De 7 beste theeën om een ​​hoest te verlichten

Inhoud

• Voordelen van thee om te hoesten
• 1. Honingthee
• Hoe te maken
• 2. Zoethoutwortelthee
• Hoe te maken
• 3. Gemberthee
• Hoe te maken
• 4. Marshmallow-wortelthee
• Hoe te maken
• 5. Groene thee
• Hoe te maken
• 6. Tijmthee
• Hoe te maken
• 7. Pepermuntthee
• Hoe te maken
• Andere huismiddeltjes voor hoest
• Wanneer moet je naar een dokter?
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Een hoest is een reflex die je lichaam gebruikt om je luchtwegen te zuiveren. Hoewel hoesten vaak voorkomt als je ziek bent, kan hoesten ook worden veroorzaakt door andere dingen, zoals allergieën, astma en zure reflux.

Hoesten, vooral als je je onder het weer voelt, kan ronduit vervelend zijn.Bovendien kan het je elke energie die je hebt uitputten, waardoor je je nog zwakker voelt.

Maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw luchtwegen te kalmeren en uw hoest te kalmeren. Een van de beste en eenvoudigste huismiddeltjes om hoest te verlichten, is om bepaalde soorten hete thee te drinken. Dus, welke soorten thee moet je proberen?

In dit artikel gaan we dieper in op de zeven soorten thee die volgens onderzoek het beste werken om je hoest te verzachten.

Voordelen van thee om te hoesten

Thee drinken als je hoest, kan verschillende voordelen hebben die je kunnen helpen je beter te voelen. Dit omvat de mogelijkheid om:

• Verzacht een zere keel. De warmte van een kopje thee kan helpen om een ​​keel te verzachten die rauw of pijnlijk aanvoelt door hoesten.
• Maak het slijm los. Warme vloeistoffen zoals thee kunnen helpen om het slijm los te maken of te breken. Dit kan het slijm gemakkelijker ophoesten.
• Zorg voor andere gezondheidsvoordelen. De natuurlijke componenten in thee hebben mogelijk hun eigen specifieke gezondheidsvoordelen. Dit kunnen zaken zijn als ontstekingsremmende of antimicrobiële eigenschappen.

Op basis van wetenschappelijk bewijs kunnen de volgende zeven theesoorten bijzonder nuttig zijn om uw hoest en de bijbehorende symptomen te verlichten.

1. Honingthee

Je hebt misschien gehoord van het gebruik van honing als een natuurlijke manier om de symptomen van verkoudheid te verlichten. Naast het helpen verzachten van een zere keel, kan honing even effectief zijn bij het verlichten van de symptomen van hoesten.

Studies bij kinderen hebben aangetoond dat honing zeer effectief is bij het verlichten van nachtelijke hoest en het verbeteren van de slaap. Uit een onderzoek uit 2007 bleek zelfs dat honing effectiever was dan dextromethorfan, een hoestmedicijn, bij het verlichten van hoestsymptomen.

Vergeet niet om geen honing te geven aan kinderen jonger dan 1 jaar. Dit komt door het risico op kinderbotulisme, een ernstige vorm van voedselvergiftiging.

Hoe te maken

U kunt honing-citroenthee maken door 1 eetlepel honing en 1 eetlepel citroensap toe te voegen aan 1 kopje gekookt water. Probeer indien mogelijk rauwe, biologische honing te gebruiken.

Veel verschillende soorten honing kunnen worden gekocht bij supermarkten, gezondheidswinkels of zelfs online.

2. Zoethoutwortelthee

Zoethoutwortel wordt al lang in de traditionele geneeskunde gebruikt voor verschillende aandoeningen, waaronder hoest, infecties en spijsverteringsproblemen.

Studies hebben aangetoond dat zoethout de groei van verschillende soorten bacteriën, schimmels en zelfs sommige virussen effectief kan stoppen. Het lijkt ook zowel ontstekingsremmende als antioxiderende eigenschappen te hebben.

Bovendien bleek uit een onderzoek bij muizen dat componenten in zoethout de hoestfrequentie met 30 tot 78 procent konden verminderen. Uit de studie bleek ook dat de zoethoutverbindingen slijmoplossend kunnen werken, wat kan helpen bij het losmaken van slijm.

Zwangere vrouwen moeten het gebruik van zoethout vermijden. Houd er ook rekening mee dat het consumeren van grote hoeveelheden zoethoutwortel mogelijk hoge bloeddruk of kaliumspiegels kan veroorzaken.

Hoe te maken

Als je zelf zoethoutwortelthee wilt maken, kun je het volgende doen:

• Van gedroogde zoethoutwortel: Voeg 1 eetlepel gehakte zoethout toe aan 1 kopje water. Breng water aan de kook. Kook ongeveer 10 minuten, laat daarna enkele minuten afkoelen. Zeef voor het opdienen.
• Van premade thee: U kunt zoethoutwortelthee kopen bij uw supermarkt of plaatselijke gezondheidswinkel. Je kunt het ook online vinden. Zorg ervoor dat u de productaanwijzingen volgt om de thee te maken.

3. Gemberthee

Gember is niet alleen een populair ingrediënt in veel voedingsmiddelen en dranken, maar het heeft ook een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Het wordt vaak gebruikt als remedie tegen verschillende gezondheidsproblemen, waaronder astma, misselijkheid en artritis.

Een schat aan bewijs heeft aangetoond dat gember sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft. Dit kan helpen bij het verzachten van een geïrriteerde keel en luchtwegen veroorzaakt door hoesten.

Een andere reden waarom gember nuttig kan zijn bij hoest, is omdat het componenten bevat die de luchtwegspieren kunnen ontspannen.

Bovendien bleek gemberextract volgens een dierstudie uit 2016 de hoest bij cavia's aanzienlijk te remmen.

Te veel gember consumeren kan bijwerkingen hebben zoals buikpijn, brandend maagzuur en diarree. Het kan ook een wisselwerking hebben met bloedverdunnende medicijnen.

Hoe te maken

Je kunt gemberthee maken met verse gember of kant-en-klare thee:

• Van verse gember: Schil en snijd 3 stukjes gember van 1 inch in dunne plakjes, voeg toe aan 4 kopjes kokend water. Kook ongeveer 15 minuten en zeef voordat je gaat drinken.
• Van premade thee: Er zijn veel verschillende gemberthee die je kunt kopen bij supermarkten, gezondheidswinkels of online. Volg de aanwijzingen op het product om de thee te maken.

4. Marshmallow-wortelthee

Heemstwortel wordt al eeuwenlang in de kruidengeneeskunde gebruikt om hoest, verkoudheid en huidproblemen te verlichten. Hoewel het een vergelijkbare naam heeft, wordt het niet langer gebruikt in de marshmallows die we als snacks eten.

Heemstwortel lijkt te werken als een enzym om slijm los te maken en bacteriën te remmen. Volgens een studie uit 2009 bij cavia's heeft marshmallow-wortel het vermogen om hoest te onderdrukken.

Bovendien toonde een onderzoek uit 2005 een vermindering van hoestsymptomen bij mensen die hoestsiroop gebruiken met een mengsel van marshmallow, klimop, tijm en anijs.

Heemstwortel kan de opname van medicijnen die u via de mond inneemt, beïnvloeden. Het is het beste om marshmallow-wortel enkele uren voor of na orale inname te gebruiken.

Hoe te maken

Als je thee wilt maken van marshmallow-wortel, dan kan dat op de volgende manieren:

• Van losse marshmallow-wortel: Roer 1 eetlepel marshmallow-wortel door 1 1/2 kopjes water. Dek af en laat 6 tot 8 uur trekken. Zeef voor het drinken. In tegenstelling tot andere theeën, is het het beste om marshmallow-wortelthee bij kamertemperatuur te drinken om de meeste voordelen te krijgen bij hoesten.
• Van premade thee: Verschillende soorten premade marshmallow-wortelthee zijn te vinden in supermarkten, natuurvoedingswinkels of online. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op het product volgt.

5. Groene thee

Groene thee wordt al lang als drank gedronken. Het wordt echter ook gebruikt voor een breed scala aan medicinale doeleinden, variërend van gewichtsverlies en hoofdpijn tot het verbeteren van de alertheid.

Een studie onderzocht het gorgelen met groene thee na een chirurgische procedure die intubatie vereiste. Het bleek dat hoewel groene thee niet hielp bij heesheid, het hoesten verminderde.

Groene thee kan ook effectief zijn bij het remmen van microben. Terwijl er onderzoeken lopen, kan antimicrobiële activiteit, zoals die van groene thee, de groei van sommige soorten bacteriën, virussen of schimmels helpen stoppen.

Groene thee is over het algemeen veilig als het in matige hoeveelheden wordt geconsumeerd. Het bevat cafeïne, waardoor u zich zenuwachtig kunt voelen of uw slaap kan beïnvloeden als het vlak voor het slapengaan wordt geconsumeerd.

Hoe te maken

Er zijn verschillende manieren om groene thee te maken:

• Van bladeren: Breng 1 kopje water aan de kook. Haal van het vuur en laat ongeveer 1 minuut afkoelen. Laat 1 theelepel groene theebladeren ongeveer 3 tot 5 minuten trekken. Zeef voor het drinken.
• Van poeder: Breng 1 kopje water aan de kook. Haal van het vuur en laat ongeveer 1 minuut afkoelen. Week 1 1/2 theelepel groene theepoeder ongeveer 3 minuten in het water. Zeef voor het drinken.
• Van premade thee: Een grote verscheidenheid aan vooraf gemaakte groene thee is verkrijgbaar in winkels of online. Volg de aanwijzingen op het product om de thee te maken.

6. Tijmthee

Tijm is een kruid dat tijdens het koken vaak als specerij wordt gebruikt. Het heeft ook een antimicrobiële werking en kan gunstig zijn voor de behandeling van hoest.

Een onderzoek uit 2006 onderzocht een extract van tijm en klimop bij mensen met bronchitis. Het extract bleek hoestbuien te verminderen in vergelijking met een placebo.

Als u allergisch bent voor tijm of een verwante specerij, vermijd dan tijmthee.

Hoe te maken

Volg de onderstaande suggesties om tijmthee te maken:

• Van verse tijm: Giet 1 1/2 kopjes kokend water over 3 verse takjes tijm en laat ongeveer 5 minuten trekken. Zeef voor het drinken.
• Van premade thee: Koop tijmthee in een supermarkt, gezondheidswinkel of online en volg de productinstructies om de thee te zetten.

7. Pepermuntthee

Pepermunt is een lid van de mint-familie. Het is door de geschiedenis heen voor verschillende doeleinden gebruikt, waaronder de behandeling van verkoudheid, spijsverteringsproblemen en hoofdpijn.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat pepermunt antimicrobiële, antioxiderende en pijnstillende eigenschappen heeft. Als u verkouden bent, kunnen de eigenschappen van pepermuntthee ook helpen uw verstopte sinussen te verzachten en het u gemakkelijker te maken om te ademen.

Hoe te maken

Volg onderstaande stappen als je pepermuntthee wilt maken:

• Van verse bladeren: Voeg 15 pepermuntblaadjes toe aan 2 kopjes gekookt water en laat ongeveer 5 minuten trekken. Zeef voor het drinken.
• Van premade thee: Koop pepermuntthee bij uw plaatselijke kruidenier, gezondheidswinkel of online. Volg de productinstructies om de thee te maken.

Andere huismiddeltjes voor hoest

Naast het drinken van thee, zijn er verschillende andere manieren om thuis te hoesten te verlichten. Je kunt bijvoorbeeld:

• Drink andere warme vloeistoffen. Dit kunnen bouillons en soepen zijn.
• Gebruik een luchtbevochtiger of neem een ​​warme douche. Meer vocht inademen kan de geïrriteerde luchtwegen helpen kalmeren en het slijm losmaken.
• Probeer een gorgelen met zout water. Gorgelen met zout water kan helpen een keel te verlichten die pijnlijk of geïrriteerd is door hoesten.
• Zuig op hoestbuien of harde snoepjes. Geef deze niet aan jonge kinderen, omdat ze verstikkingsgevaar opleveren.
• Overweeg vrij verkrijgbare hoestmedicijnen voor acute hoest. U mag deze medicijnen echter niet gebruiken bij kinderen jonger dan 6 jaar, omdat ze gevaarlijke bijwerkingen kunnen veroorzaken.

Wanneer moet je naar een dokter?

Raadpleeg uw arts als u hoest dat:

• verdwijnt niet na 3 weken
• brengt slijm tevoorschijn dat dik of groengeel van kleur is
• gaat gepaard met koorts of kortademigheid
• gaat gepaard met zwelling in de enkels of benen

Zoek altijd medische hulp bij hoest dat:

• brengt slijm voort dat roze of bloederig is
• veroorzaakt verstikking of braken
• gaat gepaard met pijn op de borst, ademhalingsmoeilijkheden of slikproblemen
• omvat andere symptomen zoals zwelling van het gezicht of netelroos

het komt neer op

Hoewel er onderzoek gaande is, kunnen verschillende specifieke soorten thee uw hoest en de bijbehorende symptomen helpen verlichten. Enkele populaire keuzes zijn thee met honing, zoethoutwortelthee en gemberthee.

Veel hoest verdwijnt vanzelf. Het is echter belangrijk om naar uw arts te gaan als uw hoest langer dan 3 weken aanhoudt, u groen slijm ophoest of andere symptomen heeft, zoals koorts en kortademigheid.