3 huissupplementen om oefeningen te oefenen
Inhoud
Natuurlijke vitaminesupplementen voor atleten zijn uitstekende manieren om de hoeveelheid belangrijke voedingsstoffen voor degenen die trainen te verhogen, om zo een gezonde spiergroei te versnellen.
Dit zijn zelfgemaakte supplementen die rijk zijn aan magnesium, calcium en eiwitten die krampen voorkomen, botten versterken en de toename van spiermassa bevorderen.
1. Advocaat voor spierhypertrofie
Klop 1 ei, 1 stevige yoghurt en 1 theelepel suiker in de blender.
Deze advocaat is goed om na de training in te nemen, omdat het de hoeveelheid eiwit verhoogt en de toename van spiermassa bevordert.
221 calorieën en 14,2 g eiwit
2. Vitamine voor krampen
Klop in een blender 57 g gemalen pompoenpitten, 1 kopje melk en 1 banaan. Met deze vitamine is het mogelijk om een dag lang alle magnesium binnen te krijgen.
Naast het innemen van deze vitamine is het essentieel om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, omdat uitdroging het optreden van krampen bevordert.
531 calorieën en 370 mg magnesium.
3. Vitamine om botten te versterken
Klop 244 g melk, 140 g papaja en 152 g aardbei in de blender. Om naast deze vitamine de hoeveelheid calcium die nodig is op een dag binnen te krijgen, is het noodzakelijk om nog een glas melk, 1 yoghurt en 1 plak kaas te drinken.
244 calorieën en 543 mg calcium
Elk natuurlijk supplement of tablet moet altijd worden begeleid door een gezondheidswerker, zoals een voedingsdeskundige.
Zie ook: Supplementen om spiermassa te krijgen
Voor Jou
prediabetes