11 Tekenen en symptomen van te veel stress

Inhoud

• 1. Acne
• 2. Hoofdpijn
• 3. Chronische pijn
• 4. Frequente ziekte
• 5. Verminderde energie en slapeloosheid
• 6. Veranderingen in Libido
• 7. Spijsverteringsproblemen
• 8. Eetlustveranderingen
• 9. Depressie
• 10. Snelle hartslag
• 11. Zweten
• Het komt neer op

Stress wordt gedefinieerd als een toestand van mentale of emotionele belasting veroorzaakt door ongunstige omstandigheden.

Op een of ander moment hebben de meeste mensen te maken met stressgevoelens. Uit één onderzoek bleek zelfs dat 33% van de volwassenen melding maakte van hoge niveaus van waargenomen stress (1).

De aandoening wordt geassocieerd met een lange lijst van fysieke en mentale symptomen.

Dit artikel gaat in op 11 veelvoorkomende tekenen en symptomen van stress.

1. Acne

Acne is een van de meest zichtbare manieren waarop stress zich vaak manifesteert.

Wanneer sommige mensen gestrest zijn, raken ze vaker hun gezicht aan. Dit kan bacteriën verspreiden en bijdragen aan de ontwikkeling van acne.

Verschillende onderzoeken hebben ook bevestigd dat acne kan worden geassocieerd met hogere stressniveaus.

In één studie werd de ernst van acne gemeten bij 22 mensen voor en tijdens een examen. Verhoogde stressniveaus als gevolg van het onderzoek gingen gepaard met een grotere ernst van acne (2).

Een ander onderzoek onder 94 tieners wees uit dat hogere stressniveaus geassocieerd waren met erger acne, vooral bij jongens (3).

Deze onderzoeken tonen een verband aan, maar houden geen rekening met andere factoren die mogelijk een rol spelen. Verder onderzoek is nodig om te kijken naar het verband tussen acne en stress.

Naast stress omvatten andere mogelijke oorzaken van acne hormonale verschuivingen, bacteriën, overmatige olieproductie en verstopte poriën.

Overzicht Sommige studies hebben aangetoond dat hogere stressniveaus geassocieerd zijn met een verhoogde ernst van acne.

2. Hoofdpijn

Veel studies hebben aangetoond dat stress kan bijdragen aan hoofdpijn, een aandoening die wordt gekenmerkt door pijn in het hoofd- of nekgebied.

Een studie onder 267 mensen met chronische hoofdpijn toonde aan dat een stressvolle gebeurtenis in ongeveer 45% van de gevallen aan de ontwikkeling van chronische hoofdpijn voorafging (4).

Een grotere studie toonde aan dat een verhoogde stressintensiteit geassocieerd was met een toename van het aantal hoofdpijndagen per maand (5).

In een andere studie werden 150 militairen bij een hoofdpijnkliniek onderzocht, waarbij werd vastgesteld dat 67% aangaf dat hun hoofdpijn werd veroorzaakt door stress, waardoor het de op één na meest voorkomende hoofdpijntrigger was (6).

Andere veel voorkomende hoofdpijntriggers zijn slaapgebrek, alcoholgebruik en uitdroging.

Overzicht Stress is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn. Veel studies hebben aangetoond dat verhoogde stressniveaus geassocieerd zijn met een verhoogde frequentie van hoofdpijn.

3. Chronische pijn

Pijnen en pijnen zijn een veel voorkomende klacht die het gevolg kan zijn van verhoogde stress.

Een studie met 37 tieners met sikkelcelziekte toonde aan dat hogere niveaus van dagelijkse stress geassocieerd waren met toename van pijn op dezelfde dag (7).

Andere studies hebben aangetoond dat verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol geassocieerd kunnen zijn met chronische pijn.

Zo vergeleek één onderzoek 16 mensen met chronische rugpijn met een controlegroep. Het bleek dat mensen met chronische pijn hogere cortisolspiegels hadden (8).

Een andere studie toonde aan dat mensen met chronische pijn hogere cortisolspiegels in hun haar hadden, een indicator voor langdurige stress (9).

Houd er rekening mee dat deze onderzoeken een verband aantonen, maar kijk niet naar andere factoren die mogelijk een rol spelen. Bovendien is het onduidelijk of stress bijdraagt ​​aan chronische pijn of omgekeerd, of dat er een andere factor is die beide veroorzaakt.

Naast stress zijn er nog vele andere factoren die kunnen bijdragen aan chronische pijn, waaronder aandoeningen zoals veroudering, blessures, slechte houding en zenuwbeschadiging.

Overzicht Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat chronische pijn kan worden geassocieerd met hogere stressniveaus en verhoogde cortisolspiegels.

4. Frequente ziekte

Als je het gevoel hebt dat je constant worstelt met een snuifje, kan stress de schuld zijn.

Stress kan uw immuunsysteem belasten en kan een verhoogde vatbaarheid voor infecties veroorzaken.

In één onderzoek werden 61 oudere volwassenen geïnjecteerd met het griepvaccin. Degenen met chronische stress bleken een verzwakte immuunrespons op het vaccin te hebben, wat aangeeft dat stress kan worden geassocieerd met verminderde immuniteit (10).

In een ander onderzoek werden 235 volwassenen onderverdeeld in een groep met hoge of lage stress. Over een periode van zes maanden hadden degenen in de groep met hoge stress 70% meer luchtweginfecties en hadden ze bijna 61% meer dagen met symptomen dan de groep met lage stress (11).

Evenzo toonde één analyse van 27 onderzoeken aan dat stress verband hield met een verhoogde gevoeligheid voor het ontwikkelen van een infectie van de bovenste luchtwegen (12).

Meer onderzoek naar mensen is nodig om het complexe verband tussen stress en immuniteit te begrijpen.

Stress is echter maar een deel van de puzzel als het gaat om een ​​immuunsysteem. Een verzwakt immuunsysteem kan ook het gevolg zijn van een slecht dieet, lichamelijke inactiviteit en bepaalde immuundeficiëntiestoornissen zoals leukemie en multipel myeloom.

Overzicht Stress kan een negatieve invloed hebben op uw immuunsysteem. Studies tonen aan dat hogere stressniveaus geassocieerd zijn met een verhoogde vatbaarheid voor infectie.

5. Verminderde energie en slapeloosheid

Chronische vermoeidheid en een verlaagd energieniveau kunnen ook worden veroorzaakt door langdurige stress.

Een studie onder 2483 mensen vond bijvoorbeeld dat vermoeidheid sterk geassocieerd was met verhoogde stressniveaus (13).

Stress kan ook de slaap verstoren en slapeloosheid veroorzaken, wat tot lage energie kan leiden.

Uit een kleine studie bleek dat hogere niveaus van werkgerelateerde stress geassocieerd waren met toegenomen slaperigheid en rusteloosheid voor het slapengaan (14).

Een ander onderzoek onder 2.316 deelnemers toonde aan dat het ervaren van een hoger aantal stressvolle gebeurtenissen significant geassocieerd was met een verhoogd risico op slapeloosheid (15).

Deze onderzoeken tonen een verband aan, maar houden geen rekening met andere factoren die mogelijk een rol hebben gespeeld. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of stress direct een verlaagd energieniveau kan veroorzaken.

Andere factoren die een rol kunnen spelen bij een verlaagd energieniveau zijn onder meer uitdroging, een lage bloedsuikerspiegel, een slecht dieet of een traag werkende schildklier.

Overzicht Stress wordt geassocieerd met vermoeidheid en slaapstoornissen, wat kan leiden tot een verlaagd energieniveau.

6. Veranderingen in Libido

Veel mensen ervaren veranderingen in hun zin in seks tijdens stressvolle periodes.

Een kleine studie evalueerde de stressniveaus van 30 vrouwen en mat vervolgens hun opwinding tijdens het kijken naar een erotische film. Degenen met een hoog niveau van chronische stress ondervonden minder opwinding vergeleken met degenen met een lager stressniveau (16).

Een andere studie met 103 vrouwen vond dat hogere niveaus van stress geassocieerd waren met lagere niveaus van seksuele activiteit en tevredenheid (17).

Evenzo werd in één studie naar 339 medische bewoners gekeken. Het meldde dat hoge niveaus van stress een negatief effect hadden op seksueel verlangen, opwinding en tevredenheid (18).

Er zijn veel andere mogelijke oorzaken van veranderingen in het libido, waaronder hormonale veranderingen, vermoeidheid en psychologische oorzaken.

Overzicht Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat hogere stressniveaus geassocieerd zijn met minder seksueel verlangen, opwinding en tevredenheid.

7. Spijsverteringsproblemen

Spijsverteringsproblemen zoals diarree en obstipatie kunnen ook worden veroorzaakt door hoge stressniveaus.

Een studie keek bijvoorbeeld naar 2.699 kinderen en vond dat blootstelling aan stressvolle gebeurtenissen geassocieerd was met een verhoogd risico op obstipatie (19).

Stress kan vooral van invloed zijn op mensen met spijsverteringsstoornissen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) of inflammatoire darmaandoeningen (IBD). Deze worden gekenmerkt door buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree en obstipatie.

In één onderzoek werden hogere dagelijkse stressniveaus geassocieerd met verhoogde spijsverteringsstoornissen bij 181 vrouwen met IBS (20).

Bovendien merkte een analyse van 18 onderzoeken waarin de rol van stress op inflammatoire darmaandoeningen werd onderzocht op dat 72% van de onderzoeken een verband vond tussen stress en spijsverteringsklachten (21).

Hoewel deze studies een verband laten zien, zijn er meer studies nodig om te kijken hoe stress het spijsverteringssysteem rechtstreeks kan beïnvloeden.

Houd er ook rekening mee dat veel andere factoren spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, zoals voeding, uitdroging, lichamelijke activiteit, infectie of bepaalde medicijnen.

Overzicht Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat stress kan worden geassocieerd met spijsverteringsproblemen zoals obstipatie en diarree, vooral bij mensen met spijsverteringsstoornissen.

8. Eetlustveranderingen

Veranderingen in eetlust komen vaak voor in tijden van stress.

Als je gestrest bent, kun je merken dat je helemaal geen eetlust hebt of midden in de nacht hongerig de koelkast overvalt.

Uit een onderzoek onder studenten bleek dat 81% meldde dat ze veranderingen in de eetlust ervoeren wanneer ze gestrest waren. Hiervan had 62% een toename van de eetlust, terwijl 38% een afname ervoer (22).

In een onderzoek onder 129 mensen werd blootstelling aan stress geassocieerd met gedrag zoals eten zonder honger te hebben (23).

Deze veranderingen in eetlust kunnen ook tijdens stressvolle periodes gewichtsschommelingen veroorzaken.Uit een onderzoek onder 1355 mensen bleek bijvoorbeeld dat stress geassocieerd was met gewichtstoename bij volwassenen met overgewicht (24).

Hoewel deze studies een verband aantonen tussen stress en veranderingen in eetlust of gewicht, zijn er meer studies nodig om te begrijpen of er andere factoren bij betrokken zijn.

Andere mogelijke oorzaken van veranderingen in eetlust zijn het gebruik van bepaalde medicijnen of drugs, hormonale verschuivingen en psychologische aandoeningen.

Overzicht Studies tonen aan dat er een verband kan zijn tussen veranderingen in eetlust en stressniveaus. Voor sommigen kan hogere stress ook geassocieerd worden met gewichtstoename.

9. Depressie

Sommige onderzoeken suggereren dat chronische stress kan bijdragen aan de ontwikkeling van depressie.

Een studie onder 816 vrouwen met ernstige depressie toonde aan dat het begin van depressie significant geassocieerd was met zowel acute als chronische stress (25).

Een andere studie toonde aan dat hoge niveaus van stress geassocieerd waren met hogere niveaus van depressieve symptomen bij 240 adolescenten (26).

Bovendien bleek uit een onderzoek onder 38 mensen met niet-chronische ernstige depressie dat stressvolle levensgebeurtenissen significant geassocieerd waren met depressieve episodes (27).

Onthoud dat deze onderzoeken een verband aantonen, maar niet per se betekenen dat stress depressie veroorzaakt. Er is meer onderzoek nodig naar de rol van stress bij de ontwikkeling van depressie.

Naast stress zijn andere potentiële bijdragers aan depressie onder meer familiegeschiedenis, hormoonspiegels, omgevingsfactoren en zelfs bepaalde medicijnen.

Overzicht Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat hoge stressniveaus geassocieerd kunnen zijn met depressie en depressieve episodes.

10. Snelle hartslag

Een snelle hartslag en een verhoogde hartslag kunnen ook symptomen zijn van hoge stressniveaus.

In één onderzoek werd de reactiviteit van de hartslag gemeten als reactie op stressvolle en niet-stressvolle gebeurtenissen, waarbij werd vastgesteld dat de hartslag significant hoger was tijdens stressvolle omstandigheden (28).

Een ander onderzoek onder 133 tieners wees uit dat het ondergaan van een stressvolle taak een verhoging van de hartslag veroorzaakte (29).

In een vergelijkbaar onderzoek bleek dat het blootstellen van 87 studenten aan een stressvolle taak de hartslag en bloeddruk verhoogde. Interessant genoeg hielp het spelen van ontspannende muziek tijdens de taak deze veranderingen daadwerkelijk te voorkomen (30).

Een snelle hartslag kan ook worden veroorzaakt door hoge bloeddruk, schildklieraandoeningen, bepaalde hartaandoeningen en door het drinken van grote hoeveelheden cafeïnehoudende of alcoholische dranken.

Overzicht Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hoge stressniveaus een snelle hartslag of hartslag kunnen veroorzaken. Stressvolle gebeurtenissen of taken kunnen ook de hartslag verhogen.

11. Zweten

Blootstelling aan stress kan ook overmatig zweten veroorzaken.

Een kleine studie keek naar 20 mensen met palmaire hyperhidrose, een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatig zweten in de handen. De studie beoordeelde hun zweetpercentage gedurende de dag met behulp van een schaal van 0 tot 10.

Zowel stress als lichaamsbeweging verhoogden het zweten aanzienlijk met twee tot vijf punten bij mensen met palmaire hyperhidrose, evenals bij de controlegroep (31).

Een andere studie toonde aan dat blootstelling aan stress bij 40 tieners resulteerde in grote hoeveelheden zweten en geur (32).

Overmatig zweten kan ook worden veroorzaakt door angst, hitte-uitputting, schildklieraandoeningen en het gebruik van bepaalde medicijnen.

Overzicht Studies tonen aan dat stress meer zweten kan veroorzaken, zowel voor mensen met zweetaandoeningen zoals palmaire hyperhidrose als voor de algemene bevolking.

Het komt neer op

Stress is iets dat de meeste mensen op een of ander moment zullen ervaren.

Het kan zijn tol eisen op veel aspecten van de gezondheid en heeft een breed scala aan symptomen, waaronder het verminderen van energieniveaus en het veroorzaken van hoofdpijn of chronische pijn.

Gelukkig zijn er veel manieren om stress te verlichten, zoals mindfulness beoefenen, sporten en yoga doen.

Je kunt ook de suggesties uit dit artikel bekijken, waarin 16 eenvoudige manieren worden vermeld om stress en angst te verlichten.