De beste theeën om te drinken voor verlichting van IBS-symptomen

Inhoud

• Pepermuntthee
• Anijs thee
• Venkelthee
• Kamille thee
• Kurkuma thee
• Andere theesoorten
• De afhaalmaaltijd

Thee en IBS

Als u het prikkelbare darm syndroom (IBS) heeft, kan het drinken van kruidenthee enkele van uw symptomen verlichten. De rustgevende handeling van het drinken van thee wordt vaak geassocieerd met ontspanning. Op mentaal niveau kan het u helpen bij het verlichten van stress en angst. Op fysiek niveau kunnen deze theeën helpen de buikspieren te ontspannen en krampen te verlichten.

Door thee te drinken neemt ook uw vochtinname toe, wat uw spijsvertering kan helpen. Men denkt dat warme dranken ook de spijsvertering kunnen helpen.

U kunt experimenteren om te zien hoe uw lichaam reageert op elke thee die wordt gebruikt om IBS te behandelen. Als uw symptomen toenemen, stop dan met die thee. Misschien wilt u ze van tijd tot tijd veranderen. Je kunt ze ook samen mengen om je eigen blend te creëren.

Pepermuntthee

Pepermunt is een kruid dat vaak wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen, waaronder IBS, te verlichten. Het drinken van pepermuntthee kalmeert de darmen, verlicht buikpijn en vermindert een opgeblazen gevoel.

Sommige onderzoeken hebben de effectiviteit van pepermuntolie bij de behandeling van IBS aangetoond. Een studie toonde aan dat pepermunt ook gastro-intestinaal weefsel ontspande in diermodellen. Er zijn echter meer studies nodig bij mensen.

Om pepermunt in thee te gebruiken:

U kunt een druppel pure essentiële pepermuntolie toevoegen aan een kopje kruidenthee of een kopje heet water. Je kunt ook thee zetten met pepermuntthee in zakken of losse.

Anijs thee

Anijs wordt in de traditionele geneeskunde gebruikt om ziekten en andere gezondheidsproblemen te behandelen. Anijsthee is een hulpmiddel bij de spijsvertering dat helpt de maag te kalmeren en de spijsvertering te reguleren.

Een recensie uit 2012 meldde dat dierstudies hebben aangetoond dat extracten van etherische olie van anijs effectieve spierverslappers zijn. Dezelfde recensie toonde het potentieel van anijs bij de behandeling van constipatie, wat een symptoom kan zijn van IBS. Onderzoekers combineerden anijs met andere planten om een ​​laxerend effect te produceren. Bij de kleine studie waren echter slechts 20 deelnemers betrokken.

Anijs heeft ook pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat mensen die anijsoliecapsules slikten hun IBS-symptomen na vier weken aanzienlijk verbeterden. Verdere studies zijn nodig om erachter te komen hoe anijsolie precies werkt om IBS te behandelen.

Om anijs in thee te gebruiken:

Gebruik een vijzel om 1 eetlepel anijszaadjes te malen. Voeg de geplette zaden toe aan 2 kopjes kokend water. Laat 5 minuten sudderen of naar smaak.

Venkelthee

Venkel kan worden gebruikt om gas, een opgeblazen gevoel en darmkrampen te verlichten. Er wordt gedacht dat het de darmspieren ontspant en constipatie verlicht.

Een studie uit 2016 combineerde essentiële oliën van venkel en curcumine om IBS met positieve resultaten te behandelen. Na 30 dagen ervoeren de meeste mensen verlichting van de symptomen en hadden ze minder buikpijn. De algehele kwaliteit van leven werd ook verbeterd.

Een andere studie meldde dat venkel in combinatie met karwijzaad, pepermunt en alsem een ​​effectieve behandeling is voor IBS. Deze combinatie hielp bij het verlichten van problemen in de bovenbuik.

Helaas staat venkelthee op de voedingslijst met een hoog FODMAP-gehalte (kleine molecuul-koolhydraten waarvan bekend is dat ze de darmen irriteren), dus spreek met uw arts voordat u het aan uw dieet toevoegt als u een FODMAP-laag dieet volgt.

Om venkel in thee te gebruiken:

Gebruik een vijzel om 2 eetlepels venkelzaad te vermalen. Doe de geplette zaden in een mok en giet er heet water overheen. Ongeveer 10 minuten trekken of naar smaak trekken. Je kunt ook zakjes venkelthee zetten.

Kamille thee

De therapeutische effecten van kamille maken het een populair kruidengeneesmiddel voor veel gezondheidsproblemen. Een medische beoordeling uit 2010 meldde dat de ontstekingsremmende eigenschappen van kamille kunnen helpen bij het verlichten van spierspasmen die gepaard gaan met darmaandoeningen en de maagspieren ontspannen.

Kamille bleek ook de maag te kalmeren, gas te elimineren en darmirritatie te verlichten. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat de symptomen van IBS aanzienlijk waren verminderd en dat de effecten een paar weken aanhielden nadat de kamille was stopgezet. Overleg echter met uw arts voordat u kamille-thee aan uw dieet toevoegt. Het is geen low FODMAP-item, maar het kan verlichting bieden voor sommige mensen die lijden aan PDS.

Om kamille in thee te gebruiken:

Gebruik losse kamille of in zakken verpakte kamille om thee te zetten.

Kurkuma thee

Kurkuma wordt gewaardeerd om zijn genezende eigenschappen voor de spijsvertering. Een onderzoek uit 2004 wees uit dat mensen die kurkuma in capsulevorm namen, de IBS-symptomen aanzienlijk hadden verminderd. Ze hadden minder buikpijn en ongemak nadat ze het extract acht weken hadden ingenomen. Zelfgerapporteerde darmpatronen lieten ook verbetering zien.

Om kurkuma in thee te gebruiken:

Je kunt verse of poedervormige kurkuma gebruiken om thee te zetten. Het gebruik van kurkuma bij het koken als specerij is ook effectief.

Andere theesoorten

Wetenschappelijk bewijs ontbreekt voor bepaalde theesoorten die vaak worden aanbevolen door wellness-experts. Alleen anekdotisch bewijs ondersteunt hun gebruik voor IBS. Deze theeën zijn:

• Paardenbloem thee
• zoethout thee
• gemberthee
• brandnetel thee
• lavendel thee

De afhaalmaaltijd

Experimenteer met deze theeën om verlichting te vinden. Misschien vindt u er een paar die voor u werken.

Maak er een ritueel van om tijd voor jezelf te nemen en focus op ontspanning en genezing. Drink de thee langzaam en sta jezelf toe om te ontspannen. Let altijd goed op hoe uw lichaam en symptomen op elke thee reageren. Als de symptomen erger worden, stop dan een week met het gebruik van die thee voordat u een nieuwe thee introduceert. Volg uw symptomen op papier.

U kunt uw arts raadplegen voordat u thee gebruikt om IBS te behandelen. Ook moet u stoppen met het gebruik ervan als er bijwerkingen optreden.