Werken met een personal trainer

Als je het moeilijk vindt om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kun je een personal trainer inhuren. Personal trainers zijn niet alleen voor sporters. Ze kunnen mensen van alle leeftijden en capaciteiten helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Een personal trainer kan je helpen een fitnessplan op te stellen dat bij je past en je eraan te houden.

Een personal trainer kan:

• Beoordeel uw huidige conditie
• U helpen een oefenprogramma te vinden dat veilig is en goed voor u werkt
• U helpen realistische fitnessdoelen te stellen en te bereiken
• Leer je de juiste manier om oefeningen te doen
• Help je het meeste uit je trainingstijd te halen
• Bied ondersteuning, begeleiding en feedback
• Motiveren om door te gaan met sporten
• Werk samen met uw zorgverlener of andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg om een ​​trainingsprogramma op te stellen als u herstellende bent van een ziekte of letsel
• Advies geven over veranderingen in levensstijl om de conditie te verbeteren

Het inhuren van een personal trainer kost natuurlijk wel geld. Het uurtarief voor trainers kan variëren van $ 20 tot $ 100 per uur. Deze kosten variëren afhankelijk van de locatie, ervaring en type training van de trainer.

Het inhuren van een trainer kan voordeliger zijn dan u denkt. Sommige trainers rekenen minder aan als je een langetermijnpakket aangaat of al je sessies vooraf betaalt. U kunt ook geld besparen als u sessies van 30 minuten doet of sessies doet met een vriend of groep.

Hier zijn enkele vragen over de kosten:

• Hoeveel vraag je voor een sessie?
• Hoe lang duren je sessies?
• Welke diensten krijg ik voor die prijs?
• Zijn er nog andere kosten die ik moet betalen (zoals een lidmaatschap van een sportschool)?
• Biedt u kortingen of arrangementen aan?
• Bieden jullie groepssessies aan die goedkoper zijn?

U kunt personal trainers bij u in de buurt vinden door vrienden, familieleden of collega's om verwijzingen te vragen. U kunt ook contact opnemen met lokale fitnesscentra en gezondheidsclubs. Maak, voordat u een personal trainer inhuurt, een afspraak met die persoon en vraag naar hun opleiding en ervaring. Hier zijn enkele dingen om naar te zoeken:

• Opleiding. Zorg ervoor dat uw persoonlijke trainer inloggegevens heeft. Zoek naar geaccrediteerde certificering van de National Commission for Certifying Agencies (NCCA). Een ander pluspunt is een trainer met een hbo-opleiding in bewegingswetenschappen, lichamelijke opvoeding of een gerelateerd vakgebied. Hieruit blijkt dat de trainer een solide achtergrond heeft in fitness.
• Ervaring. Ontdek hoe lang ze al een personal trainer zijn. Vraag naar de soorten klanten waarmee de trainer doorgaans werkt. Als u een gezondheidsprobleem heeft, vraag dan naar de ervaring van de trainer in het werken met anderen die deze aandoening hebben gehad. U kunt ook referenties opvragen bij andere opdrachtgevers.
• Persoonlijkheid. Het is belangrijk om een ​​personal trainer te vinden die je leuk vindt en waarmee je denkt te kunnen werken. Vraag jezelf af of de trainer dingen uitlegt op een manier die je begrijpt en openstaat voor je vragen en zorgen.
• Schema. Zorg ervoor dat de trainer binnen jouw schema kan werken. Vraag naar het annuleringsbeleid en als je moet betalen voor sessies die je moet annuleren.

Personal trainers kunnen u professioneel advies geven over bewegen. Ze kunnen ook algemene tips geven over een gezonde levensstijl. Maar pas op voor een trainer die meer wil bieden dan dat. Personal trainers worden geleid door een ethische code en de reikwijdte van de praktijk voor hun vakgebied. Enkele rode vlaggen om op te letten zijn:

• Medisch advies geven. Je trainer kan je tips geven voor een gezonde levensstijl, maar ze mogen je niet vertellen hoe je een medische aandoening moet behandelen.
• Tegen de orders van uw provider ingaan. Als uw provider limieten heeft gesteld voor het type of de hoeveelheid lichaamsbeweging die u kunt doen, moet uw trainer binnen deze limieten blijven.
• Je ongepast aanraken. Uw trainer moet u mogelijk aanraken als onderdeel van de instructie. Als dit je ongemakkelijk maakt, laat het dan aan je trainer weten. Ze moeten je kunnen instrueren zonder je aan te raken. Je trainer mag je nooit aanraken op een manier die seksueel is.
• Verkoop van voedingssupplementen. Uw trainer mag u geen voedingssupplementen voorschrijven of verkopen. Aanbieders en diëtisten zijn de enige gezondheidswerkers die gekwalificeerd zijn om specifiek voedingsadvies te geven.

Als u een tijdje inactief bent geweest of een medische aandoening heeft, moet u met uw zorgverlener praten om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent om te sporten.

Oefening - persoonlijke trainer

Bookspan J. Oefening, conditionering en prestatietraining. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's wildernismedicijn. 7e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 96.

Hewitt MJ. Een oefenvoorschrift schrijven. In: Rakel D, uitg. Integratieve geneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 91.

Long A. Top 10 voordelen van persoonlijke training. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Bijgewerkt op 3 mei 2017. Toegankelijk op 30 oktober 2020.

• Oefening en fysieke fitheid