Blijf fit terwijl je zwanger bent, zoals Tori Spelling

Inhoud

• Beoordeling voor

Tori Spelling is zwanger! De realityster heeft zojuist via Twitter bevestigd dat zij en haar man Dean McDermott verwachten dit najaar hun derde kind. En deze keer zullen ze het geslacht niet te weten komen. Tori, zet je schrap voor volslagen vreemden om je buik op te meten en je te vertellen wat het gaat worden - het is me deze maand elke dag overkomen, en ik ben niet eens beroemd.

Dus hoe vinden zwangere celebs Spelling (en Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...is het iets in het water van L.A.?) in vorm blijven gedurende de negen maanden dat hun lichaam wordt overgenomen door een klein persoon die hun middel uitzet en ze uit balans brengt? Opties in overvloed.

Zwemmen. "Als ik in mijn baarmoederachtige omgeving ben, hoop ik dat de baby zich vredig voelt", vertelde Natalie Portman aan Us Magazine. Probeer eens "waterwandelen" of joggen - het water zorgt voor een natuurlijke weerstand. Sluip een beetje krachttraining in door drijfgewichten als halters te gebruiken.

Wandelen. Daag jezelf uit door op pad te gaan met een stappenteller en een stopwatch, gericht op een mijl. Naarmate je sterker en sneller wordt, probeer dan een mijl in minder dan 20 minuten te lopen - geleidelijk je tijd verkorten tot 15.

Yoga. Met de juiste aanpassingen zal yoga je nieuwe lichaam flexibel en in balans houden, kracht opbouwen in je armen en benen en je fysiek en mentaal voorbereiden op 'D-Day'.

cardio. Je hoeft de sportschool niet uit de weg te gaan - bereid je gewoon voor op die willekeurige geslachtsvoorspellingen in de kleedkamer. Stap op de loopband voor een snelle wandeling of langzaam joggen, of probeer de ligfiets terwijl je nog achter het handvat kunt knijpen.

Squats en lunges. Ze bestrijden zwelling van de benen, bevorderen de bloedsomloop en versterken je benen voor bevalling. De beste gok is om tegen een muur te zakken of je vast te houden aan een stoel, om je quads en bilspieren te trainen zonder je rug te verzwaren of je evenwicht te verliezen.

Melissa Pheterson is een gezondheids- en fitnessschrijver en trendspotter. Volg haar op preggersaspie.com en op Twitter @preggersaspie.

Beoordeling voor