien)
• eszopiclone (Lunesta)
• doxepin (Silenor)
• difenhydramine (Unisom, Benadryl)

Deze medicijnen kunnen u helpen gemakkelijker in slaap te vallen en voor langere tijd te slapen. Sommige van deze medicijnen kunnen echter tot afhankelijkheid leiden. Als u op zoek bent naar een langetermijnoplossing voor uw slaapstoornis, is het altijd beter om de onderliggende oorzaak te achterhalen.

Outlook voor slaapstoornissen

Een breed scala aan factoren, zowel medisch als niet-medisch, heeft invloed op een gezonde slaap. Daarom is het beoefenen van goede slaaphygiëne een essentieel startpunt voor meer geluk en productiviteit. Let goed op je slaapgewoonten en schud je uitputting niet af als iets waar je gewoon mee moet leven. Door gezonde gewoonten en medische behandelingen zul je verlichting vinden voor slapeloze nachten.