Haat HIIT? Wetenschap zegt dat muziek het veel draaglijker kan maken

Inhoud

• Beoordeling voor

Iedereen heeft een andere trainingspersoonlijkheid - sommige mensen houden van de ~zen~ van yoga, sommigen houden van die gerichte verbranding van barre en Pilates, terwijl anderen dagenlang van hun runner's high kunnen leven of zwaar kunnen tillen totdat hun spieren Jell-O zijn. Het maakt niet uit hoe je zweet, het is goed voor je lichaam. Maar er is één vorm van lichaamsbeweging - intervaltraining met hoge intensiteit - die keer op keer waanzinnig heilzaam blijkt te zijn. (Hier zijn de acht voordelen van HIIT waar je verslaafd aan raakt.)

Maar HIIT is ontzettend moeilijk - het vereist dat je jezelf mentaal en fysiek tot het uiterste drijft. En, begrijpelijk, dat betekent dat veel mensen het niet leuk vinden. Sporten moet tenslotte leuk zijn. Dus wat moet een meisje doen als HIIT op het menu staat voor de training van vandaag? (Of als het gewoon de snelste manier is om uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken?)

Goed nieuws: er is een snelle oplossing. Door naar muziek te luisteren zul je waarschijnlijk meer van HIIT gaan genieten, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Sportwetenschappen. De studie stelde 20 gezonde mannen en vrouwen - die nog nooit HIIT hadden gedaan - op de proef met enkele sprintintervallen. Geen van de deelnemers begon met een negatief beeld van HIIT, maar de onderzoekers ontdekten dat de houding van de deelnemers ten opzichte van HIIT significant positiever was na het doen van HIIT met muziek versus zonder deuntjes. (Het zal logisch zijn als je leert wat muziek met je hersenen doet.)

Muziek luisteren tijdens het sporten lijkt een beetje voor de hand liggend, maar HIIT met een koptelefoon is niet altijd gemakkelijk; burpees zijn in principe onmogelijk met knoppen in je oren, en sprintintervallen doen met een iPhone in je hand of vastgebonden aan je arm werkt ook niet zo goed. Nu je weet dat muziek het geheim is voor een betere HIIT-workout, start je je Bluetooth-luidspreker of bedien je het geluidssysteem van je sportschool en laat je die beats knallen. (Wist je dat het luisteren naar muziek je in het algemeen actiever maakt, niet alleen in de sportschool?)

Weet je niet wat je moet spelen? We hebben je gedekt! Probeer een van deze perfecte afspeellijstkeuzes hieronder voor muziek die je training zal rocken, zodat je harder kunt pushen dan ooit tevoren (en stop met het haten van HIIT).

De liedjes die Rio Olympiërs gebruiken om opgepompt te worden

HIIT-afspeellijst perfect gemaakt voor intervaltraining

De ultieme Beyoncé-workout-afspeellijst

Beoordeling voor