De afslanktruc die u niet gebruikt

Inhoud

• Beoordeling voor

Wie is er niet afgevallen om het weer terug te krijgen en meer? En welke vrouw, ongeacht leeftijd, is niet ontevreden geweest over haar grootte en vorm? Problematisch eetgedrag en gewichtstoename (of jojo-dieet) zijn de gebruikelijke langetermijnresultaten van dieetprogramma's die gericht zijn op gewichtsverlies, en veel experts denken dat gewichtscycli schadelijker is dan helemaal nooit afvallen.

Voer Lynn Rossy in, een gezondheidspsycholoog van de Universiteit van Missouri, die met haar "Eat for Life"-programma een ketting van gewichtsfietsen wilde doorbreken. Rossy creëerde een 10-wekenplan dat mindfulness en intuïtieve eetvaardigheden integreert om een ​​positieve relatie met voedsel en het lichaam tot stand te brengen. Traditionele oplossingen voor gewichtsverlies zijn afhankelijk van externe signalen zoals voorgeschreven diëten, het tellen van calorieën en gewichtsschalen, terwijl 'intuïtief eten' interne signalen gebruikt, waaronder honger en volheid, om het eetgedrag te sturen. Mindfulness richt zich op bewustwording, waardenverheldering en zelfregulering. "Eat for Life moedigt mensen aan om meer betrokken te raken bij hun interne lichaamssignalen en niet de cijfers op de schaal", beweert Rossy.

Rossy evalueerde de effectiviteit van Eat for Life en publiceerde de resultaten in de American Journal of Health Promotion. Haar onderzoek vroeg of vaardigheidstraining in intuïtief eten en mindfulness zou kunnen helpen om positieve veranderingen in voedselkeuzes en lichaamsbeeld teweeg te brengen. Ze deed haar onderzoek op de werkplek bij 128 vrouwen wier gewicht varieerde van normaal tot morbide obesitas en die in de loop van hun leven veel dieetprogramma's hadden geprobeerd. Om verandering te laten zien, mat Rossy de voor-en-na-uitkomsten met behulp van geteste zelfrapportagevragenlijsten. Ze ontdekte dat deelnemers, vergeleken met vrouwen die niet aan het programma deelnamen, minder problematisch eetgedrag rapporteerden, zoals eetbuien, vasten en purgeren.

Veel werkgevers bieden hun werknemers wellnessprogramma's op de werkplek aan om een ​​gezonde levensstijl te bevorderen en de kosten van een ziektekostenverzekering te verlagen; de meeste werkgevers bieden echter traditionele op gewichtsverlies gerichte interventies aan, zich niet bewust van de onbedoelde gevolgen ervan. Nieuwe benaderingen zoals Eat for Life bieden een levensvatbaar alternatief voor werkgevers en iedereen die de cyclus van dieet-gewichtstoename wil doorbreken.

Door Mary Hartley, R.D., voor DietsInReview.com

Beoordeling voor