Hoe kan ik stoppen met beklemtonen over mijn gezondheid?

Als gezinsleden met gezondheidsproblemen te maken krijgen, kan het hele familiesysteem uit de koers worden gezet.

Illustratie door Ruth Basagoitia

Vraag: Ik heb in het verleden wat gezondheidsproblemen gehad, en mijn familie heeft in het verleden behoorlijk ernstige gezondheidsproblemen gehad. Ik begin me ongerust te voelen over meer gezondheidsproblemen. Hoe kan ik stoppen met de stress hierover?

Heeft u met uw arts over deze zorgen gesproken? Het is misschien moeilijk om ter sprake te brengen, maar het kan uw stress helpen verminderen. Uw arts kan tests bestellen om er zeker van te zijn dat uw lichaam gezond is. En hun vragen over de medische geschiedenis van uw familie kunnen hen helpen bij het bedenken van een plan dat uw gezondheid op het goede spoor kan houden.

Als borstkanker bijvoorbeeld in uw familie voorkomt, kan uw arts het belang van maandelijkse borstonderzoeken benadrukken en ook genetische tests bespreken, vooral als een familielid positief is getest op BRCA1 of BRCA2 - {tekstend} de genmutaties die verband houden met borstkanker .

Evenzo, als een ziekte zoals hoge bloeddruk of een hartaandoening in uw gezin voorkomt, kan uw arts een 'hart-gezond' plan aanbevelen, dat cardiovasculaire oefeningen en een uitgebalanceerd dieet omvat om uw cholesterol en bloeddruk laag te houden.

Als uw zorgen echter aanhouden of als u bang bent om naar de dokter te gaan, kan therapie helpen. Als gezinsleden met gezondheidsproblemen te maken krijgen, kan het hele familiesysteem uit de koers worden gegooid. Een therapeut kan u helpen begrijpen welke invloed de ziekten van uw gezinsleden op u hebben.

Een therapeut kan u ook helpen ontdekken of uw angst een andere zorg symboliseert, zoals de angst om de controle te verliezen. Praten over je enge gevoelens kan helpen bij het genezen van oude emotionele littekens die verschijnen als gezondheidsgerelateerde angst.

Juli Fraga woont in San Francisco met haar man, dochter en twee katten. Haar schrijven is verschenen in de New York Times, Real Simple, de Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily en Vice. Als psycholoog schrijft ze graag over geestelijke gezondheid en welzijn. Als ze niet aan het werk is, houdt ze van koopjes doen, lezen en naar livemuziek luisteren. Je kunt haar vinden op Twitter.