Hoe u een gezonde, stressvrije vakantie kunt hebben, volgens reisexperts

Inhoud

• 1. Laat alle verwachtingen los.
• 2. Plan vooruit om jetlag te minimaliseren.
• 3. Verken het gebied.
• 4. Ga naar de bron voor een inside scoop over de stad.
• 5. Pas uw trainingen aan.
• 6. Maak van uw vlucht een spa-ervaring.
• 7. Tweak je manier van denken.
• 8. Plan in pauzes.
• 9. Dompel jezelf onder in de lokale fitnessscene.
• 10. Denk na over je ervaringen.
• Beoordeling voor

Je hebt een Insta-waardige bestemming gekozen, de laatste rode-ogenvlucht geboekt en al je kleren in je kleine koffertje gestopt. Nu het meest stressvolle deel van uw vakantie (re: alles plannen) voorbij is, is het tijd om te ontspannen en te genieten van de vruchten van uw arbeid, wat betekent dat u alle mogelijke stressoren moet elimineren, met succes door onverwachte problemen moet navigeren en de gelukzaligheid maximaliseert. Hier delen reisprofessionals hun beste strategieën voor een gezonde, stressvrije vakantie.

1. Laat alle verwachtingen los.

"Verwacht verstoringen als u op reis bent", zegt Caroline Klein, expert op het gebied van gezond reizen en EVP van Preferred Hotels and Resorts. Het klinkt misschien als een domper, maar de mentaliteit is eigenlijk empowerment. "Je hebt zoveel dingen buiten je controle dat het proberen om elke minuut te plannen je gewoon onnodig gestrest zal maken", zegt ze. En als je eenmaal bent aangekomen, houd dan een open geest. "Laat vaste ideeën los over hoe je vakantie eruit zou moeten zien", zegt Sarah Schlichter, senior redacteur bij het online reismagazine SlimmerReizen. “Soms worden de dingen die fout gaan een groot avontuur.”

2. Plan vooruit om jetlag te minimaliseren.

Als u tijdzones overschrijdt, "kies dan een vlucht die overeenkomt met uw slaapschema", zegt Brian Kelly, de oprichter en CEO van de Points Guy, een reisadvies- en beoordelingsbedrijf. "Als je bijvoorbeeld naar Europa gaat, boek dan zo laat mogelijk op de dag een vlucht", zegt hij. “Ik vind het ook leuk om mezelf vooraf uit te putten door een Barry’s Bootcamp-les te volgen om het in slaap vallen in het vliegtuig makkelijker te maken.” (Nip jetlag in de kiem door dit ene ding te doen voordat je op reis gaat.)

Kelly boekt vluchten op 'stille vliegtuigen' - nieuwere modellen, zoals de Airbus 380 en 350 en de Boeing 787, die minder lawaai maken, met een betere luchtstroom en minder verlichting. Als je eenmaal bent geland, "drink je een koud brouwsel en druk je die eerste dag door, zodat je je slaapcyclus kunt afstemmen", zegt hij. En zelfs als je je helemaal uitgeput voelt, duw door de pijn en trek je blije gezicht op. “Glimlach en wees aardig tegen de stewardessen. Hoe aardiger je bent, hoe aardiger ze zullen zijn', zegt Kelly.

3. Verken het gebied.

"Zodra je aankomt, maak je een wandeling van 15 minuten door je hotel om een ​​algemeen beeld van je omgeving te krijgen", zegt Klein. "Misschien is er een prachtig park om in te rennen in plaats van naar de sportschool van het hotel te gaan, of een charmant café voor je ochtendkoffie in plaats van Starbucks." Door het land vroeg in te richten, verhoogt u uw comfortniveau. Bovendien is het een echte teleurstelling als je een leuke plek ziet, maar geen tijd meer hebt om te bezoeken.

4. Ga naar de bron voor een inside scoop over de stad.

Begin gesprekken met de lokale bevolking en je leert over off-the-grid plekken die je reis echt kunnen maken. “Ik raad altijd aan om aan de bar van restaurants te zitten. Je krijgt direct toegang tot de bewoners die de beste aanbevelingen hebben voor wat er in de stad te zien, te doen en te eten is: de barmannen”, zegt Klein. Kelly en Schlichter stellen ook voor om platforms zoals Airbnb Experiences of Eatwith te gebruiken, waarmee je tijdens het reizen contact kunt maken met lokale mensen en bedrijven.

5. Pas uw trainingen aan.

Kelly boekt graag lessen voor een meeslepende ervaring. En als je snel wilt zweten, laat een gebrek aan een hotelgymnastiek of een veilige hardlooproute je niet tegenhouden. "Als de kamer ruimte heeft voor een strijkplank, heb je ook ruimte om je in het zweet te werken", zegt Klein. "Ik heb hotels gevraagd om gewichten van vijf pond te leveren die ik in mijn kamer kan bewaren. Download een workout-app van zeven minuten en ga aan de slag.” (Of probeer deze 7 minuten durende training van Shaun T.)

6. Maak van uw vlucht een spa-ervaring.

"Ik ben een fan van het dragen van onderoogmaskers in de lucht en het gebruik van Evian Facial Spray vlak voordat ik probeer te slapen", zegt Kelly. "Ik ben geen germafoob - ik veeg mijn stoel zelden af ​​- maar ik neem handdesinfecterend middel mee om op mijn computer en telefoon te gebruiken omdat ze zo vies worden." Schlichter stelt daarentegen voor om de armleuningen, het tv-scherm van de rugleuning, het blad en de veiligheidsgordel af te vegen met een ontsmettingsdoekje. (Gerelateerd: Lea Michele deelt haar geniale gezonde reistrucs)

7. Tweak je manier van denken.

Klein probeert een nieuwe plek te benaderen alsof ze een gast is in het huis van iemand anders. "Wees dankbaar voor de kans om een ​​nieuwe cultuur te ervaren waar je misschien nooit meer naar terugkeert", zegt ze. "Herinner jezelf eraan om alles wat anders is te omarmen, want door een open geest te houden, zul je meer afgerond, opgeleid, verbonden en emotioneel rijker worden."

8. Plan in pauzes.

Zorg ervoor dat u downtime in uw reisschema noteert. "Voor mij is het dagelijks 45 minuten waarin ik kan sporten, een dutje doen of een boek kan lezen zonder met iemand te praten", zegt Klein. "Als je die tijd neemt, word je een gelukkigere, meer ontspannen en spontanere reispartner." De techniek van Schlichter is om elke dag te weinig te plannen. Zo heb je de tijd om bij te komen als er iets misgaat en is er ruimte voor spontane uitstapjes of koffiepauzes. (Het is een van de sleutels om met je S.O te reizen zonder aan het einde van de reis uit elkaar te gaan.)

Als je je opgebrand voelt omdat je te veel probeert te doen tijdens een reis, overweeg dan om een ​​vakantie van je vakantie te nemen, zegt Schlichter. Sla de sightseeingtour over en ontspan in uw hotel met roomservice, parkeer uzelf in een café om ontspannen mensen te kijken of trakteer uzelf op een massage in een spa.

9. Dompel jezelf onder in de lokale fitnessscene.

Op vakantie ga je op zoek naar authentieke restaurants. Waarom niet ook op zoek naar lokale sportscholen en fitnessstudio's? “Eerder dit jaar ging ik naar Johannesburg, Zuid-Afrika, en schreef me in om te trainen met een groep ‘boksgrannies’. Er was niets motiverender dan iemand van twee keer jouw leeftijd tegen je kont te laten schoppen, "zegt Kelly. Je gaat sporten, het is een leuke manier om de lokale bevolking te ontmoeten, en het bezoeken van studio's kan je helpen verschillende delen van de stad te verkennen. (Zie: De reden voor niet-fitness die u tijdens het reizen zou moeten trainen)

10. Denk na over je ervaringen.

Door je reis te gebruiken als motivatie om actie te ondernemen, kun je het gevoel van opwinding vasthouden dat je voelde toen je weg was. “Zou je willen dat je beter kon communiceren met de lokale bevolking? Volg een taalcursus. Werd je geïnspireerd door de ongelooflijke dieren in het wild die je zag? Doneer aan een natuurbeschermingsorganisatie', zegt Schlichter. Je zult je verbonden voelen met je uitje lang nadat je naar huis bent teruggekeerd.

Shape Magazine, uitgave december 2019

Beoordeling voor