De verrassende manieren waarop sociale media uw gezondheidskeuzes beïnvloeden

Inhoud

• Hoeveel van uw feed voedt u?
• Voor- en nadelen: hoe laat sociale media gezondheid zien?
• De pro: sociale media kunnen gezondheidsinspiratie bieden
• Het nadeel: sociale media kunnen onrealistische verwachtingen van gezondheid wekken
• Voor- en nadelen: hoe kunnen we op sociale media over gezondheid praten?
• De pro: sociale media kunnen een veilige plek zijn om ondersteuning te krijgen en gezondheid te bespreken
• Het nadeel: sociale media kunnen een echokamer van negativiteit worden
• Voors versus tegens: hoe toegankelijk is gezondheidsinhoud op sociale media?
• De pro: sociale media bieden toegang tot nuttige producten en gezondheidsinformatie
• Het nadeel: sociale media kunnen valse 'experts' promoten en reclame maken voor ongezonde producten
• Optimaal gebruikmaken van sociale media voor uw gezondheid

Hoeveel van uw feed voedt u?

Van het uitproberen van een nieuwe training die we op Facebook zagen tot het springen op de Instagram-wagen voor selderijsap, we hebben waarschijnlijk allemaal tot op zekere hoogte gezondheidsbeslissingen genomen op basis van onze feed op sociale media.

Aangezien de gemiddelde persoon nu meer dan twee uur per dag op verschillende sociale mediaplatforms doorbrengt, is het niet meer dan normaal dat de vrienden en beïnvloeders die we online volgen, onze real-world beslissingen over ons welzijn beïnvloeden.

Maar hoeveel verandert wat we via een nieuwsfeed binnenkrijgen, wat we in het echte leven doen? En zijn deze effecten uiteindelijk gunstig, of hebben ze onbedoelde negatieve gevolgen?

Hoewel onderzoek deze vragen begint uit te pakken, vertellen onze eigen ervaringen ook het verhaal.

Hier volgt een overzicht van enkele van de verrassende manieren waarop gebruikers zeggen dat sociale media hun gezondheid hebben gestimuleerd - of geschaad - en hoe u het meeste uit uw eigen tijd online kunt halen.

Voor- en nadelen: hoe laat sociale media gezondheid zien?

De pro: sociale media kunnen gezondheidsinspiratie bieden

Je kunt tenslotte nauwelijks door Pinterest scrollen zonder langs een heerlijke salade of een must-try smoothie te komen.

Soms biedt het krijgen van afbeeldingen van goed voor je voedsel in je gezichtsveld de uitstraling die je nodig hebt om voor groenten te kiezen tijdens het avondeten - en je er geweldig over te voelen.

"Ik vind het leuk om inspiratie op te doen voor recepten uit andere feeds", zegt Instagram-gebruiker Rachel Fine. "Dit heeft geholpen om mijn kennis op het gebied van eten en recepten uit te breiden."

De berichten die we op sociale media zien, kunnen ook onze motivatie voor fitnessdoelen stimuleren of ons hoop bieden op een gezondere toekomst.

Aroosha Nekonam, die worstelde met anorexia, zegt dat de Instagram- en YouTube-accounts van vrouwelijke bodybuilders iets bieden om naar te streven te midden van haar eetstoornis.

"Ze inspireerden me om door te gaan met mijn herstel, zodat ook ik me op fysieke kracht kon concentreren", zegt ze. “Ze gaven me brandstof en een doel om naar toe te werken, waardoor de donkere tijden en moeilijke momenten in mijn herstel gemakkelijker doorkwamen. Ik zag een reden om te slagen. Ik zag iets wat ik zou kunnen zijn. "

Het nadeel: sociale media kunnen onrealistische verwachtingen van gezondheid wekken

Hoewel kwijlende Boeddha-kommen en Crossfit-lichamen ons kunnen helpen voor onze gezondheid, kan er ook een donkere kant zijn aan deze gloeiende wellness-thema's.

Wanneer de afbeeldingen die we online zien perfectie weergeven, kunnen we uiteindelijk het gevoel krijgen dat gezond eten en fysieke fitheid onbereikbaar zijn, of slechts voor een beperkt aantal.

"Sociale media kunnen de indruk wekken dat het creëren van‘ perfecte maaltijden ’en het bereiden van maaltijden bijna moeiteloos kan zijn," zegt diëtiste Erin Palinski-Wade, RDN. "Als dat niet het geval is, kunnen gebruikers frustratie ervaren en het gevoel hebben dat ze het niet goed doen, waardoor ze het helemaal kunnen opgeven."

Bovendien is het stressvol om verhalen over de voedingscultuur te volgen die voortdurend dunheid verheerlijken of oordelen over soorten voedsel vormen.

"Zelfs toen iemand vier jaar herstelde van een eetstoornis, voel ik nog steeds soms druk van de fitnessindustrie op Instagram", merkt Insta-gebruiker Paige Pichler op. Ze ervoer dit onlangs toen een bericht op sociale media de signalen van haar lichaam voor rust overschreed.

“Mijn lichaam smeekte om een ​​pauze, dus ik kwam op het idee om een ​​avond vrij te nemen van de sportschool. Ik zag een trainingspost op Instagram en was minder gegrond in mijn overtuiging. "

Voor- en nadelen: hoe kunnen we op sociale media over gezondheid praten?

De pro: sociale media kunnen een veilige plek zijn om ondersteuning te krijgen en gezondheid te bespreken

Hoewel de onpersoonlijke aard van contact met anderen van achter een scherm krijgt kritiek, heeft de anonimiteit van sociale media juist zo zijn voordelen.

Als een gezondheidstoestand te pijnlijk of te gênant is om er persoonlijk over te praten, kan een online forum een ​​veilige plek bieden. Nekonam zegt dat tijdens haar dagen met anorexia sociale media een reddingslijn werden.

“Ik had mezelf afgesloten van mijn vrienden en familie. Ik vermeed sociale situaties omdat ik veel angst en schaamte had rond mijn stoornis. Ik wendde me tot sociale media voor contact met de buitenwereld. "

Angie Ebba, die met een chronische ziekte leeft, zegt dat ze ontdekt dat Facebook-groepen ook een omgeving bieden voor gelijkgestemde mensen om gezondheidsstrijd te delen.

"Deze groepen hebben me een plek gegeven om vragen te stellen over behandeling zonder oordeel", legt ze uit. "Het is leuk om andere chronisch zieke mensen online te volgen, omdat het de slechte dagen niet zo isolerend maakt."

Dit soort emotionele ondersteuning kan ook krachtige fysieke effecten hebben, aangezien er sociale connectie is.

Het nadeel: sociale media kunnen een echokamer van negativiteit worden

Onderzoek heeft ook aangetoond dat het fenomeen van de geestelijke gezondheid dat bekend staat als "emotionele besmetting", waarbij emoties tussen mensen worden overgedragen, vooral krachtig is op Facebook.

Hoewel dit voorgoed kan werken, is dat niet altijd het geval.

Als iemand die je volgt zich uitsluitend concentreert op de negatieve aspecten van een gezondheidstoestand, of als een groep zich alleen maar beklaagt over de moeilijkheden van gewichtsverlies, is het mogelijk dat je eigen mentale en fysieke gezondheid wordt aangetast of verslechterd.

Voors versus tegens: hoe toegankelijk is gezondheidsinhoud op sociale media?

De pro: sociale media bieden toegang tot nuttige producten en gezondheidsinformatie

Sociale media hebben grotendeels de plaats ingenomen van bronnen zoals kookboeken voor recepten, fysieke video's voor thuisworkouts en een stoffige oude medische encyclopedie voor antwoorden op gezondheidsvragen.

En het bereik van internet betekent dat we horen over gezondheidsproducten en nuttige informatie waarvan we waarschijnlijk 30 jaar geleden onwetend waren - en vaak is dat een positieve zaak.

Instagram-gebruiker Julia Zajdzinski zegt dat ze voor het eerst hoorde over een levensveranderend gezondheids- en welzijnsboek op sociale media nadat een vriend de informatie deelde. "Ik ging meteen naar buiten en kocht het en begon precies te doen wat het boek suggereerde", zegt ze.

Als resultaat heeft ze een gezonder gewicht bereikt en een verbeterde schildklierfunctie.

Het nadeel: sociale media kunnen valse 'experts' promoten en reclame maken voor ongezonde producten

Het inwinnen van gezondheidsadvies van influencers wiens enige kwalificatie een massale aanhang is, kan ongelukkige gevolgen hebben.

“Ik heb een hele donkere periode doorgemaakt waarin ik zoveel fitness / gezonde influencers volgde en was er volledig van overtuigd dat zij wist alles over hoe je een ‘gezond’ leven kunt leiden, ”zegt Brigitte Legallet. "Het resulteerde in een behoorlijk donkere tijd vol overmatige lichaamsbeweging en voedselbeperking."

En net zoals een nieuwsfeed van fruit en groenten voedzame keuzes kan inspireren, kan een spervuur ​​van junkfood instructievideo's een ongezond eetpatroon normaliseren.

Het is niet verrassend dat uit een onderzoek uit 2018 bleek dat wanneer kinderen YouTube-influencers keken die ongezonde snacks aten, ze vervolgens gemiddeld meer dan 300 extra calorieën consumeerden.

Het tegenovergestelde kan ook waar zijn.

Voor mensen met een geschiedenis van eetstoornissen of een eetstoornis kan het zien van het aantal calorieën, voedselruil en op voedselbeoordeling gebaseerde berichten triggeren. Ze kunnen zich schuldig of beschaamd voelen over hun huidige gewoonten of terugvallen in een patroon van ongeordend eten.

Optimaal gebruikmaken van sociale media voor uw gezondheid

Als het gaat om onze gezondheidskeuzes, willen we allemaal de touwtjes in handen hebben - en gelukkig is sociale media een plek waar we deze optie echt hebben.

Om een ​​feed samen te stellen die uw welzijn helpt - niet schaadt, probeer grenzen te stellen hoeveel tijd u in de eerste plaats op sociale media doorbrengt. Uit een onderzoek bleek dat hoe meer mensen Facebook gebruikten, hoe minder ze zowel mentaal als fysiek welzijn rapporteerden.

Dan, maak de balans op van de influencers en vrienden die je volgt en de groepen waarvan u lid bent. Vind je dat ze je inspireren om een ​​beter leven te leiden, of je zwaar belasten? Verwijder of ontvolg indien nodig.

En als je voelt dat de normen van perfectie je het risico op ongezonde patronen opleveren, Let op.

"Het volgen van diëtisten die een anti-dieet, gezondheid-op-elke-maat-benadering van voedsel volgen, is een geweldig begin", adviseert de sociaal wetenschapper en eetstoornisspecialist Melissa Fabello, PhD. "Het volgen van verslagen die helpen bij het verklaren en inspireren van intuïtief en bewust eten, is ook nuttig."

Palinski-Wade moedigt ook een reality check aan: “Gebruik social media voor inspiratie en creatieve ideeën, maar wees er realistisch mee. De meesten van ons eten geen gerechten die eruit zien alsof ze thuishoren op onze Instagram- en Pinterest-feeds. Zelfs influencers eten niet elke dag zo. Onthoud dat sociale media een taak voor hen is en dat ze elke dag uren besteden aan het maken van inhoud om te delen. "

Tot slot, als u gezondheidsinformatie zoekt, onthoud dan dat het aantal volgers niet noodzakelijkerwijs een indicator van deskundigheid is.

Het is het beste om antwoorden op gezondheidsvragen te krijgen van een erkende professional in de echte wereld dan van een influencer op Instagram.

Sarah Garone, NDTR, is voedingsdeskundige, freelance gezondheidsschrijver en voedselblogger. Ze woont met haar man en drie kinderen in Mesa, Arizona. Vind haar het delen van nuchtere gezondheids- en voedingsinformatie en (meestal) gezonde recepten op A Love Letter to Food.